Rahasia ASI Melimpah, Panduan Lengkap untuk Ibu Menyusui yang Sukses!

Penulis: M Rizal Ahba Ohorella

Diterbitkan:

Rahasia ASI Melimpah, Panduan Lengkap untuk Ibu Menyusui yang Sukses!
Ilustrasi Ibu Menyusui. (hak cipta/Canva).

Kapanlagi.com - Air Susu Ibu (ASI) adalah salah satu anugerah terpenting dalam perjalanan awal kehidupan seorang bayi. Dikenal sebagai "cairan ajaib," ASI tidak hanya berfungsi sebagai makanan, tetapi juga sebagai sumber perlindungan dan dukungan bagi sistem imun bayi. Dengan komposisi yang kaya akan nutrisi esensial, antibodi, hormon, dan faktor pertumbuhan, ASI dirancang secara alami untuk memenuhi kebutuhan khusus bayi yang sedang tumbuh.

Menariknya, komposisi ASI dapat beradaptasi dengan kebutuhan bayi seiring dengan pertumbuhannya, memastikan bahwa ia menerima semua yang dibutuhkan untuk tumbuh dan berkembang dengan optimal. Pentingnya ASI sebagai sumber nutrisi utama bagi bayi, terutama selama enam bulan pertama kehidupannya, telah diakui secara luas oleh berbagai organisasi kesehatan dunia, termasuk WHO dan UNICEF.

Mereka merekomendasikan pemberian ASI eksklusif selama periode krusial ini, serta melanjutkannya hingga dua tahun atau lebih dengan tambahan makanan pendamping yang sesuai. Dengan keunggulan yang tak tertandingi dibandingkan susu formula, ASI menawarkan manfaat yang tidak dapat ditiru, termasuk komponen hidup dan bioaktif yang mendukung daya tahan tubuh dan perkembangan bayi.

Oleh karena itu, bagi setiap ibu, memberikan ASI adalah langkah terbaik yang dapat diambil untuk memastikan buah hati mendapatkan nutrisi terbaik di awal kehidupannya, dilansir Kapanlagi.com dari berbagai sumber, Senin(9/12).

1. Manfaat ASI Melimpah untuk Ibu dan Bayi

Produksi ASI yang melimpah memberikan banyak manfaat bagi ibu dan bayi. ASI mengandung nutrisi ideal yang mendukung tumbuh kembang bayi selama enam bulan pertama, serta antibodi yang melindungi dari penyakit. Selain itu, DHA dan ARA dalam ASI penting untuk perkembangan otak.

Proses menyusui juga memperkuat ikatan emosional dan dapat menurunkan risiko obesitas. Bagi ibu, menyusui membantu pemulihan pasca melahirkan, mengurangi risiko kanker, dan menghemat biaya karena ASI adalah sumber nutrisi gratis. Oleh karena itu, penting bagi ibu untuk meningkatkan dan mempertahankan produksi ASI demi kesehatan dan kebahagiaan mereka.

(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)

2. Penyebab Produksi ASI Berkurang

Produksi ASI yang menurun dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk ketidakseimbangan hormon (prolaktin dan oksitosin), stres, kelelahan, dan gangguan kesehatan seperti PCOS.

Selain itu, frekuensi dan teknik menyusui yang tidak tepat, asupan nutrisi yang kurang, kondisi medis, penggunaan obat-obatan, serta faktor psikologis seperti stres dan kurang tidur juga berkontribusi.

Kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, dan riwayat operasi payudara juga mempengaruhi produksi ASI. Memahami penyebab ini membantu ibu mengidentifikasi masalah dan mengambil langkah untuk meningkatkan produksi ASI.

3. Cara Meningkatkan Produksi ASI

Meningkatkan produksi ASI penting untuk memastikan nutrisi optimal bagi bayi. Beberapa cara untuk melakukannya meliputi: sering menyusui setiap 2-3 jam, membiarkan bayi menyusu hingga puas, dan melakukan kontak kulit-ke-kulit untuk merangsang hormon oksitosin.

Gunakan teknik kompresi payudara saat menyusui dan pompa ASI setelah menyusui selama 10-15 menit untuk meningkatkan produksi. Jaga pola makan sehat, cukup minum, dan istirahat, serta pertimbangkan penggunaan herbal pelancar ASI setelah berkonsultasi dengan dokter.

Perhatikan teknik menyusui dan gunakan kedua payudara. Jika mengalami kesulitan, cari bantuan dari konsultan laktasi atau dokter.

4. Makanan dan Minuman Pelancar ASI

Nutrisi yang tepat sangat penting untuk meningkatkan produksi ASI. Makanan yang bermanfaat bagi ibu menyusui termasuk daun katuk yang kaya zat besi dan vitamin C, kacang-kacangan seperti almond dan kedelai yang mengandung protein dan omega-3, serta oatmeal yang kaya serat dan zat besi.

Ikan berlemak seperti salmon dan sarden meningkatkan kualitas ASI dan mendukung perkembangan otak bayi. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, serta papaya untuk meningkatkan hormon prolaktin, juga sangat bermanfaat.

Kurma, bawang putih, dan daging merah tanpa lemak memberikan energi dan protein. Untuk hidrasi, air putih dan susu rendah lemak adalah pilihan utama, disertai jus sayuran hijau dan teh herbal sebagai tambahan.

Setiap ibu mungkin bereaksi berbeda terhadap makanan, jadi penting untuk memperhatikan reaksi tubuh dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan.

5. Teknik Pijat untuk Melancarkan ASI

Pijat payudara dan pijat oksitosin adalah teknik yang efektif untuk meningkatkan produksi dan aliran ASI, sekaligus memberikan relaksasi bagi ibu. Pijat payudara dilakukan dengan mencuci tangan, duduk nyaman, dan menggunakan minyak kelapa atau zaitun, dengan gerakan melingkar, vertikal, horizontal, dan "sisir" untuk merangsang aliran ASI.

Pijat oksitosin, sebaiknya dilakukan oleh pasangan, dimulai dengan memijat bahu dan leher, diikuti pijatan lembut di punggung atas dan tulang belakang. Disarankan untuk melakukannya 2-3 kali sehari, terutama sebelum menyusui.

Selain mendukung proses menyusui, teknik ini juga membantu mendeteksi perubahan pada payudara. Jika ada kekhawatiran, konsultasikan dengan tenaga kesehatan.

6. Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter

(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)

(kpl/rao)