Kapanlagi.com - Menjaga keseimbangan kadar kolesterol dan gula darah adalah kunci untuk kesehatan jangka panjang yang optimal. Kadar gula darah yang tinggi dapat menjadi pemicu diabetes, sedangkan kolesterol yang melambung dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Menariknya, diabetes dan kolesterol saling terkait; diabetes dapat menyebabkan penurunan kadar kolesterol baik (HDL) serta peningkatan trigliserida dan kolesterol jahat (LDL).
Namun, jangan khawatir! Ada berbagai metode alami yang bisa membantu mengatasi masalah ini, salah satunya adalah dengan mengonsumsi rebusan daun-daunan yang telah terbukti ampuh menurunkan kadar gula darah dan kolesterol. Beberapa jenis daun herbal tertentu sangat efektif jika diolah dengan cara yang tepat. Mari kita simak lebih lanjut tentang dua daun herbal yang bermanfaat ini dan bagaimana cara mengolahnya menjadi minuman sehat yang lezat.
Dilansir dari berbagai sumber, Jumat (25/10), berikut adalah langkah-langkahnya.
Menariknya, sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition pada tahun 2016 menunjukkan bahwa mengonsumsi 1 hingga 3 gram daun salam setiap hari selama 30 hari dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada penderita diabetes tipe II. Ini membuktikan bahwa dengan konsumsi rutin, daun salam dapat menjadi senjata ampuh dalam mengendalikan gula darah dan kolesterol jahat!
Penelitian yang dimuat dalam Journal of Food Science and Technology menunjukkan bahwa mengonsumsi 7 gram bubuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan dapat menurunkan kadar gula darah hingga 13,5 persen. Selain itu, menambahkan 50 gram daun kelor ke dalam makanan terbukti mampu menekan lonjakan kadar gula darah hingga 21 persen. Siapa sangka, daun sederhana ini bisa memberikan dampak besar bagi kesehatan kita!
Nikmati 200 ml rebusan ini setiap hari, terutama di pagi hari saat perut kosong agar khasiatnya lebih terasa. Untuk menambah manfaatnya, Anda bisa mencampurkan kayu manis dan madu. Rebus satu liter air dengan satu sendok makan kayu manis bubuk, enam lembar daun salam, dan satu sendok makan madu, lalu rasakan manfaatnya setiap hari. Selamat mencoba!
Berapa Lembar Daun Salam Direbus untuk Menurunkan Gula Darah?
Umumnya, 20 gram daun salam direbus dalam 400 ml air selama 15 menit. Rebusan ini bisa dikonsumsi 200 ml per hari untuk membantu menurunkan gula darah.
Bagi Anda yang mengidap kolesterol tinggi, penting untuk menjaga pola konsumsi minuman agar tetap sehat. Hindarilah minuman beralkohol yang berlebihan, soda manis, serta minuman berenergi yang menggoda, karena semua itu bisa memperburuk kondisi kolesterol Anda. Selain itu, batasi juga asupan minuman berkafein dan susu penuh lemak, agar kesehatan jantung tetap terjaga dan kolesterol tidak semakin melambung.