8 Makanan Tinggi Kandungan Gula yang Jarang Disadari, Perlu Diperhatikan Konsumsinya

1. Saus Botol

(credit: freepik.com)

Makanan tinggi kandungan gula yang pertama bisa ditemukan pada saus. Saus termasuk salah satu makanan yang cukup sering dikonsumsi sehari-hari sebagai bahan memasak ataupun pelengkap hidangan. Namun siapa sangka, saus rupanya memiliki kandungan gula cukup tinggi.

Beragam produk saus ini cukup mudah dijumpai di pasaran dengan aneka rasa yang ditawarkan. Misalnya saja saus pedas, saus manis, saus tomat serta aneka jenis lainnya. Namun kalian mungkin perlu memperhatikan kembali jumlah konsumsi saus sebab memiliki kandungan gula tinggi.

Melansir dari hellosehat.com, saus pada kemasan botolan biasanya ditambahkan gula untuk menetralisir rasa asam tomat dalam bahan saus. Inilah yang menjadikan produk saus cukup awet.

2. Yogurt

(credit: freepik.com)

Makanan tinggi kandungan gula berikutnya bisa dijumpai pada yogurt. Yogurt termasuk jenis makanan probiotik yang juga menawarkan sejumlah manfaat bagi kesehatan. Umumnya yogurt memiliki kandungan gula sekitar 15 gram.

Namun ada beberapa jenis yogurt dalam makanan yang mengandung gula cukup tinggi sehingga perlu diperhatikan jumlah konsumsinya. Ini biasanya ditemukan pada yogurt dengan pengolahan tertentu yang memiliki rasa, seperti es krim yogurt. Sedangkan pada yogurt plain diketahui tidak memiliki kandungan gula tambahan.

3. Selai

Selai juga termasuk jenis makanan tinggi kandungan gula yang jarang disadari. Rasa manis dalam selai menjadikan bahan makanan satu ini kerap jadi pelengkap roti ataupun makanan manis lainnya. Biasanya selai dibuat dengan aneka jenis buah atau bahan tertentu dengan cita rasanya yang khas.

Hanya saja, kalian perlu berpikir ulang untuk tidak berlebihan konsumsi selai sebab mengandung gula cukup tinggi terutama pada jenis selai botolan seperti selai kacang. Ini penting kalian perhatikan agar tidak menimbulkan dampak buruk kesehatan di masa mendatang.

4. Jus Botolan

(credit: freepik.com)

Makanan tinggi kandungan gula lainnya adalah terdapat pada beberapa jenis jus buah botolan. Ini biasanya mudah dijumpai di pasaran dengan beragam rasa buah yang cukup nikmat. Namun, kalian juga perlu memperhatikan jumlah konsumsi jus botolan sebab mengandung gula tambahan yang cukup tinggi. Sebagai alternatif, kalian juga bisa membuat jus buah ataupun sayur di rumah tanpa tambahan gula ataupun disesuaikan kebutuhan nutrisi harian yang diperlukan.

5. Minuman Olahraga

Melansir dari merdeka.com, minuman olahraga juga termasuk jenis makanan tinggi kandungan gula. Biasanya minuman ini cocok dikonsumsi setelah olahraga sebab diyakini dapat menyegarkan tubuh serta menghidrasi tubuh.

Namun, minuman olahraga juga mengandung gula dan kalori cukup tinggi sehingga perlu memperhatikan konsumsinya. Terlebih jika mengonsumsi minuman ini tanpa olahraga bisa menyebabkan penumpukan gula dan kalori dalam minuman olahraga.

6. Susu Alternatif

(credit: freepik.com)

Bahan makanan yang satu ini banyak diminati masyarakat dengan rasanya yang begitu nikmat. Bukan sekedar nikmat, susu juga mengandung nutrisi penting yang diperlukan tubuh. Namun sejumlah orang mengalami intoleran terhadap laktosa sehingga memilih konsumsi susu alternatif.

Beberapa jenis susu alternatif sendiri ternyata mengandung gula cukup tinggi yang perlu kalian perhatikan jumlah konsumsinya. Ini dilakukan untuk mencegah masalah kesehatan yang mungkin terjadi.

7. Sup Kemasan

(credit: freepik.com)

Makanan tinggi kandungan gula berikutnya adalah sup kemasan atau kalengan. Sup kalengan menjadi pilihan paling praktis dan simple bagi sejumlah orang untuk menikmati olahan hidangan sup. Sayangnya, sup kemasan memiliki tambahan gula cukup tinggi. Sehingga kalian mungkin perlu mempertimbangkan kembali jumlah konsumsi sup kemasan atau kalengan. Sebagai alternatif, membuat sup olahan sendiri bisa jadi pilihan terbaik menentukan jumlah bahan sup yang akan digunakan.

8. Buah Kalengan

Makanan tinggi kandungan gula juga dapat dijumpai pada buah kalengan. Bukan hal baru lagi beragam produk buah kalengan seringkali memiliki gula tambahan. Misalnya saja bisa kalian jumpai pada sejenis buah kering kemasan yang perlu diperhatikan konsumsinya.

Nah itulah 8 makanan tinggi kandungan gula yang jarang disadari. Beberapa ulasan di atas penting kalian ketahui dan diperhatikan konsumsinya untuk mencegah risiko masalah kesehatan tertentu.

Sumber: merdeka.com, hellosehat.com