9 Cara Pertahankan Tubuh Tetap Bugar Usai Lebaran, Mulai Atur Ulang Jadwal

1. Tentukan Tujuan

(credit: freepik.com)

Menentukan tujuan usai libur lebaran dirasa penting untuk dilakukan. Sebab hal ini akan berpengaruh pada aktivitas usai libur lebaran, misalnya saja ingin menurunkan berat badan. Maka kalian dapat menyimak tips yang terdapat pada point di bawah ini untuk membantu tujuan kalian dan memperoleh tubuh yang bugar serta sehat.

2. Jaga Asupan Makan

(credit: freepik.com)

Cara mudah pertahankan tubuh tetap bugar usai libur lebaran salah satunya adalah dengan menjaga asupan makan. Asupan makan yang masuk ke dalam tubuh berperan besar untuk kebugaran serta kesehatan badan.

Meski saat lebaran banyak sajian makanan berlemak yang bisa jadi kalian konsumsi namun usai libur lebaran cobalah untuk seimbangkan dengan buah dan sayur. Tentunya dengan kandungan nutrisi dalam buah dan sayur bisa membuat tubuh kalian tetap bugar dan sehat.

3. Atur Ulang Pola Makan

(credit: freepik.com)

Selama Ramadhan tentunya jadwal pola makan akan mengalami perubahan. Begitupun usai lebaran di mana jadwal juga memiliki perbedaan saat bulan Ramadhan. Namun kalian dapat memulai dengan sarapan di pagi hari.

Sarapan memiliki banyak manfaat bagi tubuh mulai dari meningkatkan konsentrasi, meningkatkan metabolisme, serta dapat digunakan sebagai program diet. Selanjutnya kalian dapat makan siang paling tidak 5 jam setelah sarapan. Sehingga cara ini bisa pertahankan tubuh tetap bugar usai lebaran.

4. Jangan Menunda Makan

(credit: freepik.com)

Meski selama berpuasa dianjurkan untuk menahan lapar dan minum, lain halnya pada hari-hari biasa. Makan sedikit demi sedikit lebih baik dibandingkan dengan menunggu tubuh benar-benar merasa lapar.

Jika kalian menunda makan atau bahkan telat makan tentunya akan berdampak pada masalah kesehatan. Masalah kesehatan yang bisa muncul diantaranya seperti mudah lelah, metabolisme melambat, serta mengakibatkan tukak lambung. Untuk itulah cara mudah pertahankan tubuh tetap bugar usai lebaran dapat dilakukan dengan makan pada waktu yang tepat.

5. Perbanyak Minum Air Putih

(credit: freepik.com)

Minuman manis saat lebaran menjadi suguhan yang sering disajikan. Kalian mungkin tidak dapat menghindarinya karena rasanya yang enak serta nikmat. Namun kebiasaan ini jangan sampai diteruskan usai libur lebaran. Sebab terlalu banyak mengonsumsi minuman manis bisa jadi akan meningkatkan masalah kesehatan.

Untuk itulah perbanyak minum air putih saat libur lebaran dan setelahnya sangatlah bermanfaat. Sehingga dapat menjadi cara mudah pertahankan tubuh tetap bugar usai libur lebaran.

6. Mulai Berolahraga Awali dengan Hal Ringan

(credit: freepik.com)

Cara mudah pertahankan tubuh tetap bugar usai libur lebaran dapat dilakukan dengan memulai berolahraga namun sebelumnya melakukan pemanasan dan peregangan selama 10 hingga 15 menit perlu dilakukan.

Sebab selama lebaran mungkin tubuh jarang digerakkan dan membuat otot kaku. Sehingga melenturkan otot dengan peregangan atau pemanasan sebelum berolahraga penting dilakukan. Selanjutnya kalian dapat memilih jenis olahraga favorit kalian yang bisa dilakukan di rumah.

7. Konsisten Melakukan Olahraga

(credit: freepik.com)

Konsisten untuk berolahraga menjadi kunci menjaga tubuh tetap bugar dan sehat usai libur lebaran. Meski awalnya terasa sedikit berat untuk melakukan olahraga usai lebaran. Namun kalian harus dapat mengendalikan diri dari rasa malas untuk berolahraga.

Sebisa mungkin untuk melakukan olahraga walaupun hanya sebentar misalnya selama 5 hingga 7 menit. Meski hanya sebentar namun ini lebih baik dibandingkan dengan tidak melakukan olahraga sama sekali.

8. Abaikan Angka Timbangan

(credit: freepik.com)

Angka timbangan yang terlalu berat mungkin akan sedikit mengganggu pikiran usai libur lebaran. Kalian pun akan merasa terburu-buru untuk menurunkan angka timbangan agar berat badan kembali ideal.

Namun tergesa-gesa menurunkan angka timbangan akan membuat kalian merasa putus asa dan meninggalkan usaha untuk tetap berolahraga. Cobalah untuk secara konsisten berolahraga serta ketahui kondisi tubuh agar tetap aman.

Sehingga kalian dapat lebih dulu mengabaikan angka timbangan dan lihat hasilnya dalam kurun waktu sekitar satu bulan atau lebih. Tentunya dengan waktu yang lebih lama akan membuat kalian merasa puasa dengan usaha yang telah dijalankan.

9. Istirahat Cukup

(credit: freepik.com)

Selain berolahraga dan menjaga asupan makan, istirahat yang cukup juga penting untuk diperhatikan. Istirahat yang dianjurkan untuk tidur saat malam hari disarankan berkisar selama 6 hingga 8 jam per hari. Sehingga tubuh dapat kembali fit dan bugar setiap bangun.

Nah itulah 9 cara mudah pertahankan tubuh tetap bugar usai libur lebaran yang bisa dimulai dengan mengatur ulang jadwal. Semoga point-point di atas dapat bermanfaat untuk kalian yang menginginkan tubuh tetap bugar usai lebaran.