7 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur agar Puasa Lebih Lancar

1. Makanan Terlalu Pedas

Makanan pedas (credit: pixabay)

Saat santap sahur di bulan Ramadan nanti, sebaiknya kalian menghindari makanan bercita rasa pedas. Selama ini, kita mengenal makanan pedas sebagai salah satu jenis makanan yang bisa menyebabkan asam lambung naik, atau bahkan maag. Itu pula alasan mengapa jenis makanan ini sebaiknya dihindari untuk dimakan saat sahur.

Memakan makanan pedas saat sahur bisa berpotensi mengakibatkan berbagai permasalahan di perut, seperti sakit perut, mulas, bahkan diare. Selain membuat perut tidak nyaman, diare akibat makanan pedas juga bisa berujung pada dehidrasi. Padahal, saat berpuasa tubuh kita sedang kekurangan cairan. Tentu hal ini akan sangat berbahaya bagi kesehatan.

2. Makanan Asam

Sama seperti makanan pedas, makanan asam juga bisa menjadi pemicu dari gangguan lambung dan maag. Bahkan, makanan asam cenderung mempunyai kadar gas tinggi, sehingga lebih berpotensi mengakibatkan maag dan asam lambung naik. Jadi, selain makanan bercita rasa pedas, makanan asam sebaiknya juga kalian hindari saat sahur.

3. Makanan Terlalu Asin

Masakan terlalu asin (credit: pixabay)

Selain makanan pedas, ternyata makanan yang terlalu asin juga tidak baik untuk dikonsumsi saat santap sahur. Hal ini dikarenakan kadar garam yang berlebih pada makanan asin bisa mengganggu proses tubuh dalam mengikat cairan. Jika hal ini terjadi, maka akan berakibat pada terjadinya dehidrasi.

4. Makanan Berlemak

Jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur berikutnya adalah makanan berlemak. Tentu jenis masuk akal jika jenis makanan ini perlu dihindari saat makan sahur. Sebab, pada hari-hari biasa pun sebaiknya kita juga jarak dengan jenis makanan yang satu ini.

Meski begitu, tetap ada alasan mengapa makanan berlemak sebaiknya tidak disantap saat sahur. Hal ini karena, makanan berlemak bisa membuat kita mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit atau diare. Gangguan pencernaan yang diakibatkan makanan berlemak ini akan sangat bergantung pada respons tubuh kita masing-masing.

Namun, ada penjelasan yang cukup berdasar terkait makanan lemak bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Dikutip dari hellosehat, makanan berlemak bisa menghambat proses pengosongan perut, sehingga mengakibatkan sembelit. Di lain sisi, makanan berlemak juga bisa mempercepat proses penyerapan makanan di pencernaan, sehingga bisa menimbulkan diare.

5. Makanan Jenis Karbohidrat Sederhana

Makanan berkabohidrat sederhana (credit: pixabay)

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, makan sahur itu penting sebab akan menjadi sumber energi kita selama seharian penuh menjalani ibadah puasa. Untuk itu, sebaiknya kita seharusnya mengonsumsi karbohidrat yang cukup. Sebab, seperti yang kita tahu, karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi.

Namun, ternyata untuk santap sahur sebaiknya kita tidak mengonsumsi sembarang karbohidrat. Sebaiknya, hindari mengonsumsi karbohidrat sederhana seperti roti, susu, kue, dan sebagainya. Sebab, karbohidrat sederhana tidak mampu menjadi cadangan energi dalam waktu yang panjang.

Sebaliknya, sebaiknya saat santap sahur konsumsi jenis karbohidrat kompleks seperti beras merah, gandum, dan oat. Jenis karbohidrat kompleks akan menjadi cadangan energi yang sempurna untuk tubuh yang berpuasa sepanjang hari.

6. Gorengan

Gorengan (credit: pixabay)

Selama ini goreng-gorengan mungkin menjadi salah satu jenis makanan yang banyak disukai orang. Teksturnya yang renyah, rasa gurih, terlebih saat masih hangat menjadikan gorengan seperti cocok dimakan kapan saja.

Namun ternyata gorengan juga termasuk jenis makanan sebaiknya dihindari saat sahur. Tentu hal ini bukan tanpa alasan. Sebab, seperti yang kita tahu gorengan mengandung banyak sekal minyak yang bisa mengakibatkan gangguan tenggorokan seperti radang.

Padahal salah satu cara mengobati radang adalah dengan minum air putih. Sementara, seperti yang kita tahu, saat berpuasa kita tidak bisa makan dan minum sama sekali. Itulah sebabnya mengapa sebaiknya kalian menghindari gorengan di menu santap sahur kalian.

7. Makanan Instan

Makanan instan (credit: pixabay)

Saat ini makanan instan masih menjadi andalan bagi beberapa orang. Jenis makanan ini difavoritkan karena mempunyai cita rasa yang pasti dengan cara pembuatan yang sederhana dan praktis. Terlebih, saat sedang sahur. Beberapa orang mungkin akan memilih memasak makanan instan karena cara membuatnya yang mudah.

Namun ternyata makanan instan juga termasuk jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur. Selain tidak sehat makanan instan juga mengandung natrium atau garam yang tinggi. Padahal, konsumsi natrium berlebih bisa mengakibatkan dehidrasi. Jenis makanan instan yang sebaiknya dihindari, di antaranya mie instan, kornet, sarden, dan sosis.

Itulah 7 jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur. Hindari ketujuh jenis makanan tersebut agar puasa kalian bisa berjalan lebih lancar.