9 Minuman yang Harus Dihindari untuk Menjaga Kolesterol Jahat Anda

Diterbitkan: Kamis, 10 April 2025 12:40 WIB

Ilustrasi Soda (Image by rawpixel via Pexels.com).

Kapanlagi.com - Kolesterol jahat, atau yang lebih dikenal dengan sebutan LDL (Low-Density Lipoprotein), merupakan salah satu musuh utama kesehatan kita. Ia dapat menjadi pemicu berbagai masalah serius, mulai dari penyakit jantung hingga stroke. Sering kali, kita menganggap bahwa peningkatan kolesterol ini hanya disebabkan oleh makanan berminyak atau produk hewani. Namun, tahukah kamu bahwa beberapa jenis minuman juga bisa menjadi penyebabnya?

Tanpa kita sadari, kebiasaan mengonsumsi minuman manis atau berlemak dapat memperburuk kondisi kesehatan kita. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui jenis-jenis minuman yang sebaiknya dibatasi agar kadar kolesterol tetap dalam batas normal.

Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang dapat meningkatkan kolesterol jahat, dan mungkin selama ini sering kita nikmati tanpa menyadari dampaknya. Yuk, simak ulasan lengkapnya di bawah ini! Dilansir oleh KapanLagi.com dari berbagai sumber, Kamis (10/42025).

1. 1. Milkshake: Manis Tapi Berbahaya untuk Kolesterol

Milkshake, minuman manis yang memanjakan lidah dan menyegarkan, memang menjadi favorit banyak orang. Namun, di balik kenikmatannya, terdapat bahaya tersembunyi: kandungan gula dan lemak jenuh yang tinggi dapat merusak kesehatan jantung kita. Menurut penelitian dari eatthis.com, bahkan satu kali menyeruput milkshake dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan kolesterol jahat (LDL). Jika kebiasaan ini terus berlanjut, risiko penyakit jantung pun mengintai. Jadi, meski menggoda, bijaklah dalam menikmati milkshake demi kesehatan jantung yang lebih baik!

(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)

2. 2. Minuman Bersoda: Gula Berlebih Penyebab Kolesterol Jahat Meningkat

Minuman bersoda yang manis dan bergelembung ternyata menyimpan bahaya tersembunyi bagi kesehatan kita! Konsumsi satu gelas soda setiap hari dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang berpotensi memicu masalah serius seperti obesitas dan diabetes. Menurut laporan dari twigscafe.com, kebiasaan menikmati soda secara rutin dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi, sehingga sangat penting untuk mulai mengurangi asupan minuman ini dalam kehidupan sehari-hari demi kesehatan yang lebih baik. Jangan sepelekan dampak negatifnya!

3. 3. Minuman dengan Krimer: Tambahan Gula dan Lemak dalam Segelas Minuman

Seringkali, kita menambahkan krimer pada kopi atau teh demi merasakan kelembutan dan manis yang menggoda. Namun, di balik kenikmatan itu, krimer yang terbuat dari gula, minyak, dan bahan pengental bisa menjadi musuh tersembunyi bagi kesehatan kita. Menurut laporan dari Mashed.com, konsumsi krimer secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat, yang berujung pada risiko penyakit jantung dan stroke yang mengintai. Oleh karena itu, penting untuk cermat dalam memilih jenis dan jumlah krimer yang kita gunakan dalam minuman sehari-hari, agar tetap nikmat tanpa mengorbankan kesehatan!

4. 4. Es Teh Manis: Teh Segar yang Menyimpan Risiko Kesehatan

Es teh manis, minuman segar yang sering kita nikmati setelah makan atau saat cuaca terik, ternyata menyimpan sisi gelap di balik kenikmatannya. Meski menyegarkan, tingginya kadar gula dalam es teh manis dapat memicu peningkatan kolesterol jahat dalam darah, berpotensi mengganggu metabolisme kolesterol dan membuka jalan bagi masalah kesehatan serius, termasuk diabetes. Jadi, meski menggoda, penting untuk tetap waspada terhadap dampak yang mungkin ditimbulkan dari segelas es teh manis yang kita cintai!

5. 5. Alkohol: Peningkatan Trigliserida dan Kolesterol Jahat

Alkohol, meski sering dianggap sebagai teman dalam perayaan, ternyata bisa menjadi musuh bagi kesehatan jantung Anda! Menurut healthtuk.org, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat memicu lonjakan kadar trigliserida, yang berujung pada penumpukan lemak di hati, sekaligus mereduksi kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Kombinasi berbahaya ini meningkatkan risiko penyakit jantung, sehingga sangat penting bagi kita untuk bijak dalam membatasi asupan alkohol demi menjaga kesehatan jantung yang optimal.

6. 6. Susu Sapi: Kalsium Baik, Tapi Kolesterol Jahat Meningkat

Susu sapi memang terkenal kaya kalsium yang bermanfaat untuk memperkuat tulang, tetapi di balik manfaatnya, tersimpan lemak jenuh yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Sebuah penelitian dari veriwellhealth.com menunjukkan bahwa susu sapi mengandung kolesterol lebih tinggi dibandingkan dengan produk susu rendah lemak lainnya. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk bijak dalam memilih: pertimbangkan susu rendah lemak atau alternatif nabati sebagai pilihan yang lebih sehat. Jika Anda memiliki risiko tinggi kolesterol, sebaiknya kurangi konsumsi susu sapi dan perhatikan porsi serta frekuensi saat menikmatinya.

7. 7. Kopi: Efek Kolesterol Tergantung pada Cara Penyeduhan

Kopi, minuman yang telah menjadi sahabat setia banyak orang, ternyata menyimpan rahasia yang menarik terkait kesehatan kita, khususnya kadar kolesterol jahat. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam Molecular Endocrinology dan dikutip oleh Eatthis.com, senyawa cafestol dalam kopi bisa berpotensi meningkatkan kolesterol jahat, namun jangan khawatir! Menggunakan filter kertas saat menyeduh kopi bisa menjadi solusi cerdas untuk mengurangi dampak negatif tersebut. Agar kopi Anda tetap nikmat dan sehat, coba beberapa tips berikut: gunakan filter kertas, batasi penambahan krimer dan gula, serta pilihlah kopi yang bebas dari bahan berlemak. Dengan begitu, Anda bisa menikmati secangkir kopi tanpa rasa bersalah!

8. 8. Minuman Manis Lainnya: Waspada pada Gula Tambahan

Selain es teh manis dan soda, ada banyak minuman manis lainnya yang dapat menjadi musuh bagi kesehatan kita, terutama dalam hal kolesterol. Menurut Twigscafe.com, hampir semua minuman yang mengandung gula tambahan berpotensi meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mengganggu metabolisme tubuh. Oleh karena itu, penting untuk lebih cermat dalam memilih minuman, dengan mengutamakan opsi yang lebih sehat seperti air mineral atau teh tanpa gula. Beberapa minuman manis yang sebaiknya dihindari meliputi jus kemasan yang sarat gula, minuman berenergi, dan minuman yang mengandung sirup atau pemanis tambahan.

9. 9. Minuman Berenergi: Kafein yang Meningkatkan Kolesterol Jahat

Tahukah Anda bahwa minuman berenergi yang sering dianggap sebagai penyemangat bisa menyimpan risiko kesehatan yang serius? Menurut twigscafe.com, kandungan kafein dalam minuman ini bisa mencapai 300 mg, jauh lebih tinggi dibandingkan secangkir kopi biasa! Jika dikonsumsi secara berlebihan, kafein dapat memicu lonjakan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol jahat, yang tentu saja berbahaya bagi kesehatan jantung kita. Oleh karena itu, penting untuk bijak dalam memilih: batasi asupan kafein harian, hindari minuman berenergi jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi, dan pertimbangkan alternatif minuman yang lebih sehat untuk menjaga stamina tanpa mengorbankan kesehatan.

(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)

(kpl/cyk)

Reporter: