Kapanlagi.com - Berbagai metode dapat diterapkan guna mengatasi rasa lelah dan mengurangi rasa kantuk saat menjalani aktivitas sehari-hari.
Penting untuk memahami hal ini demi menjaga pola hidup yang sehat serta meningkatkan produktivitas.
Strategi untuk meredakan kelelahan dan rasa kantuk sebenarnya tergantung pada rutinitas yang dilakukan sebelum dan selama melakukan aktivitas.
Beberapa kebiasaan telah terbukti efektif dalam menangani masalah tersebut.
Mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari, memulai pagi dengan sarapan, dan menjaga asupan cairan yang mencukupi adalah langkah-langkah yang dapat membantu mengurangi kelelahan dan rasa kantuk.
Meski sudah menerapkan langkah-langkah tersebut, jika masih mengalami kelelahan dan rasa kantuk, berikut beberapa metode lain yang dapat dicoba untuk mengatasinya! dirangkum dari Alo Dokter pada Minggu, (25/02/2024).
Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menghasilkan rasa ngantuk dan lelah.
Oleh karena itu, disarankan untuk memastikan asupan air yang memadai dengan meminum setidaknya satu gelas besar setiap jam.
Salah satu cara yang umum dilakukan untuk mengurangi rasa kantuk dan kelelahan di adalah dengan meminum minuman yang mengandung kafein seperti kopi.
Meskipun kafein dapat mengurangi rasa kantuk, direkomendasikan agar hanya membatasi konsumsi kopi menjadi satu cangkir.
Mengonsumsi kopi dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada akhirnya dapat meningkatkan rasa kelelahan.
Salah satu metode untuk mengurangi sensasi mengantuk serta kelelahan adalah dengan memanfaatkan earphone untuk mendengarkan musik.
Dengarkan playlist musik favorit atau mendengarkan lagu yang memiliki ritme dinamis, seperti musik rock atau pop, yang dapat menghidupkan semangat Anda dan mengurangi perasaan mengantuk serta kelelahan.
Jika merasa sangat mengantuk, manfaatkan waktu istirahat untuk tidur siang selama 10 20 menit.
Bila itu tidak memungkinkan atau sulit untuk tidur, cobalah untuk berbaring dan menutup mata selama 10 menit tanpa gangguan agar dapat merasa lebih segar.
Penting untuk diingat bahwa tidur yang cukup setiap malam sangatlah vital.
Jadi, pastikan memiliki waktu tidur yang memadai di malam hari dan hindari begadang agar tubuh tetap sehat dan bugar keesokan harinya.
Ketika gula darah menurun, seseorang mungkin tubuh terasa lemas.
Dalam keadaan seperti ini, mengonsumsi camilan ringan bisa membantu mengembalikan energi serta mengurangi rasa kantuk dan lelah.
Beberapa pilihan camilan sehat yang dapat meningkatkan energi tubuh seperti biskuit dari gandum utuh, berbagai jenis kacang-kacangan, serta potongan buah seperti semangka, melon, dan jeruk.
Dengan cara meminum minuman yang mengandung kafein dapat mengatasi rasa mengantuk.
Dikutip dari sumber lain, salah satu penyebab sering mengantuk dan lemas yang terjadi pada tubuh kita adalah aktivitas yang berlebihan.
Dikutip dari sumber lain, ngantuk setelah makan juga bisa disebabkan karena gangguan kesehatan,misalnya kurang lancarnya aliran darah, alergi, diabetes, atau bisa juga stres.