10 Khasiat Buah Srikaya yang Sudah Mulai Banyak Dijual, Lengkap dengan Efek Samping dan Cara Aman Konsumsi

1. Buah Tropis yang Kaya Kandungan Penting

Srikaya, atau yang akrab disebut custard apple, adalah buah tropis yang tumbuh subur di tanah air kita, Indonesia. Dengan daging buahnya yang lembut dan manis, srikaya benar-benar menggoda selera, mirip dengan puding custard yang nikmat.Buah ini dapat ditemukan di daerah dengan ketinggian rendah hingga sedang, dan biasanya dipanen dua hingga tiga kali dalam setahun.

Dalam setiap buah srikaya berukuran sedang, terkandung beragam nutrisi penting seperti vitamin C, B6, magnesium, kalium, fosfor, zat besi, dan polifenol, menjadikannya sahabat yang baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Tak hanya buahnya, ekstrak dari daun, biji, dan kulit srikaya juga dimanfaatkan dalam dunia herbal dan kosmetik, berkat kandungan antioksidan tingginya yang efektif dalam melawan radikal bebas serta meningkatkan sistem imun kita.

2. Manfaat Srikaya untuk Kesehatan

1. Mengurangi Risiko Depresi

Konsumsi srikaya secara rutin dapat membantu menjaga suasana hati dan mengurangi risiko depresi. Ini berkat kandungan vitamin B6 yang mendukung produksi serotonin dan dopamin dalam otak. Bagi lansia, asupan vitamin B6 juga penting untuk mencegah gangguan mood.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Srikaya juga baik untuk mata karena mengandung lutein, antioksidan yang membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.

3. Mengurangi Risiko Hipertensi

Kandungan magnesium dan kalium di dalamnya berfungsi melebarkan pembuluh darah, sehingga membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.

4. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut

Vitamin C dalam srikaya juga mendukung pembentukan kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit dan rambut. Tak hanya mempercantik dari luar, srikaya juga melindungi dari dalam. Maka tak heran jika buah ini mulai dimanfaatkan dalam industri kosmetik dan suplemen alami.

5. Perlindungan Sistem Imun

Vitamin C, polifenol, dan flavonoid dalam srikaya bekerja sebagai antioksidan yang memperkuat sistem imun. Zat-zat ini mampu menangkal efek buruk radikal bebas yang menjadi penyebab utama berbagai penyakit degeneratif.

3. Manfaat Srikaya untuk Kesehatan

6. Mencegah Kanker

Kandungan flavonoid seperti katekin dan epikatekin berperan penting dalam meredam peradangan. Hal ini sangat berguna bagi penderita arthritis atau penyakit autoimun lainnya. Bahkan beberapa studi awal menunjukkan efek positif srikaya dalam mencegah sel kanker berkembang.

7. Obat Flu

Konsumsi rutin srikaya juga dapat membantu mempercepat pemulihan flu, berkat kombinasi efek antibakteri dan vitamin C-nya. Vitamin C dapat membantu mengurangi durasi flu biasa.

8. Baik untuk Pencernaan

Srikaya kaya akan serat, terutama serat larut yang sangat penting untuk pencernaan. Serat membantu pergerakan usus lebih lancar, mencegah sembelit, serta memberi makan bakteri baik di dalam saluran pencernaan. Ini penting untuk menjaga keseimbangan mikrobiota usus.

9. Kontrol Gula Darah

Srikaya dapat menjaga gula darah tetap stabil karena indeks glikemiknya sedang. Bahkan, ekstrak daunnya mampu menurunkan kebutuhan insulin pada penderita diabetes dalam studi terbatas. Dengan konsumsi yang bijak, srikaya bisa menjadi buah yang aman untuk penderita diabetes.

10. Turunkan Kadar Kolesterol

Selain itu, buah ini juga membantu menurunkan kadar kolesterol dan memperbaiki profil lipid dalam tubuh. Kandungan antiinflamasi di dalamnya mendukung kerja jantung dan sistem metabolisme secara keseluruhan.

4. Efek Samping dan Cara Konsumsi yang Aman

Srikaya memang dikenal sebagai buah yang menyehatkan, namun ada beberapa hal yang perlu diwaspadai sebelum menikmatinya. Biji dan kulit srikaya mengandung senyawa annonacin yang dapat berpotensi neurotoksik, sehingga jika tertelan atau tergigit, risiko gangguan saraf pun mengintai.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi srikaya dengan bijak; hindari konsumsi jangka panjang dalam jumlah besar, karena dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit Parkinson.

Pastikan untuk membuang biji dan kulitnya sebelum menyantap daging buahnya yang lezat, yang bisa dinikmati langsung atau diolah menjadi jus, smoothies, atau tambahan segar untuk es buah. Jangan lupa, srikaya adalah buah yang cepat busuk, jadi sebaiknya segera nikmati setelah dibeli, meskipun disimpan di kulkas.

5. FAQ

Apa saja manfaat kesehatan dari buah srikaya?

Buah srikaya memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan sistem imun, menjaga kesehatan mata, mencegah hipertensi, dan menyehatkan pencernaan.

Bagaimana cara mengonsumsi srikaya?

Srikaya dapat dimakan langsung, dijus, atau dijadikan bahan campuran dalam salad dan smoothie.

Apakah ada efek samping dari mengonsumsi srikaya?

Konsumsi srikaya dalam jumlah berlebihan dapat memicu gangguan saraf karena kandungan annonacin. Sebaiknya konsumsi dalam jumlah wajar.

Apakah daun srikaya juga bermanfaat?

Ya, daun srikaya dapat direbus dan diminum sebagai minuman tradisional yang bermanfaat untuk meredakan nyeri dan meningkatkan kekebalan tubuh.