1. KapanLagi.com
  2. Plus
  3. Berita

Benarkah Nanas Dapat Menurunkan Kadar Asam Urat? Ini Cara Mengolahnya dengan Tepat

Benarkah Nanas Dapat Menurunkan Kadar Asam Urat? Ini Cara Mengolahnya dengan Tepat
Ilustrasi nanas

Berita | Selasa, 4 Februari 2025 17:11
Editor : Shani Ramadhan Rasyid

Kapanlagi.com - Asam urat tinggi atau yang dikenal dengan istilah hiperurisemia, kini menjadi salah satu masalah kesehatan yang cukup umum di masyarakat. Penumpukan kristal asam urat di persendian dapat menyebabkan rasa nyeri yang menyiksa, bengkak, dan peradangan, yang sering kali disebut sebagai gout. Banyak orang mencari solusi alami untuk mengatasi masalah ini, dan jus nanas muncul sebagai salah satu pilihan menarik. Namun, seberapa efektifkah jus nanas dalam menurunkan kadar asam urat? Mari kita telusuri lebih dalam!

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk memanfaatkan nanas dalam menurunkan kadar asam urat adalah dengan mengolahnya menjadi jus segar. Jus nanas dipercaya memiliki khasiat luar biasa berkat kandungan bromelain, enzim yang berfungsi untuk melarutkan asam urat dan membantu mengeluarkannya melalui urin. Tak hanya itu, nanas juga kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam proses pemecahan asam urat dalam tubuh.

Dihimpun dari berbagai sumber oleh Kapanlagi.com pada Selasa (4/2/2025), berikut adalah beberapa cara menarik untuk mengolah nanas demi menurunkan kadar asam urat. Yuk, simak!
Rahasia Air Kelapa Muda, Solusi Ampuh untuk Kolesterol dan Asam Urat?
1 dari 5 halaman

1. Kandungan dalam Nanas yang Berperan Menurunkan Asam Urat

Nanas merupakan buah yang kaya akan vitamin, mineral, serta enzim yang memiliki manfaat antiinflamasi. Kandungan utama dalam nanas yang berperan dalam menurunkan kadar asam urat meliputi:

1. Vitamin C yang Membantu Menurunkan Asam Urat

Vitamin C merupakan salah satu antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah. Vitamin ini berperan dalam meningkatkan proses ekskresi asam urat melalui urin, sehingga mengurangi risiko pembentukan kristal pada sendi.

2. Bromelain: Enzim Antiinflamasi yang Efektif

Bromelain adalah enzim alami dalam nanas yang memiliki sifat antiinflamasi kuat. Enzim ini membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan yang sering terjadi pada penderita asam urat. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa bromelain dapat membantu meredakan nyeri pada sendi yang mengalami peradangan.

Kopi dan Asam Urat, Kebenaran di Balik Mitos yang Perlu Anda Tahu!

3. Serat dan Mineral yang Mendukung Metabolisme Sehat

Selain vitamin C dan bromelain, nanas juga mengandung serat dan mineral penting seperti kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Serat dalam nanas dapat membantu pencernaan dan mendukung pengeluaran zat sisa dari tubuh, termasuk asam urat.
2 dari 6 halaman

2. Cara Mengolah Nanas untuk Menurunkan Asam Urat

Konsumsi Langsung sebagai Camilan Segar

Nanas segar bisa dipotong dan dikonsumsi langsung sebagai camilan sehat. Kandungan vitamin C, bromelain, dan serat dalam nanas membantu kesehatan pencernaan dan mengurangi peradangan pada sendi.

Jus Nanas Tanpa Gula Tambahan

Jus nanas segar tanpa gula dapat memberikan manfaat antiinflamasi dan meningkatkan hidrasi tubuh. Cairan yang cukup membantu proses pengeluaran asam urat dan meredakan nyeri akibat kristal asam urat di sendi.

Nanas Rebus atau Salad

Nanas juga bisa diolah menjadi rebusan atau salad dengan sayuran hijau. Ini menjadi camilan sehat yang rendah purin dan dapat meredakan gejala asam urat tanpa memperburuk kondisi.

Kenali Perbedaan Antara Asam Urat dan Kolesterol Tinggi, Simak Ulasan Menariknya!

Hindari Menambahkan Gula Berlebih

Menambahkan gula berlebih saat mengolah nanas dapat meningkatkan peradangan. Selain itu, perhatikan asupan makanan lain, seperti menghindari makanan tinggi purin (daging merah, jeroan, dan makanan laut) yang dapat memperburuk gejala asam urat.

3 dari 6 halaman

3. Cara Membuat Jus Nanas untuk Asam Urat

Membuat jus nanas sendiri cukup mudah. Berikut langkah-langkahnya:

  1. Cuci bersih nanas hingga kulitnya benar-benar bebas kotoran.
  2. Potong nanas menjadi beberapa bagian, lalu haluskan menggunakan blender. Anda bisa menambahkan sedikit air matang jika diperlukan untuk mendapatkan tekstur yang diinginkan. Hindari atau minimalkan penggunaan gula pasir atau madu, terutama bagi penderita asam urat.
  3. Jus nanas siap disajikan
  4. Jus Nanas Kombinasi untuk Efektivitas Lebih

Guna meningkatkan potensi manfaatnya, Anda dapat mengkombinasikan jus nanas dengan bahan-bahan lain seperti kunyit atau jahe. Kedua rempah ini dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan akibat asam urat. Rasio campuran dapat disesuaikan dengan selera, namun tetap utamakan takaran yang wajar.

Selain itu, nanas juga cocok dikombinasikan dengan sejumlah sejumlah bahan lain. Simak resep berikut ini.

Rahasia Mengonsumsi Nanas dengan Benar, Solusi Ampuh Redakan Asam Urat dan Raih Hasil Maksimal!

Jus Apel Nanas

Bahan:

  • 50 gram apel
  • 100 gram nanas
  • ½ gelas es serut

Cara membuat:

  1. Blender semua bahan hingga halus.
  2. Sajikan dengan es serut untuk sensasi lebih segar.

Jus Nanas Semangka

Bahan:

  • 200 gram nanas manis
  • 50 gram semangka

Cara membuat:

  1. Kupas nanas dan semangka, lalu potong kecil-kecil.
  2. Blender nanas, kemudian tuangkan ke dalam gelas berisi potongan semangka.
  3. Sajikan segera.

Jus Nanas Lobak Kemiri

Bahan:

  • 100 gram nanas
  • 50 gram lobak putih
  • 2 butir kemiri
  • 150 ml air matang

Cara membuat:

  1. Blender semua bahan hingga halus.
  2. Saring jika perlu, lalu sajikan.
4 dari 6 halaman

4. Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mengonsumsi Nanas untuk Asam Urat

Hati-hati, para pencinta nanas! Meskipun buah tropis ini kaya manfaat, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan. Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap bromelain yang terkandung dalam nanas, seperti gatal, bengkak, atau iritasi jika ini terjadi, segera hentikan konsumsi dan temui dokter.

Selain itu, meski nanas lezat, jangan sampai berlebihan! Terlalu banyak mengonsumsinya bisa mengganggu pencernaan, terutama bagi yang punya masalah lambung, dan asamnya dapat menyebabkan iritasi.

Tak kalah penting, bagi Anda yang sedang menjalani pengobatan, konsultasikan dengan dokter sebelum menjadikan nanas sebagai teman setia di meja makan, karena bromelain bisa berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti pengencer darah dan obat antiinflamasi. Jaga kesehatan sambil menikmati kesegaran nanas, ya!

Kenali Perbedaan Antara Asam Urat dan Kolesterol Tinggi, Simak Ulasan Menariknya!
5 dari 6 halaman

5. People Also Ask

Apakah nanas boleh dikonsumsi setiap hari oleh penderita asam urat?

Nanas dapat dikonsumsi setiap hari dalam jumlah wajar, sekitar 1-2 porsi, agar tetap memberikan manfaat tanpa risiko efek samping.

Apakah jus nanas aman bagi penderita asam urat?

Jus nanas aman dikonsumsi, asalkan tidak ditambahkan gula berlebih. Pemanis tambahan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Apakah semua jenis nanas memiliki kandungan bromelain yang sama?

Setiap jenis nanas mengandung bromelain, tetapi kadarnya dapat berbeda tergantung pada varietas dan tingkat kematangan.

Rahasia Mengonsumsi Nanas dengan Benar, Solusi Ampuh Redakan Asam Urat dan Raih Hasil Maksimal!

Berapa banyak konsumsi nanas yang disarankan untuk penderita asam urat?

Sekitar 1-2 porsi nanas per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya tanpa menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan.
(kpl/srr)

Topik Terkait

Read More