Diperbarui: Diterbitkan:
Kapanlagi.com - Banyak orang beranggapan bahwa puasa secara otomatis akan membantu menurunkan berat badan. Namun, kenyataannya tidak selalu demikian. Jika kita salah dalam memilih menu berbuka, bisa-bisa berat badan malah naik akibat asupan kalori yang berlebihan.
Puasa memang memberikan kesempatan untuk mengatur pola makan yang lebih sehat, tetapi penting untuk memilih menu yang tepat. Kunci sukses diet selama puasa adalah memilih makanan yang rendah kalori namun tetap kaya nutrisi.
Dari kurma hingga ikan kukus, berikut 10 resep buka puasa yang cocok untuk kamu yang ingin tetap langsing selama Ramadan.
Advertisement
Sup sayur ayam adalah pilihan ideal untuk berbuka puasa karena kaya serat dan rendah kalori. Sayuran seperti wortel, bayam, dan brokoli memberikan nutrisi yang diperlukan setelah seharian berpuasa.
Bahan:
Cara Membuat:
Salad buah dengan yoghurt rendah lemak adalah alternatif takjil yang menyegarkan dan rendah kalori.
Bahan:
Cara Membuat:
Oatmeal memberikan energi tahan lama dan mengontrol kadar gula darah, cocok untuk berbuka dengan porsi kecil.
Bahan:
Cara Membuat:
Capcay kaya akan serat dan rendah kalori, menjadikannya menu buka puasa yang mengenyangkan tanpa membuat gemuk.
Bahan:
Cara Membuat:
Kombinasi telur dan alpukat memberikan protein serta lemak sehat yang baik untuk tubuh.
Bahan:
Cara Membuat:
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
Nasi merah lebih sehat dibandingkan nasi putih karena mengandung lebih banyak serat dan memiliki indeks glikemik lebih rendah.
Bahan:
Cara Membuat:
Ikan kaya protein dan asam lemak omega-3, baik untuk kesehatan jantung dan mendukung diet sehat.
Bahan:
Cara Membuat:
Sayuran hijau seperti kangkung dan tauge rendah kalori, tapi kaya serat dan vitamin.
Bahan:
Cara Membuat:
Smoothie kaya akan serat dan vitamin, cocok untuk mengganti cairan yang hilang selama puasa.
Bahan:
Cara Membuat:
Sup miso rendah kalori dan mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.
Bahan:
Cara Membuat:
Advertisement
Pilihlah makanan yang rendah kalori, tinggi serat, dan kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein tanpa lemak.
Ya, asal Anda memilih makanan yang tepat dan menjaga asupan kalori agar tidak berlebihan saat berbuka.
Minum cukup air setelah berbuka dan sebelum sahur, serta menghindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Anda bisa mengonsumsi camilan, tetapi pilihlah yang sehat dan rendah kalori, seperti buah atau kacang-kacangan.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
(kpl/rmt)
Advertisement
5 Momen Raffi Ahmad dan Nagita Slavina Sahur Bareng Irwansyah Serta Zaskia Sungkar, Jaga Persahabatan
4 Potret Masa Kecil Ayana Jihye Moon, Tampak Menggemaskan
Galeri Foto Penampilan Bernadya di KapanLagi Buka Bareng BRI Festival 2025 Day 1
Potret Citra Kirana Bukber Bareng Finalis Gadis Sampul 2007, ini Momen Seru Mereka
Beda Penampilan Pemain 'DI SINI ADA SETAN' Dulu vs Sekarang, Intip Potret Kebersamaannya Saat Reuni