Bedah Rahasia Tubuh Bugar Ala Atlet Selama Bulan Ramadan

1. Perhatikan Pola Makan yang Tepat Selama Berpuasa

Sering dibuat penasaran nggak sih tentang apa rahasia tubuh bugar ala atlet selama berpuasa? Hal yang paling utama adalah pola makan yang tepat. Sebagai atlet, penting untuk menjaga pola makan sehat agar kinerja tetap optimal sehingga apa yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka jadi hal yang mempengaruhi kondisi tubuh mereka.

Saat buka puasa, disarankan untuk mengonsumsi makanan bervariasi yang kaya komponen makronutrien seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Makanan disajikan dalam porsi sedang dan dikonsumsi secara berkala untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi.

Jangan lupa juga untuk memperhatikan asupan saat sahur yang penting untuk menyiapkan energi untuk aktivitas sehari-hari. Perbanyak makan buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan nutrisi seimbang tubuhmu juga ya!

2. Pastikan Istirahat Cukup

Waktu istirahat yang kurang bisa mempengaruhi kebugaran tubuh para atlet. Hal ini tentu bisa membuat performa mereka menurun saat berlatih atau bertanding. Jadi, penting memperhatikan waktu istirahat yang cukup selama Ramadan, mengingat sahur bisa membuat jam tidur di malam hari jadi terpotong.

Salah satu rahasia yang bisa ditiru dari para atlet adalah dengan memastikan waktu tidur minimal 7 jam setiap hari. Tidur siang maksimal 20 menit juga bisa dilakukan untuk mengembalikan energi jika sedang kelelahan.

3. Olahraga Selama Puasa, Why Not?

Tahukah kamu kalau selama berpuasa, atlet juga tetap dituntut buat berlatih dan bertanding? Olahraga selama puasa juga direkomendasikan untuk membantu tubuh agar tetap fit dan bisa menjalani ibadah lancar hingga Lebaran nanti.

Namun, perlu diperhatikan jadwal olahraga yang tepat. Selama puasa, ada 2 waktu yang disarankan buat olahraga yaitu setelah sahur atau menjelang berbuka puasa. Olahraga setelah sahur bisa dilakukan karena tubuh berada dalam kondisi prima setelah mendapatkan asupan nutrisi. Sementara itu, olahraga menjelang berbuka puasa juga bisa jadi pilihan supaya tubuh bisa mendapatkan asupan energi kembali lewat sajian berbuka.

Selain itu, perhatikan juga jenis olahraga yang dilakukan. Sebaiknya pilih olahraga ringan untuk menghindari tubuh kelelahan ketika menjalani puasa.

4. Jaga Kebutuhan Mineral Tubuh

Selama berpuasa, jangan lupa untuk menjaga kebutuhan mineral tubuh dengan mengonsumsi air mineral rutin saat sahur dan berbuka. Tapi bukan sembarang air mineral, namun harus yang mengandung mineral essensial. Kebutuhan nutrisi yang terpenuhi jadi salah satu kunci penting menjaga tubuh tetap bugar bagi para atlet, karena berperan mempertahankan massa otot dan menjaga tubuh tetap fit.

Air mineral yang mengandung mineral essensial seimbang hanya Le Minerale untuk membantu mencukupi kebutuhan mineral saat berpuasa. Selain sehar, mineral essensialnya membuat rasa segar yang beda. Jaga tubuh tetap bugar selama puasa, minum jangan sembarang minum, pilih Le Minerale yang mengandung mineral essensial! Jangan lupa follow Instagram @le_mineraleid untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.