Kapanlagi.com - Bangun tidur, hal pertama yang dicari bukan segelas air atau sinar matahari yang masuk dari balik jendela, tapi HP! Belum juga sempat benar-benar melek, jempol sudah otomatis scroll TikTok, cek DM, atau lihat update terbaru dari teman. Kebiasaan ini berlanjut seharian, mulai dari di perjalanan, saat makan, waktu istirahat, sampai akhirnya ketiduran sambil tetap menggenggam ponsel. Relatable banget, kan?

Tapi di balik rutinitas digital yang kelihatan biasa aja, tubuh kamu bisa diam-diam protes. Kebiasaan scroll nonstop bisa bikin otot tegang, sendi kaku, sampai tubuh gampang pegal. Jadi daripada makin parah, yuk cek apa aja efeknya dan gimana cara mencegahnya!

Efek Buruk Kebiasaan Scroll HP ke Otot dan Sendi

Keliatannya sepele, tapi posisi saat main HP itu sering banget bikin tubuh kerja ekstra tanpa kamu sadar. Jadi, apa saja sih dampaknya ke otot dan postur yang bisa mengganggu keseharian?

- Leher Kaku & 'Tech Neck'

Kebiasaan menunduk lama saat baca timeline bikin otot leher ketarik terus-menerus. Lama-lama, kamu bisa mengalami tech neck, kondisi ketika leher jadi cepat pegal, kaku, bahkan sakit pas digerakkan.

- Nyeri Punggung Atas dan Bahu

Posisi membungkuk atau tangan yang nggak disandarkan bisa bikin area punggung atas dan bahu jadi tegang. Nggak heran kalau sore hari badan rasanya 'berat' banget.

- Jempol & Pergelangan Tangan Cepat Lelah

Scrolling tanpa henti membuat jempol dan pergelangan tangan bekerja repetitif. Hal ini bisa membuat jempol mudah pegal, pergelangan jadi nyut-nyutan, dan genggaman tangan terasa lemah.

- Postur Tubuh Jadi Buruk

Karena sering menunduk dan membungkuk, tubuh lama-lama mengikuti kebiasaan itu. Postur jadi nggak tegak, bahu maju ke depan, bahkan bisa memengaruhi keseimbangan otot.

Tips Mudah Mencegah Nyeri Otot & Sendi Akibat Scroll Nonstop

Walaupun scrolling sudah jadi bagian dari kehidupan sehari-hari, mulai dari cari hiburan, dapet info terbaru, sampai stalking akun crush, bukan berarti kamu harus rela tubuh jadi korban. Kabar baiknya, nyeri otot dan sendi akibat kebiasaan ini sebenarnya bisa banget dicegah dengan langkah-langkah kecil yang gampang dilakukan, bahkan di sela aktivitas kamu. Nggak perlu effort besar, cukup konsisten dan sadar sama cara kamu menggunakan HP. Yuk, mulai dari hal simpel berikut ini!

- Atur Durasi Screen Time

Kasih jeda tiap 20-30 menit buat stretching ringan. Cukup gerakin leher ke kiri–kanan atau putar bahu biar otot nggak kaku.

- Posisi HP Lebih Tinggi

Daripada menunduk dalam waktu lama, coba angkat HP setinggi mata. Postur lebih tegap, leher juga nggak kerja ekstra.

- Istirahatkan Jempol

Coba ganti tangan saat scrolling, atau sesekali pakai voice note dan fitur swipe typing biar jempol nggak capek sendiri.

- Lakukan Stretching Setiap 1-2 Jam Sekali

Jangan terus-terusan menatap layar HP. Pastikan kamu melakukan gerakan stretching atau peregangan rutin setiap 1-2 jam sekali. Kamu bisa mempraktikkan beberapa gerakan peregangan tangan atau menarik otot bahu agar bisa bantu tubuh recovery setelah menggunakan gadget dalam waktu lama.

Solusi Cepat Redakan Nyeri Otot & Sendi

Biarpun sudah jaga postur dan stretching, tapi nggak jarang tubuh tetap kewalahan. Apalagi, gejala nyeri otot, nyeri sendi dan pegal yang muncul karena postur tubuh yang salah ini bisa mengganggu kenyamanan dan aktivitas sehari-hari. Saat butuh solusi praktis, NEO rheumacyl Tablet bisa jadi andalan.

Sebagai ahlinya dalam meredakan nyeri otot, nyeri sendi, dan pegal linu sejak 1972, produk ini sekarang hadir dalam kemasan baru yang lebih praktis. Khasiatnya juga masih sama dengan isi tetap 20 tablet. Ditambah hadirnya perlindungan ekstra lewat folding box, bikin lebih aman saat dibawa ke mana-mana.

Buat kamu yang aktif, super mobile, dan nggak bisa jauh dari HP, NEO rheumacyl Tablet terus bergerak terus maju agar tetap produktif jaga keseharian. Yuk, beli langsung NEO rheumacyl yang bisa didapatkan di apotek, minimarket atau beli secara online di sini.