Apa Arti PMS? Ketahui Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya Agar Tak Terlalu Menyiksa

1. Apa Arti PMS

(credit: unsplash)

Apa arti PMS seperti yang telah disebutkan sebelumnya, yaitu premenstrual syndrome atau sindrom pramenstruasi. Sesuai dengan istilahnya, sindrom ini merupakan gejala alamiah yang kerap muncul pada prempuan di jelang masa menstruasinya. Secara umum, PMS terjadi antara satu atau dua minggu sebelum menstruasi hari pertama.

Selama ini apa arti PMS sering dikaitkan dengan kondisi mood seorang perempuan yang memburuk. Hal itu tak sepenuhnya benar, tapi juga tak sepenuhnya salah. Pasalnya secara umum PMS memang bisa mempengaruhi kondisi emosi seseorang. Bahkan tak saja emosi, fisik dan aktivitas seorang perempuan juga bisa terganggu karena PMS.

2. Penyebab PMS

Dalam ranah medis, diketahui ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seorang perempuan mengalami PMS. Dilansir dari merdeka.com, berikut beberapa hal yang jadi penyebab PMS.

1) Perubahan Hormon

PMS terjadi karena perubahan hormon jelang masa menstruasi. Naik turunnya hormon pada wanita, yaitu hormon estrogen dan progesteron, dapat memicu terjadinya PMS.

2) Perubahan Reaksi Kimia di Otak

Adanya perubahan reaksi kimia di otak juga bisa memicu seorang perempuan mengalami PMS. Perubahan seretonin pada otak memainkan peran penting dalam suasana hari, sehingga bisa memicu gejala PMS. Lebih lanjut, jumlah serotonin yang tidak mencukupi bisa membawa seorang wanita ke tahap stres bahkan depresi.

3) Depresi

Depresi sendiri juga bisa jadi penyebab dan pemicu yang memperparah gejala arti PMS. Depresi bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kurang berolahraga, penyalahgunaan obat-obatan, trauma fisik, dan riwayat PMS dalam keluarga.

3. Perbedaan PMS dan Haid

(credit: unsplash)

Tak sedikit orang yang salah mengartikan PMS sebagai menstruasi atau haid. Padahal PMS dan menstruasi adalah dua hal yang sama sekali berbeda. Sebagaimana yang disinggung sebelumnya, Sementara, haid merupakan menstruasi itu sendiri. Itu artinya, PMS muncul sebagai salah satu gejala atau pertanda akan datangnya masa haid atau menstruasi.

Dari segi pengertian, haid atau menstruasi merupakan kondisi keluarnya darah dari vagina akibat peluruhan dinding rahim lantaran sel telur yang tidak dibuahi. Hal ini tentu jelas berbeda dengan apa arti PMS, yaitu sindrom pramenstruasi yang dialami perempuan ketika akan memasuki masa menstruasi.

Di samping itu, perbedaan antara PMS dan haid juga bisa dilihat dari gejalanya. Saat mengalami menstruasi atau haid, seorang perempuan biasanya akan mengalami beberapa gejala seperti nyeri atau kram perut, sakit pinggang, pusing, dan sebagainya. Sementara, gejala-gejala PMS bisa kalian lihat dalam uraian berikutnya.

4. Gejala PMS

PMS tak akan muncul begitu saja. Kemunculan PMS sering kali disertai dengan sejumlah gejala. Tak saja perubahan mood yang jadi tidak stabil, masih ada beberapa gejala lainnya. Nah untuk tahu lebih dalam apa arti PMS, berikut gejala-gejalanya yang juga penting untuk diketahui.

1) Mood Swing

Mood swing jadi salah satu gejala umum dari PMS. Ketika mengalami PMS seorang perempuan akan kesulitan mengendalikan emosinya sendiri. Seorang perempuan yang sedang PMS cenderung mudah mudah tersinggung, cemas, atau merasa sedih. Tapi gejala ini biasanya hilang begitu menstruasi dimulai.

2) Mudah Lelah

Selama mengalami PMS seorang perempuan akan merasa lebih mudah lelah. Hal ini juga dipengaruhi kondisi mood atau emosinya yang tidak stabil dalam mengerjakan berbagai pekerjaan.

3) Tidur Terganggu

PMS juga bisa membuat perempuan sulit untuk tidur. Hal ini cukup banyak dipengaruhi oleh berbagai kondisi buruk yang dialami seperti mood swing, kelelahan, dan sakit di berbagai bagian tubuh.

4) Sakit di Sejumlah Anggota Tubuh

PMS juga kerap kali disertai dengan gejala berupa nyeri di sejumlah anggota tubuh, seperti kepala, pinggang, perut, dan payudara. Gejala ini bisa muncul kapan saja saat mengalami PMS, dan umumnya akan berangsur-angsur hilang ketika masa menstruasi tiba.

5) Muncul Jerawat

Saat menstruasi, jerawat di wajah juga sering kali muncul tiba-tiba. Jerawat sebagai gejala PMS yang biasanya muncul di bagian dagu dan rahang. Akan tetapi, tak jarang juga jerawat muncul di bagian lain seperti di bagian punggung.

5. Cara Mengatasi PMS

(credit: unsplash)

PMS memang tergolong satu kondisi normal yang bisa terjadi pada setiap wanita. Kendati demikian, rasa nyeri dan tidak nyaman akibat gejala PMS ternyata tetap bisa diatasi dengan beberapa gejala. Adapun beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi gejala PMS adalah sebagai berikut.

1) Mengonsumsi makanan bergizi, perbanyak makan sayur dan biji-bijian.

2) Sementara hindari untuk mengonsumsi garam, kafein, dan alkohol.

2) Melakukan olahraga ringan.

3) Istirahat yang cukup

4) Mandi air hangat

5) Mengompres bagian tubuh yang mengalami nyeri.

6) Mengonsumsi obat pereda nyeri akibat PMS jika diperlukan.

7) Mengonsumsi kunyit.

8) Banyak minum air putih.

9) Melakukan pemijatan, mengoleskan minyak esensial, atau hal lain yang bisa membuat rileks.

10) Jangan merokok.

Itulah di antaranya ulasan tentang apa arti PMS beserta gejala dan cara mengatasi gejalanya. Semoga bermanfaat dan bisa menambah pengetahuan.