7 Tips Menjaga Asupan Makan Saat Lebaran Biar Tidak Kalap, Seimbangkan Sayur - Buah

1. Batasi Makanan Berlemak Tinggi

(credit: freepik.com)

Tips menjaga asupan makan saat lebaran adalah usahakan untuk membatasi makanan berlemak tinggi. Dalam hal ini bukan berarti tidak boleh makan makanan seperti opor ataupun rendang, hanya saja jangan berlebihan untuk makan makanan berlemak.

Namun memang akan lebih baik untuk menghindari makanan dengan kandungan lemak dan gula yang tinggi. Sebab dikhawatirkan dapat menyebabkan masalah pencernaan karena membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna.makanan yang rendah lemak dapat kalian pilih untuk melengkapi asupan saat lebaran.

2. Makan Sedikit Demi Sedikit

(credit: freepik.com)

Tips menjaga asupan makan saat lebaran biar tak kalap selanjutnya yakni mengawali makan sedikit demi sedikit. Hal ini untuk menghindari masalah lambung yang membutuhkan waktu cerna lebih lama. setidaknya sering makan dengan porsi sedikit lebih baik yakni dengan jarak makan antara 3 hingga 4 jam. Dibandingkan dengan menunggu tubuh benar-benar merasa lapar.

Selain itu tips ini juga dapat membantu merangsang metabolisme dalam tubuh. sehingga mampu meningkatkan metabolisme tubuh menjadi energi.

3. Seimbangkan dengan Buah Dan Sayur

(credit: freepik.com)

Buah dan sayur merupakan asupan penting yang harus dikonsumsi tubuh agar kesehatannya tetap terjaga. terutama saat lebaran yang mana banyak hidangan menu berlemak serta berminyak. Untuk itu perlu menyeimbangkan dengan buah dan sayur agar terhindar dari masalah kesehatan. sehingga point ini menjadi tips menjaga asupan makan saat lebaran biar tidak kalap.

4. Pilih Makanan Sehat

(credit: freepik.com)

Makanan sehat dapat ditandai dengan bahan dasar makanan tersebut. Misalnya makanan dengan bahan sayur dan buah. Saat lebaran usahakan agar kalian tidak hanya berfokus pada makanan seperti opor ayam, rendang daging, atau sambal kentang.

Makanan sehat seperti sayur atau buah juga perlu dipilih saat lebaran. Kalian juga dapat menghidangkan makanan sehat tersebut di rumah sebagai menu ketika lebaran. Namun saat berkunjung ke sanak saudara usahakan agar tetap menyantap makanan sehat. Baik dengan membatasi makanan dengan kandungan gula tinggi ataupun berlemak.

5. Atur Jarak Duduk dengan Makanan

(credit: freepik.com)

Saat momen lebaran tentunya ada acara makan bersama keluarga dan rekan. Dalam acara tersebut usahakan untuk memilih tempat duduk dekat dengan makanan sehat seperti sayur dan buah. Hal ini untuk menjaga jarak aman kalian dari menu berlemak dan berminyak.

Sebab kalian tentu akan lebih memilih menu makan dengan jarak dekat dan bisa kalian jangkau. Sehingga cara ini bisa menjadi tips menaga asupan makan saat lebaran biar tak kalap.

6. Kunyah dengan Baik

(credit: freepik.com)

Mengunyah makanan dengan baik dapat menjadi salah satu faktor tubuh cepat kenyang. Sebab pencernaan akan mudah memproses makanan. Tentunya dapat membuat kalian tidak kalap makan hidangan lebaran dengan berbagai jenis menu. Sebab, kalian akan lebih dulu merasa kenyang dari satu hidangan.

7. Atur Porsi Makan

(credit: freepik.com)

Tips selanjutnya yakni dapat dilakukan dengan mengatur porsi makan. Seperti dilansir dari halaman hellosehat.com, tipsnya yakni dengan cara menetapkan prioritas makan. Maksudnya mengatur porsi makan dalam sehari saat lebaran.

Misalnya saja ketika kalian harus berkunjung ke tiga rumah sanak saudara dapat mengatur porsi makan dengan makan satu porsi opor ayam, kemudian di rumah saudara ke kedua makan puding atau buah segar, dan di rumah saudara ketiga makan rendang namun batasi porsinya. Sehingga dalam satu hari kalian hanya makan 2 porsi makanan berlemak dan selain itu adalah sayur serta buah.

Nah itulah 7 tips menjaga asupan makan saat lebaran biar tak kalap, salah satunya seimbangkan buah dan sayur. Namun jika kalian punya cara atau strategi sendiri agar asupan makan tetap terkendali dapat juga dimasukkan dalam tambahan tips ini. Demikian semoga membantu.