Kapanlagi.com - Puasa menjadi kewajiban bagi umat Muslim di bulan Ramadan. Walau sebenarnya sudah terbiasa, lantaran setiap tahun menjalaninya, tetapi rasa haus, lapar dan lelah selama puasa tak bisa dihindari. Lebih-lebih di awal Ramadan, karena biasanya tubuh baru mulai beradaptasi.

Sementara itu, aktivitas seperti bekerja harus tetap jalan seperti biasa. Tak jarang puasa ini kadang bikin stamina dan konsentrasi ikut menurun di tengah padatnya kesibukan. Nah, supaya hal tersebut tak sampai kamu alami, ternyata ini kunci pentingnya!

Pilihlah Menu Sahur dan Buka yang Bergizi Seimbang

Pilihlah menu bergizi seimbang saat sahur maupun berbuka puasa, di mana komposisi karbohidrat, seperti nasi tak mendominasi piring saji. Namun, imbangi dengan sumber protein, seperti ikan, ayam, tempe, atau telur sebagai lauk yang cukup. Jangan lewatkan pula sayuran dan buah-buahan, sebagai sumber serat, vitamin, mineral hingga antioksidan dalam piring saji.

Makanan bergizi seimbang dapat memberikan manfaat nutrisi yang lebih optimal bagi tubuh. Tubuh jadi tak mudah lapar, dan bisa membuat puasa lebih tahan seharian kendati berjibaku dengan banyak kesibukan. Hindari makanan berbahan dasar tepung, berminyak, asin dan pedas berlebihan saat sahur dan buka, karena hanya akan membuat tubuh cepat lemas dan lesu saat puasa.

Perhatikan Aturan Minum Air Putih yang Tepat Selama Puasa

Pola minum air putih selama puasa sebaiknya juga harus disesuaikan. Gunakan aturan minum air putih 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari, 2 gelas lagi saat sahur. Jika ditotal maka jumlahnya menjadi 8 gelas. Dengan pola tersebut, kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi dengan baik, sehingga dehidrasi selama puasa dapat dihindari.

Hindari Kebiasaan Langsung Tidur Setelah Sahur

Jangan langsung tidur setelah sahur, karena dapat mengganggu proses metabolisme dan memicu kembung hingga mual. Tunggulah beberapa saat, setidaknya sampai subuh datang, sehingga bisa lanjut istirahat setelahnya. Selain itu, jangan begadang jika tak perlu. Tidurlah lebih awal, agar kebutuhan tidur tetap terpenuhi dengan baik sepanjang Ramadan.

Imbangi dengan Aktivitas Fisik Ringan Biar Tetap Fit

Biar tubuh tetap fit selama berpuasa, imbangilah dengan beberapa aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki, bersepeda, yoga atau olahraga favorit lainnya. Manfaatnya dapat menjaga metabolisme tubuh dan membuat hormon bekerja maksimal. Olahraga ringan ini juga dapat membuat emosi lebih stabil dan mood tetap bagus, sehingga bisa mempertahankan stamina dan konsentrasi kerja selama puasa.

Konsumsi Suplemen dengan Komposisi Lengkap

Supaya stamina, kesehatan dan konsentrasi tubuh tetap terjaga baik selama berpuasa, jangan lupa mengonsumsi suplemen dengan komposisi lengkap saat sahur dan berbuka. Kamu bisa mengandalkan hemaviton Stamina Plus.

Suplemen ini hadir dengan komposisi lengkap Advanced Fit Formula untuk menjaga stamina, kesehatan, dan konsentrasi. Kandungan Ginseng Extract, Guaranine, Vitamin B Complex di dalamnya berfungsi untuk meningkatkan stamina dan kebugaran untuk mengatasi kelelahan fisik dan mental.

Sementara kandungan Buffered Vitamin C 250mg yang lebih nyaman di lambung, serta Vitamin A, E, dan Zinc yang berperan sebagai antioksidan. Adapun, kandungan L-Glutamic Acid dan Mineral membantu meningkatkan daya konsentrasi untuk terus beraktivitas. Biar hasilnya lebih maksimal, konsumsi 1 kapsul hemaviton Stamina Plus 2 kali sehari saat sahur dan berbuka.

Kamu juga tak perlu khawatir mengonsumsinya, karena produk hemaviton Stamina Plus ini sudah tersertifikasi Halal MUI dan BPJPH. Dapatkan hemaviton Stamina Plus di Alfamart, Indomaret, apotek terdekat, dan e-commerce favoritmu. Jika stamina, kesehatan dan konsentrasi dapat terjaga baik, puasa sebulan pun dapat dilalui dengan lancar tanpa hambatan. Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadan, ya!