Nggak Boleh Asal Pilih, Begini Inspirasi Bekal Berenergi biar Anak Makin Semangat Jalani Aktivitasnya

1. Pilih Makanan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks

Salah satu komponen gizi penting yang harus ada dalam menu bekal untuk anak adalah karbohidrat kompleks yang ternyata punya banyak manfaat buat tubuh. Jenis karbohidrat ini dinilai lebih sehat dibandingkan karbohidrat sederhana, karena membutuhkan waktu lebih lama buat dicerna yang bikin anak bisa merasa kenyang lebih lama.

Kandungan nutrisi dalam karbohidrat kompleks sendiri juga menjadi sumber energi utama dalam menjalankan sistem metabolisme tubuh. Nggak hanya itu saja, asupan nutrisi ini juga bisa menjaga berat badan anak karena tinggi serat dan rendah kalori, serta baik untuk meningkatkan massa otot.

Lalu, apa saja sih jenis makanan yang masuk dalam kategori karbohidrat kompleks? Nah, kamu bisa memenuhi kebutuhannya lewat asupan roti gandum, ubi jalar, kentang, hingga kacang-kacangan seperti buncis, kacang merah dan kacang polong.

2. Siapkan Lauk dengan Kandungan Protein Tinggi

MILO

Di masa tumbuh kembangnya, penting banget nih buat para orang tua memperhatikan asupan nutrisi yang dapat mendukung agar proses tersebut bisa berjalan dengan optimal. Nah, protein jadi salah satu asupan penting yang menunjang hal ini, lho.

Protein menjadi bagian penting dari diet harian karena dapat membantu proses pembentukan massa otot anak. Selain itu, zat ini juga menunjang kebutuhan energi dan juga menjadi antibodi dalam melawan penyakit.

Kebutuhan protein yang perlu dipenuhi untuk anak-anak sesuai dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Menteri Kesehatan Republik Indonesia tahun 2019 adalah 25 gram per hari untuk anak usia 4-6 tahun, 40 gram per hari untuk anak usia 7-9 tahun, dan 50 gram per hari untuk usia 10-12 tahun. Asupan makanan dengan protein tinggi yang baik untuk anak antara lain telur, ikan, susu kedelai, daging merah, daging ayam, hingga yogurt.

3. Penuhi Kebutuhan Nutrisi Anak Lewat Sayur dan Buah Segar

(c) Shutterstock

Jangan lupa penuhi kebutuhan nutrisi seimbang anak lewat buah dan sayur segar yang kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Kedua jenis makanan ini juga tinggi kandungan serat, jadi bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan sekaligus membuat perut kenyang lebih lama.

Kebutuhan sayuran bisa dipenuhi lewat menu lezat seperti sandwich daging sayur atau bakwan sayur yang renyah. Sementara itu, buah-buahan bisa diolah menjadi salad atau jus buah favoritnya.

4. Lengkapi Bekal Anak dengan Minuman Cokelat Berenergi

Untuk memenuhi kebutuhan energi harian anak, jangan lupa siapkan juga bekal berenergi berupa minuman cokelat favoritnya. Minuman cokelat bisa menjadi asupan energi tambahan yang mendukung kegiatan aktif anak setiap hari. Selain itu, minuman cokelat juga bisa membantu memulihkan otot yang kaku atau tegang setelah berolahraga. Jadi, mereka tetap aktif dan tidak loyo setelah melakukan berbagai aktivitas di sekolah.

Yuk, lengkapi kebutuhan energinya dengan menyiapkan MILO UHT, minuman cokelat berenergi dengan kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt untuk menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Minuman ini juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D serta Kalsium, Fosfor, dan Zat Besi yang mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, lengkapi kebutuhan energi anak dengan kebaikan MILO yang berikan energi untuk aktif setiap hari! Beli langsung produknya yang tersedia di minimarket dan e-commerce favoritmu ya!