Berapa Batas Kadar Gula Darah Normal saat Puasa dan Setelah Makan? Ketahui Jawabannya di Sini

1. Berapa Batas Normal Kadar Gula Darah Saat Puasa?

Kadar gula darah dalam tubuh akan berubah tergantung pada apakah seseorang sedang makan, berpuasa, atau baru saja mengonsumsi makanan. Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan glukosa dari makanan sehingga mulai menggunakan cadangan gula yang tersimpan di hati.

Kadar gula darah yang normal setelah puasa 8–12 jam adalah sekitar:

• Normal: 70–99 mg/dL
• Prediabetes: 100–125 mg/dL
• Diabetes: 126 mg/dL atau lebih

Jika hasil tes menunjukkan kadar gula darah puasa mencapai 126 mg/dL atau lebih, dokter biasanya akan melakukan tes ulang dan merekomendasikan pemeriksaan tambahan seperti tes HbA1c atau tes toleransi glukosa untuk memastikan diagnosis diabetes.

Bagi penderita prediabetes, meskipun kadar gula darah belum mencapai angka diabetes, mereka tetap berisiko mengembangkan penyakit ini jika tidak segera mengubah gaya hidup. Oleh karena itu, pemeriksaan kadar gula darah secara rutin sangat disarankan.

2. Bagaimana Kadar Gula Darah Setelah Makan?

Setelah makan, kadar gula darah secara alami akan meningkat karena tubuh mulai mencerna karbohidrat dan mengubahnya menjadi glukosa. Pankreas kemudian melepaskan insulin untuk membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa dan menggunakannya sebagai energi.

Kadar gula darah setelah makan yang dianggap normal adalah sebagai berikut:

• Dua jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL
• Prediabetes: 140–199 mg/dL
• Diabetes: 200 mg/dL atau lebih

Jika kadar gula darah setelah makan melonjak melebihi batas normal, hal ini bisa menjadi tanda resistensi insulin atau diabetes tipe 2. Oleh sebab itu, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, terutama saat berbuka puasa.

3. Apa Risiko Jika Gula Darah Tidak Stabil?

Baik kadar gula darah yang terlalu rendah maupun terlalu tinggi dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Saat kadar gula darah terlalu rendah (hipoglikemia), seseorang bisa mengalami gejala seperti lemas, pusing, jantung berdebar, hingga kehilangan kesadaran. Jika terlalu tinggi (hiperglikemia), risiko komplikasi seperti kerusakan saraf, gangguan ginjal, dan penyakit jantung semakin meningkat.

Tanda-tanda kadar gula darah yang tidak normal antara lain:

• Hipoglikemia (di bawah 70 mg/dL): keringat berlebihan, gemetar, sulit berkonsentrasi
• Hiperglikemia (di atas 200 mg/dL): sering haus, sering buang air kecil, kelelahan, penglihatan kabur

Bagi penderita diabetes, kadar gula darah yang tidak terkontrol juga bisa menyebabkan ketoasidosis diabetik, kondisi berbahaya yang memerlukan penanganan medis segera.

4. Cara Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil

5. FAQ

Q: Berapa kadar gula darah normal sebelum tidur?

A: Idealnya berkisar antara 90–130 mg/dL sebelum tidur agar tetap stabil selama malam.

Q: Apakah puasa bisa membantu menurunkan kadar gula darah?

A: Ya, puasa bisa menurunkan kadar gula darah karena tubuh menggunakan cadangan glukosa. Namun, bagi penderita diabetes, konsultasi dengan dokter sebelum berpuasa sangat dianjurkan.

Q: Bagaimana cara mengetahui jika kadar gula darah saya terlalu rendah saat puasa?

A: Jika Anda merasa pusing, lemas, berkeringat dingin, atau jantung berdebar, segera konsumsi makanan manis untuk menaikkan kadar gula darah.