Ikut Lari Marathon? Jangan Lupa Pemanasan

Diperbarui 14 Juli 2018 17:50 WIB

Liputan 6.com

Kapanlagi.com - KLovers, saat ini banyak lomba lari yang sedang dihelat. Salah satu lomba lari yang akan digelar ialah MILO Jakarta International 10K 2018. Aktivitas fisik seperti ini tentunya mendatangkan manfaat bagi tubuh. Tak heran bila kemudian event maraton menjadi salah satu pilihan yang positif.

Namun, apa saja yang perlu dilakukan atau dipersiapkan sebelum ikut ajang lomba lari? Berikut ulasannya. Pertama, saat mengikuti ajang lomba lari, jangan lupa untuk pemanasan. Hal ini sangat diperlukan karena saat berlari otot dan tubuh bergerak cepat,.

Dengan pemanasan, kamu akan terhindar dari kram atau cedera otot lainnya. Kedua, pakailah sepatu yang tepat . Pilihlah sepatu yang membuat dirimu nyaman, tidak terlalu pas atau sempit . Hal ini sangat berpengaruh pada kesehatan kaki ketika sedang lari.

Ketiga, pilihlah pakaian yang nyaman. Bahan pakaian yang dapat menyerap keringat sangat disarankan karena pakaian yang tidak dapat menyerap keringat akan membuat kamu kegerahan. Hal yang tidak kalah penting adalah untuk makan dan minum sebelum dan sesudah lari.

Saat berlari, tubuh akan kekurangan cairan sehingga minum secara teratur sebelum lari sangat dianjurkan. Nah, dengan berbagi persiapan ini kamu sudah siap untuk lomba lari MILO Jakarta International 10K 2018.

(Vidi Aldiano meninggal dunia setelah 6 tahun berjuang lawan kanker.)

(kpl/dka)

Oleh

Mahardi Eka Putra

Artikel Lain dari Mahardi Eka Putra

Selengkapnya