Resep Jamu untuk Menurunkan Gula Darah, 20 Pilihan Mudah Dibuat di Rumah

1. 1. Jamu Kunyit Asam

Bahan:

• 5 cm kunyit
• 5 butir asam Jawa
• 1 lembar daun pandan

Cara Membuat:

1. Cuci kunyit, parut, dan rebus bersama asam Jawa dan daun pandan.
2. Saring airnya, lalu minum selagi hangat.

Kunyit memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu menurunkan gula darah.

2. 2. Jamu Jahe Kayu Manis

Bahan:

• 4 cm jahe
• 6 cm kayu manis
• 2 buah bunga lawang

Cara Membuat:

1. Rebus jahe yang digeprek bersama kayu manis dan bunga lawang selama 10 menit.
2. Saring sebelum diminum.

Minuman ini meningkatkan sensitivitas insulin.

3. 3. Teh Daun Mangga

Bahan:

• 5 lembar daun mangga muda
• 300 ml air

Cara Membuat:

1. Rebus daun mangga hingga mendidih, dinginkan, dan minum airnya.

Daun mangga membantu memperlambat penyerapan glukosa.

4. 4. Wedang Uwuh

Bahan:

• 2 batang kayu manis
• 3 lembar daun salam
• 3 cm jahe

Cara Membuat:

1. Rebus semua bahan hingga mendidih, lalu saring.
2. Minum selagi hangat.

Wedang uwuh kaya antioksidan yang membantu menjaga gula darah tetap stabil.

5. 5. Air Rebusan Daun Salam

Bahan:

• 7 lembar daun salam
• 300 ml air

Cara Membuat:

1. Rebus daun salam hingga air menyusut.
2. Dinginkan dan minum secara rutin.

Daun salam efektif menurunkan kadar gula darah.

6. 6. Teh Kayu Manis

Bahan:

• 1 batang kayu manis
• Segelas air panas

Cara Membuat:

1. Seduh kayu manis dalam air panas selama 10 menit.
2. Minum selagi hangat.

Kayu manis membantu mengontrol lonjakan gula darah.

7. 7. Jamu Jahe Kunyit

Bahan:

• 3 cm jahe
• 3 cm kunyit

Cara Membuat:

1. Rebus jahe dan kunyit yang digeprek dalam air selama 10 menit.

Gabungan kunyit dan jahe membantu menstabilkan kadar gula.

8. 8. Air Rebusan Pare

Bahan:

• 1 buah pare
• 300 ml air

Cara Membuat:

1. Rebus irisan pare hingga mendidih, lalu saring.

Pare dikenal sebagai penurun gula darah alami.

9. 9. Jus Daun Kelor

Bahan:

• 1 genggam daun kelor
• 1 gelas air

Cara Membuat:

1. Blender daun kelor dengan air, lalu saring.

Daun kelor membantu menurunkan kadar gula darah.

10. 10. Air Lemon Kayu Manis

Bahan:

• 1 buah lemon
• 1 batang kayu manis

Cara Membuat:

1. Rebus kayu manis, tambahkan perasan lemon sebelum diminum.

Lemon dan kayu manis efektif mengontrol gula darah.

11. 11. Infused Water Kayu Manis dan Apel

Bahan:

• 1 batang kayu manis
• 1 buah apel (iris tipis)
• 1 liter air

Cara Membuat:

1. Masukkan irisan apel dan kayu manis ke dalam air.
2. Diamkan 3-4 jam di kulkas sebelum diminum.

Infused water ini membantu mengontrol gula darah dengan kandungan serat alami.

12. 12. Rebusan Daun Jambu Biji

Bahan:

• 5 lembar daun jambu biji muda
• 400 ml air

Cara Membuat:

1. Rebus daun jambu biji hingga mendidih, lalu dinginkan dan saring.

Daun jambu biji membantu memperlambat penyerapan gula darah.

13. 13. Teh Hijau dengan Kayu Manis

Bahan:

1 kantong teh hijau 1 batang kayu manis

300 ml air panas

Cara Membuat:

Seduh teh hijau bersama kayu manis selama 5-10 menit. Minum selagi hangat. Teh hijau kaya antioksidan, sementara kayu manis membantu menurunkan kadar glukosa darah secara alami.

14. 14. Jamu Empon-Empon

Bahan:

50 gram temulawak
50 gram kunyit
50 gram jahe
1 batang serai
2 buah kayu manis
Cara Membuat:

Rebus semua bahan dalam 1 liter air hingga mendidih selama 10-15 menit, lalu saring dan minum selagi hangat.
Jamu empon-empon merupakan kombinasi rempah kaya manfaat yang efektif menurunkan gula darah dan meningkatkan metabolisme tubuh.

15. 15. Rebusan Daun Seledri

Bahan:

3 batang daun seledri
400 ml air
Cara Membuat:

Rebus daun seledri hingga mendidih selama 5-7 menit, lalu saring dan minum airnya.
Seledri memiliki sifat diuretik alami yang membantu mengontrol kadar gula darah serta menjaga kesehatan ginjal.

16. 16. Rebusan Daun Sirsak

Bahan:

7 lembar daun sirsak
500 ml air
Cara Membuat:

Rebus daun sirsak hingga mendidih selama 10 menit.
Dinginkan, lalu saring sebelum diminum.
Daun sirsak mengandung senyawa alami yang membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

17. 17. Jus Lidah Buaya

Bahan:

2 batang lidah buaya (ambil gelnya)
1 gelas air1 sendok teh madu (opsional)
Cara Membuat:

Blender gel lidah buaya dengan air hingga halus.
Tambahkan madu jika diperlukan dan minum segera.
Lidah buaya memiliki sifat antioksidan dan membantu mengontrol kadar glukosa darah dengan efektif.

18. 18. Wedang Jahe Serai

Bahan:

3 cm jahe
2 batang serai (geprek)
500 ml air
Cara Membuat:

Rebus jahe dan serai dalam air hingga mendidih selama 10 menit.
Saring dan nikmati selagi hangat.
Wedang jahe serai dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menjaga gula darah tetap stabil.

19. 19. Air Rebusan Bawang Putih

Bahan:

3 siung bawang putih (geprek)
300 ml air
Cara Membuat:

Rebus bawang putih dalam air hingga mendidih.
Dinginkan, lalu minum airnya selagi hangat.
Bawang putih mengandung allicin yang membantu menurunkan kadar gula darah serta memperbaiki resistensi insulin.

20. 20. Jamu Temu lawak dan Madu

Bahan:

2 ruas temulawak (iris tipis)
1 sendok teh madu
300 ml air
Cara Membuat:

Rebus temulawak dalam air selama 10 menit.
Saring, dinginkan sedikit, lalu tambahkan madu sebelum diminum.
Temulawak membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan fungsi hati, sementara madu menambah cita rasa alami.