Hindari 5 Kebiasaan Buruk ini, untuk Jaga Kesehatan Ginjal

1. Sering Menahan Kencing

(credit: freepik)

Apakah kalian salah satu orang yang mempunyai kebiasaan buruk menahan kencing? Jika kebiasaan buruk tersebut masih terus dilakukan, makan akan memiliki dampak yang serius pada kesehatan ginjal. Pada dasarnya, kebutuhan buang air kecil merupakan suatu hal yang alami.

Namun, apabila sering menahan kencing bisa berdampak pada infeksi saluran kemih yang berat. Hal tersebut juga berdampak pada kesehatan ginjal. Jika muncul keinginan untuk buang air kecil, itu berarti kantung kemih telah penuh. Apabila kalian tetap menahannya, maka dapat membuat tekanan pada ginjal dan bisa menyebabkan gagal ginjal.

2. Kurang Minum Air Putih

(credit: freepik)

Bagi sebagian orang, ada yang tidak menyukai atau kurang minum air putih. Padahal mengonsumsi air putih dalam jumlah yang sesuai sangat dibutuhkan bagi tubuh. Jika kebiasaan buruk kurang minum air putih masih sering dilakukan, maka berpeluang besar timbulnya masalah kesehatan pada ginjal. Perlu kalian ketahui, kurang minum air putih dapat membuat darah menjadi kental, oleh sebab itu mineral mudah mengendap di ginjal. Hal itulah yang kemudian dapat mengganggu fungsi ginjal.

Ada baiknya mulai sekarang membiasakan diri minum air putih sebanyak 8 hingga 10 gelas setiap harinya, menyesuaikannya dengan aktivitas yang kalian jalani. Salah satu gejala yang bisa kalian tau jika tubuh kurang air minum yaitu dilihat dari warna urin. Jika urin kalian berwarna gelap, maka itu menunjukkan bahwa kalian kurang mengonsumsi air putih.

3. Sering Mengonsumsi Makanan Cepat Saji

(credit: freepik)

Kebiasaan makan makanan cepat saji seringkali ada pada mereka yang memiliki aktivitas super padat. Oleh sebabnya, mereka sering menerapkan pola hidup tidak sehat, lantaran mereka tidak memiliki pilihan lain. Meskipun makanan cepat memiliki rasa yang enak dan praktis, tapi tahukah kalian hal tersebut sangat berpengaruh terhadap kesehatan ginjal.

Sebagian besar makanan cepat saji tinggi akan kandungan natrium, yang tentunya buruk bagi jantung dan ginjal. Selain itu, makanan cepat saji tinggi akan lemak dan gula yang berdampak buruk ke ginjal orang yang memakannya. Oleh sebab itu, jika kalian masih peduli terhadap kesehatan ginjal, mulailah untuk menghindari kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji.

4. Begadang

(credit: freepik)

Kebiasaan begadang atau susah tidur biasanya terjadi karena stres atau banyaknya suatu pekerjaan. Namun, tahukah kalian jika kurang tidur tidak saja menyebabkan mata ngantuk dan tubuh lemas, namun kurang tidur dalam jangka panjang juga dapat menimbulkan kerusakan pada ginjal. 

Seorang ahli menyebutkan bahwa orang yang hanya tidur 5 jam sehari semalam akan berisiko mengalami gagal ginjal sampai 65 persen. Padahal, umumnya lama tidur yang ideal seseorang semestinya selama 8 jam. Dengan demikian, mulailah untuk menjaga kesehatan ginjal dengan meninggalkan kebiasaan buruk begadang.

5. Penggunaan Obat Penghilang Rasa Sakit Terlalu Sering

(credit: freepik)

Beberapa obat memang dapat menghilangkan rasa sakit pada tubuh. Oleh sebabnya, cara inilah sering digunakan sebanyak orang untuk mengurangi rasa sakit yang di derita. Meskipun menghilangkan rasa sakit, namun, jika sering mengonsumsinya terlalu sering, maka akan menimbulkan efek negatif pada ginjal. Oleh sebab itu, jangan sering mengonsumsi obat pereda rasa sakit karena dapat berakibat fatal.

Itulah sederet kebiasaan buruk yang dapat merusak ginjal. Oleh sebabnya, hindari diri dari berbagai ancaman buruk terhadap kesehatan ginjal seperti anjuran diatas. Semoga bermanfaat.