7 Manfaat Buah Kurma, Baik Dikonsumsi Setiap Hari Selama Bulan Ramadan

Penulis: Dita Tamara

Diperbarui: Diterbitkan:

7 Manfaat Buah Kurma, Baik Dikonsumsi Setiap Hari Selama Bulan Ramadan
Ilustrasi (credit: freepik)

Kapanlagi.com - Bulan Ramadan identik dengan buah kurma. Tak heran jika di pusat perbelanjaan buah kurma sangat gampang untuk dijumpai. Selain itu manfaat buah kurma juga banyak ragamnya, yang sayang sekali bila dilewatkan.

Jelang Ramadan, buah dari wilayah Mediterania, Timur Tengah ini banyak di buru orang. Buah dengan rasa manis legit ini sangat dicari-cari karena kurma menjadi salah satu buah yang di sunnahkan rasulullah untuk dikonsumsi saat berpuasa.

Manfaat buah kurma untuk kesehatan, karena mengandung vitamin, zat besi, hingga kalsium yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa. Selain itu, kurma memiliki kandungan utama yaitu karbohidrat. Hampir 70 persen dari kurma terdiri dari karbohidrat. Kurma juga mengandung beberapa sumber nutrisi lainnya yang baik bagi tubuh. Untuk lebih lengkapnya, berikut ini merupakan manfaat buah kurma:

 

1. Membantu Mencukupi Kebutuhan Cairan

Setelah seharian tubuh tidak terisi air dan minum karena berpuasa, membuat kebutuhan cairan di tubuh menjadi berkurang. Ketika berbuka puasa, Rasulullah menyarankan hendaknya makan atau minum yang manis. Seperti yang dicontohkan oleh Nabi Muhammad SAW, beliau biasa berbuka puasa dengan segelas susu dan kurma kemudian melakukan shalat maghrib.

Kurma memang buah dengan tinggi gula sehingga kurma dapat menaikkan gula darah setelah berjam-jam berpuasa. Buah ini juga mengandung banyak air untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang seharian.

(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)

2. Menangkal Radikal Bebas

Radikal bebas sangat berbahaya bagi tubuh manusia. Selain itu, cenderung merusak sel yang meningkatkan risiko munculnya penyakit. Dengan mengonsumsi kurma, dipercaya dapat menangkal radikal bebas karena kurma memiliki antioksidan yang tinggi.

Beberapa jenis antioksidan di buah kurma dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker ialah flavonoid, karorenoid, dan asam fenolik. Karetonoid pun mampu berfungsi untuk mengurangi risiko gangguan pada mata akibat penuaan. Antioksidan juga dapat melindungi tubuh dari stres yang bisa menjadi pemicu stress.

3. Meningkatkan Energi

Buah bertekstur kenyal ini memiliki nutrisi yang banyak salah satunya dapat meningkatkan energi setelah seharian berpuasa. Dengan rutin mengonsumsi kurma saat berbuka puasa, hal ini bermanfaat guna mengembalikan stamina.

Kandungan glukosa pada kurma akan memberikan energi tambahan untuk tubuh. Oleh sebabnya, buah kurma juga baik dikonsumsi saat sahur, sehingga tubuh tidak lemas ketikan menjalankan puasa.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Selain memiliki manfaat untuk meningkatkan energi, ternyata mengonsumsi buah kurma dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Di tengah pandemi corona akibat virus yang dapat menyerang sistem kekebalan tubuh, tentu hal ini akan lebih baik jika mengonsumsi buah kurma ketika berpuasa.

Kurma juga memiliki kandungan magnesium, mangan, dan selenium yang sangat bermanfaat untuk antibodi tubuh. Dengan mengonsumsi kurma setiap harinya, tentu saja akan membantu menghindarkan diri dari berbagai macam penyakit.

5. Mengurangi Rasa Haus Ketika Berpuasa

Berpuasa tentunya menahan dahaga selama berjam-jam. Akibatnya orang menjadi dehidrasi karena kurangnya cairan dalam tubuh. salah satu manfaat kurma yang wajib kalian ketahui yaitu kurma mampu mengurangi rasa haus ketika berpuasa.

Kurma dapat mengurangi rasa haus karena kurma tinggi mineral. Dengan demikian, kurma sangat penting dikonsumsi ketika sahur agar tetap kuat menjalani puasa seharian.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kurma merupakan buah yang tinggi akan serat dan protein jenis tak larut. Kandungan dua jenis gizi tak larut ini dapat membantu menciptakan rasa kenyang lebih lama. Oleh sebabnya, kurma cocok diguanakan alternatif untuk menurunkan berat badan.

Meskipun kurma dapat membantu menurunkan berat badan, namun jangan sampai mengonsumsi kurma secara berlebihan. Ada baiknya, tetap menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga agar usaha menurunkan berat badan lebih cepat dan berhasil.

7. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Manfaat buah kurma selanjutnya yakni mampu menjaga kesehatan pencernaan karena buah kurma memiliki sumber serat makanan yang baik. Namun hal ini juga berpengaruh terhadap tingkat kematangannya. Kandungan serat pada kurma sekitar 6,4% hingga 11,5% terdiri dari serat terutama jenis yang tidak larut.

Dengan begitu, serat dapat membantu tubuh mendorong limbah melalui usus besar dan menghilangkannya dengan lebih mudah dan teratur. Sehingga, kalian akan terhindar dari masalah sembelit.

Nah itu tadi merupakan ulasan lengkap terkait manfaat buah kurma. Oleh sebabnya, lengkapi puasa kalian saat sahur dan berbuka alangkah baiknya mengonsumsi buah kurma. 

(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)

Rekomendasi
Trending