7 Penyebab Osteoporosis dan Gejalanya, Ketahui Juga Cara Mencegah - Mengobati yang Efektif

1. Penyebab Osteoporosis

(credit: pixabay)

Selayaknya gangguan kesehatan lainnya, osteoporosis tak muncul begitu saja. Ada beberapa hal yang bisa meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit ini. Faktor penyebab itu pun beragam, mulai dari dalam diri sendiri hingga dipengaruhi oleh gaya hidup.

Dilansir dari mayoclinic.org berikut beberapa faktor penyebab osteoporosis dari dalam diri sendiri dan pengaruh gaya hidup.

1) Jenis Kelamin

Faktanya, wanita jauh lebih berisiko terkena osteoporosis daripada pria.

2) Faktor Usia

Dari segi usia, semakin tua usia seseorang, semakin tinggi risiko osteoporosis.

3) Faktor Keturunan

Seseorang juga bisa terkena osteoporosis berdasarkan keturunan. Saat memiliki orangtua tau saudara kandung dengan osteoporosis, maka semakin besar risiko seseorang terkena penyakit yang sama.

4) Ukuran Kerangka Tubuh

Baik pria maupun wanita yang memiliki kerangka tubuh kecil, cenderung mempunyai risiko osteoporosis lebih tinggi. Hal ini karena mereka mungkin memiliki lebih sedikit massa tulang.

5) Pengaruh Hormon

Kondisi hormon seseorang juga bisa mempengaruhi tingkat risiko terkena osteoporosis. Misalnya, menurunnya hormon seks dapat melemahkan tulang, seperti yang terjadi pada wanita yang menopause. Sementara, pada pria penurunan kadar testosteron secara bertahap seiring bertambahnya usia juga bisa mempercepat pengeroposan tulang.

6) Faktor Makanan

Makanan bergizi seimbang jadi satu kunci menjaga kesehatan tubuh. Seperti yang kita tahu, asupan kalsium dan vitamin D yang rendah berkontribusi pada berkurangnya kepadatan tulang. Dengan kata lain, asupan kalsium dan vitamin D yang kurang bisa jadi penyebab osteoporosis. Selain itu, konsumsi minuman beralkohol juga disinyalir bisa meningkatkan risiko osteoporosis.

2. Cara Mencegah Osteoporosis

(credit: pixabay)

Setelah mengetahui faktor risiko dan penyebab osteoporosis, kalian bisa mengambil langkah antisipasi untuk mencegah penyakit tersebut. Selain dengan menghindari penyebab-penyebab di atas, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah osteoporosis.

1) Memenuhi Asupan Kalsium

Seperti yang disinggung sebelumnya, kalsium jadi salah satu asupan penting untuk kesehatan tulang. Karenanya, mengonsumsi makanan dan suplemen berkalsium bisa menjadi satu cara untuk mencegah osteoporosis.

2) Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Di samping kalisum, vitamin D juga dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang. Tak saja lewat makanan dan suplemen, vitamin D juga bisa diperoleh dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Namun, untuk melakukannya pastikan untuk tetap menggunakan tabir surya dan tidak dilakukan lebih dari 10 menit.

3) Berolahraga Rutin

Rajin berolahraga juga bisa jadi satu langkah cegah osteoporosis. Dengan olahraga, kekuatan dan kepadatan tulang akan lebih terjaga. Selain itu, olahraga juga kekuatan otot dan fleksibilitas, sehingga juga dapat mengurangi risiko jatuh dan patah tulang.

3. Gejala Osteoporosis

(credit: pixabay)

Osteoporosis memang jadi satu gangguan kesehatan tulang yang umumnya diderita orang dalam usia lanjut. Meski begitu, adanya beberapa faktor penyebab membuat tak menutup kemungkinan penyakit ini juga bisa diderita oleh orang dengan usia muda. Oleh sebab itu, penting mengetahui gejala osteoporosis agar bisa melakukan tindakan pengobatan sesegera mungkin. Dilansir dari liputan6.com berikut beberapa gejala osteoporosis.

1) Berubahnya postur tubuh

2) Berkurangnya tinggi badan

3) Sering mengalami nyeri otot dan sendi

4) Sakit di bagian pinggul

5) Malas gerak dan kesulitan bergerak

6) Tulang yang menjadi rapuh

4. Cara Mengobati Osteoporosis

Jika mengalami gejala-gejala di atas, kalian tak perlu panik. Pasalnya, osteoporosis bisa saja diatasi dengan pengobatan dan penanganan yang tepat. Penanganan tersebut bisa dilakukan sesuai dengan faktor penyebab osteoporosis pada seseorang. Karenanya, agar pengobatan semakin efektif, sebaiknya penanganan osteoporosis disertai dengan konsultasi dokter. Selain itu, pada masa pengobatan tersebut sebaiknya selalu pastikan asupan kalsium dan vitamin D dalam tubuh terpenuhi.

Itulah di antaranya ulasan mengenai penyebab osteoporosis, berikut gejala, dan cara mengobatinya. Semoga bermanfaat dan bisa menginspirasi kalian untuk lebih menjaga kesehatan!