Atasi Gula Darah dan Kolesterol dengan Rebusan Daun, Mudah dan Ampuh!

1. Daun Salam

Daun Salam (Sumber: Merdeka.com)

Secara umum, daun salam sering dimanfaatkan sebagai bahan penyedap makanan karena memiliki aroma yang khas. Tetapi, pada kenyataannya, daun salam juga memiliki manfaat untuk mengurangi tingkat kolesterol dan gula darah.

2. Kandungan Daun Salam

Mengutip dari informasi halodoc yang ditinjau oleh dr. Rizal Fadli, disebutkan bahwa daun salam mengandung berbagai senyawa aktif seperti niasin, serat, dan tanin. Selain itu, kandungan vitamin A, vitamin C, asam folat, dan flavonoid dalam daun salam memberikan sejumlah manfaat kesehatan.

3. Penggunaan Daun Salam

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 di Journal Clinical Biochemistry and Nutrition, dapat disimpulkan bahwa mengonsumsi 1 hingga 3 gram daun salam setiap hari selama 30 hari telah terbukti efektif dalam meningkatkan fungsi insulin pada individu yang menderita diabetes tipe II.

4. Daun Kelor

Daun Kelor (Sumber: Liputan6.com)

Daun kelor dikenal sebagai tanaman yang kaya akan antioksidan sehat dan senyawa bioaktif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun kelor dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

5. Kandungan Daun Kelor

Menurut informasi dari Kontan.co.id, daun kelor mengandung klorogenat, suatu jenis antioksidan yang berfungsi menjaga agar tingkat gula darah tetap terkendali. Selain itu, vitamin C dalam daun kelor juga terbukti mampu mengurangi tingkat gula darah dan tekanan darah pada penderita diabetes tipe 2.

6. Penggunaan Daun Kelor

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di Journal of Food Science and Technology, diketahui bahwa mengonsumsi bubuk daun kelor sebanyak 7 gram setiap hari selama tiga bulan terbukti efektif mengurangi rata-rata tingkat gula darah hingga 13,5 persen.

Penelitian kecil pada sekelompok individu dengan diabetes juga menunjukkan bahwa menambahkan 50 gram daun kelor ke dalam makanan dapat mengurangi peningkatan kadar gula darah sebesar 21 persen.

7. Berapa Lembar Daun Salam Direbus Untuk Menurunkan Gula Darah?

Salah satu cara untuk membuat rebusan daun salam yang dapat membantu menurunkan gula darah adalah dengan merebus 20 gram daun salam dalam 400 ml air menggunakan panci infus selama 15 menit. Disarankan untuk mengonsumsi rebusan daun salam sebanyak 200 ml per hari jika diperlukan.

8. Kapan Waktu yang Tepat Untuk Minum Air Rebusan Daun Salam?

Rebus 1 liter air dengan 1 sendok makan kayu manis bubuk, 6 lembar daun salam, dan 1 sendok makan madu murni. Minum air rebusan ini di pagi hari saat perut masih kosong.

9. Penderita Kolesterol Tidak Boleh Minum Apa?

Hindari minuman beralkohol berlebihan, minuman berenergi, minuman bersoda, minuman berkafein berlebihan, minuman campuran yang mengandung gula tambahan, dan minuman berbasis susu penuh.