15 Cara Ampuh Menggemukan Badan Wanita Dalam 1 Minggu, Coba Deh Number

Jum'at, 21 Juni 2019 09:00 Penulis: Editor KapanLagi.com
15 Cara Ampuh Menggemukan Badan Wanita Dalam 1 Minggu, Coba Deh Number
Kurus (Cr. shutterstock)

Kapanlagi Plus - Ternyata tidak semua wanita ingin terlihat kurus langsing loh, KLovers. Pasti ada juga di antara kamu yang sedang membaca tulisan ini, yang justru ingin tahu cara menggemukkan badan. Tidak ada yang salah jika wanita juga ingin menggemukan badan agar postur tubuhnya terlihat lebih ideal. Mempunyai tubuh yang ideal tentu saja menjadi impian bagi setiap orang. Dengan mempunyai tubuh yang ideal kita akan merasa lebih percaya diri. 

Tapi jangan khawatir bagi wanita di luar sana yang ingin menggemukan badan, bukan berarti tidak ada cara cepat untuk membuat tubuhmu menjadi lebih berisi dan makin ideal lho. Bagaimana tips dan cara menggemukan badan dengan cepat yang sehat? Indonesia.id memiliki tips cara menggemukkan badan wanita dalam 1 minggu lho, yuk simak caranya!

1. Tambah Asupan Berkalori 

Setiap tubuh seorang memiliki kemampuan yang berbeda-beda pada saat mencerna kuliner dan  mengeluarkan tenaga. Kalori adalah sumber tenaga yang terbaik buat tubuh. Kebutuhan kalori bagi tiap orang jua berbeda beda. Sebisanya perbandingan asupan kalori yang masuk dalam tubuh kita lebih banyak daripada kalori yang keluar. Dalam sehari, setidaknya anda wajib mengkonsumsi sekitar 7000-10.000 kalori. Kamu mampu menerima asupan kalori seperti roti yang diatasnya kamu masukkan parutan keju atau sup ayam yang dikombinasikan menggunakan telur dadar. Namun, jangan hiperbola harus disesuaikan menggunakan takarannya lantaran bisa menganggu kesehatan. Dengan mengkonsumsi makanan yang berkalori tinggi secara teratur, merupakan cara menggemukan badan pada 1 minggu buat perempuan yang ampuh. 

2. Sering – Sering makan

Cara menaikkan berat badan wanita selanjutnya adalah dengan menambah frekuensi makan kamu. Kamu dapat menambah frekuensi makan dibanding hari-hari sebelumnya. Kamu bisa makan 5 sampai enam kali sehari, namun permanen dengan porsi yang kecil ya. 

3. Hindari minum sebelum makan

Air cenderung membuat kamulebih kenyang. Jika kamu minum sebelum makan, nantinya justru akan membuat makan lebih sedikit, yang tentu saja akan mengurangi nafsu makanmu. Ada baiknya minum pada saat makan atau 30 menit setelah makan. Hal ini pula baik buat membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik dan membuat tubuh berisi.

 4. Mengkonsumsi juice atau smoothies

Ternyata juz & smoothies baik untuk menggemukan badan lho. Dua minuman ini sangat cocok untuk menggemukan badan serta menaikkan berat badan dalam waktu singkat karena nutrisinya akan lebih gampang diserat bila teksturnya lebih halus. Apabila kamu senang susu atau yogurt, kamu juga bisa menciptakan smooties buat sarapan setiap pagi kamu.

5. Olahraga

Ternyata, olahraga tidak hanya ditujukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan saja lho. Bagi kamu yang ingin menggemukan berat badan pula disarankan untuk tetap berolahraga. Olahraga merupakan salah satu cara alami untuk menggemukan badan. Hal ini dikarenakan apabila berolahraga, maka kamu akan lebih sehat, sehingga nafsu makan bertambah & tubuh akan mendapatkan asupan kalori yang cukup. 

6. Batasi latihan cardio

Meskipun kamu diharuskan buat permanen berolahraga secara teratur, namun kamu disarankan juga membatasi latihan cardio. Cardio justru akan mengurangi banyak lemak yang sebenarnya sangat diharapkan buat menggemukan badan. Selain olahraga cardio, kamu juga perlu menghindari olahraga aerobik, bersepeda dan berlari.

7. Konsumsi kuliner yang bernutrisi tinggi

Bukan berarti jika kamu ingin gemuk, lalu boleh makan asal-asalan, misalnya kuliner yang berlemak dan berkalori tinggi. Kamu tetap wajib mengkonsumsi makanan sehat yang bernutrisi tinggi misalnya butir, sayur dan kacang-kacangan ya. Ini adalah cara menggemukan badan wanita pada 1 minggu yang sehat dan efektif.

8. Banyak minum air putih

Air putih sangat banyak keuntungannya untuk kesehatan tubuh. Perlu buat kita ketahui bahwa hampir 70% orang semua yang berbadan kurus ternyata mengalami kekurangan cairan pada tubuh. Air putih sangat dibutuhkan untuk kelancaran fungsi organ tubuh, termasuk usus dan lambung dalam menyerap nutrisi. Kamu bisa mengkonsumsi 2 liter air putih pada tiga sesi yaitu pagi, siang & malam hari.

9. Banyak mengkonsumsi makanan karborhidat

Mengkonsumsi kuliner yg mengandung karbohidrat merupakan cara menggemukan badan. Karbohidrat akan memicu banyak kalori yang diperlukan tubuh untuk menggemukan badan. Contoh kuliner yang mengandung karbohidrat yaitu kentang, ubi jalar, nasi, terigu atau singkong. Tetapi kamu perlu mempertimbangkan jumlahnya ya. Jangan terlalu banyak, supaya kesehatan tubuh bagian yg lain permanen terjaga. Mengkonsumsi makanan yang berkabohidrat adalah cara menggemukan badan pada 1 minggu.

10. Mengkonsumsi kudapan yang sehat

Kamu bisa menambahakan camilan pada sela kegiatan kamu. Tetapi, pilih kudapan yg sehat ya, misalnya buah. Apabila anda bosan dengan makanan ringan buah, anda dapat menentukan kuliner lain yg tinggi nutrisi misalnya kacang kedelai. Hindarai camilan yang digoreng, untuk menghindari kolesterol.

11. Mengkonsumsi susu, yohurt dan es krim

Mengkonsumsi susu ternyata efektif buat menggemukan badan. Tidak wajib susu buat menggemukan badan atau susu murni ya. Kamu dapat mengkonsumsi olahan susu seperti yogurt, puding susu, atau es krim. Apabila malas makan olahan seperti ini, kamu bisa meminum susu secara pribadi sesudah makan siang.

12. Mengkonsumsi makanan berprotein

Agar badan kamu gemuk & otot kuat, kamu perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung protein yang berkualitas. kamu bisa mengkonsumsi telur, daging, ikan susu atau biji-bijian. Hal ini ternyata lantaran tubuh kita membutuhkan 0,8 gr / berat badan (kg) per hari untuk membangun otot baru. Untuk itu sangat diperlukan protein yang berkualitas agar proses pembentukan otot bisa berjalan dengan baik.

13. Madu

Cara menggemukan badan wanita secara alami selanjutnya adalah mengkonsumsi madu. Madu adalah salah satu kuliner yg mengandung banyak sekali manfaat, termasuk dalam menggemukan badan. Ternyata terdapat lho madu yang khusus buat menggemukan badan. Madu ini diolah berdasarkan ramuan herbal yang tentu saja sangat kondusif dan adalah bahan alami. Kandungan dalam madu penggemuk badan ini dianggap sanggup menggemukan badan dan tanpa imbas samping lho.

14. Wajib selalu sarapan

Sarapan merupakan aktivitas penting yang tidak boleh dilewatkan, apabila kamu ingin menggemukan badan. Kamu bisa mengkonsumsi 1 butir telur & segelas juice buah setiap kali sarapan. Sarapan ini bermanfaat sekali supaya ketahanan tubuh selalu terjaga sepanjang hari.

15. Stop Begadang

Cara menggemukan badan yang terakhir merupakan stop kebiasaan begadang. Begadang merupakan musuh, jika kamu berniat untuk menggemukan badan. Banyak dampak negatif dari bergadang.  Tidak hanya menciptakan badan sebagai kurus, norma bergadang ternyata dapat membuat seseorang terserang penyakit yang berbahaya.

Nah itulah 15 cara menggemukan badan wanita dalam 1 minggu, yang mampu kamu coba. Semoga berhasil ya! Sampai jumpa!

Penulis: Margareta Novika Sandy Putri



 



 

 

(kpl/mag)



MORE STORIES




REKOMENDASI