Kapanlagi.com - Ada berbagai faktor yang dapat memicu kenaikan tekanan darah dan kadar kolesterol, dan pola makan adalah salah satunya. Banyak individu saat ini mengalami kekhawatiran terhadap tingginya tingkat kolesterol dan tekanan darah. Penyebab dari kenaikan kadar kolesterol dan tekanan darah dapat bervariasi, dan asupan makanan menjadi salah satu faktor yang memengaruhi.
Mengatasi permasalahan tingginya kadar kolesterol dan tekanan darah tidak selalu mengharuskan konsumsi obat-obatan. Ada bahan herbal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tanpa menimbulkan efek samping serta tanpa menggunakan zat kimia.
Simak informasi selengkapnya, dirangkum dari dr. Zaidul Akbar dan berbagai sumber, pada Senin (18/12/2023).
Ternyata, mengonsumsi daging secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tingkat kolesterol yang berpotensi memiliki dampak serius. Secara umum, tubuh membutuhkan kolesterol untuk mendukung fungsi organ dan memproduksi hormon seperti estrogen, serta berperan dalam sintesis vitamin D.
Meski begitu, tingginya tingkat kolesterol bisa membahayakan tubuh dengan menyebabkan pengerasan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
Diterangkan oleh Dr. Zaidul Akbar, terdapat minuman alami yang dapat ditemukan dengan mudah dan memberikan manfaat kesehatan, khususnya dalam mengatasi masalah kolesterol.
Guru saya tu cerita dan dia bukan sembarangan guru, dia peneliti, dia punya 11 penelitian dan semuanya jurnal terindeks fokus level Q1, gak main-main, Apa coba yang diteliti? yang diteliti cuma kelapa muda," ungkapnya.
Diketahui bahwa kelapa muda memiliki manfaat dalam menurunkan tingkat kolesterol karena mengandung potasium, antioksidan, dan serat, yang memberikan dampak positif pada kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Kelapa muda itu dahsyatnya luar biasa dan dia bahan baku badan kita untuk apa? untuk memperbaiki gen," ujarnya.
Saran dari dr. Zaidul Akbar ialah mengonsumsi kelapa muda yang masih terlihat penuh, seperti yang dikenal dengan istilah ingusan atau lendir. Dr. Zaidul Akbar menyatakan bahwa kelapa tersebut mengandung konsentrasi tinggi isotonik dan asam amino.
"Kelapa muda mana yang terbagus? jadi kelapa muda sekalian, isi kelapa muda itu apa? subhanallah isinya asam amino semua dan yang tertinggi isotonik isokinetik dan yang paling baik kelapa muda itu adalah kelapa muda, bukan hijau, yang masih ingusan, jadi kelapa muda yang ingusan," jelasnya lebih lanjut.
Dr. Zaidul Akbar merekomendasikan kepada orang-orang yang menghadapi kolesterol dan tekanan darah tinggi untuk mengonsumsi kelapa yang masih memiliki lendir di dalamnya.
"Saya ajarin ya resepnya ni ya, kolesterol, darah tinggi minum aja tu kelapa muda tiap hari, minimal satu, mau ijo mau kelapa biasa, pokoknya kelapa muda yang ingusan," ucapnya.
Air Rebusan Daun Sirih. Minuman ini bermanfaat kolesterol total, trigliserida, dan LDL. Tak hanya menurunkan kolesterol tinggi, air rebusan daun sirih bisa menstabilkan kolesterol baik dalam tubuh.
Susu full cream, mentega, margarin, keju mayonnaise, dan juga sumber protein hewani yang kaya kolesterol seperti daging merah (sapi atau kambing), kuning telur, serta kulit ayam, sebaiknya dihindari. Makanan-makanan tersebut mengandung lemak jenuh yang dapat memperburuk kondisi hipertensi.
Satu gelas (250 ml) susu skim milk atau juga disebut dengan fat-free milk adalah pilihan yang tepat untuk penderita kolesterol karena mengandung 0 gram lemak dan hanya 80 kalori. Perbedaan antara susu low-fat dan whole milk adalah kadar lemak yang terdapat dalam satu gelas, yang juga terlihat dari kalorinya.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minuman probiotik dapat berkontribusi pada penurunan tingkat kolesterol jahat dalam sirkulasi darah dan memiliki efek meredakan peradangan. Yakult, sebagai salah satu minuman probiotik, juga mengandung kalium yang memiliki peran dalam mengatur tekanan darah, sehingga dapat membantu meningkatkan kondisi hipertensi.
Selain mengonsumsi buah pisang, Anda juga dapat mengonsumsi satu buah apel sebagai upaya untuk menurunkan tingkat kolesterol.