Cegah Dehidrasi Selama Berpuasa dengan 3 Tips Mudah Ini, Apa Saja Ya?

1. Perbanyak Makan Sayur dan Buah Saat Sahur dan Berbuka

Credit: Shutterstock

Tips pertama yang bisa kamu lakukan dalam mencegah dehidrasi selama di bulan puasa adalah dengan memperbanyak makan sayur dan buah. Tahukah kamu bahwa di dalam kedua makanan ini terdapat kandungan mineral dan air yang tinggi, sehingga mampu membantu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh selama berpuasa.

Bukan itu saja, sebab di dalam sayur dan buah juga mengandung banyak serat yang bisa bikin kamu kenyang lebih lama, lho. Belum lagi karena kadar vitaminnya yang tinggi, sehingga mampu memberikan ragam manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Buat yang tertarik, kamu bisa mencoba memilih semangka, jeruk, melon, apel, brokoli, selada, dan bayam untuk menemani waktu sahur dan juga berbuka.

2. Tetap Aktif Berolahraga dengan Jadwal yang Tepat

Credit: Shutterstock

Memang bukan langkah untuk mencegah dehidrasi, tapi melakukan olahraga sendiri bisa membantumu untuk menjaga tubuh biar tetap fit dan bugar selama berpuasa. Walau begitu, kamu tetap harus memperhatikan jadwal dan jenis olahraga yang dilakukan, ya.

Sebaiknya, lakukanlah olahraga yang intensitasnya terbilang ringan. Misalnya saja seperti jogging, yoga, bersepeda, dan lain sebagainya. Sementara untuk waktunya sendiri, kamu bisa memilih saat sesudah sahur, sebelum berbuka, atau setelah berbuka.

3. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Saat Sahur dan Berbuka dengan ISOPLUS

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa bisa kamu jadikan solusi jitu agar terhindar dari dehidrasi. Caranya, cukup minum ISOPLUS saat sahur untuk siap beraktifitas seharian, serta minum ISOPLUS COCO saat buka agar cairan tubuh yang hilang atau kurang selama puasa bisa tergantikan dan siap lanjut beraktifitas lagi.

ISOPLUS, minuman isotonik yang bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang karena telah beraktivitas seharian. Tujuh ionnya yang lengkap mirip dengan cairan tubuh sehingga lebih mudah diserap. Selain itu, kandungan 7 ion ini juga mampu kembalikan cairan tubuh agar selalu fit dan bugar, serta bantu kamu untuk aktif dan melakukan yang terbaik setiap saat dengan tetap mendapatkan #ExcellentHydration.

Kini, ISOPLUS hadir dengan 2 varian, yaitu ISOPLUS dan ISOPLUS Coco. Keduanya merupakan minuman isotonik yang mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang. Lebih menariknya lagi, karena ISOPLUS Coco ini merupakan minuman Isotonik yang mengandung dari air kelapa muda Thailand, lho.

Kabar baiknya lagi, ISOPLUS juga menghadirkan kampanye #TARIKNAPAS, yang mana kamu diajak untuk berhenti sejenak di sela aktivitas sehari hari yang sibuk. #TarikNapas sejenak agar peredaran oksigen dalam darah bisa lebih meningkat. Percayalah, bahwa melakukan hal ini dapat membantu kamu kembali siap untuk melanjutkan berbagai aktivitas dengan excellent selama di bulan puasa.

Yuk, penuhi ion mu saat berpuasa dengan ISOPLUS #ExcellentHydration untuk #ExcellentRamadanmu.