Cara Terlihat Awet Muda dan Sehat, Rahasia Kebiasaan Hidup Sehat yang Jarang Diketahui

Penulis: Stephanie Angela Tampubolon

Diterbitkan:

Cara Terlihat Awet Muda dan Sehat, Rahasia Kebiasaan Hidup Sehat yang Jarang Diketahui
Cara Terlihat Awet Muda dan Sehat, Rahasia Kebiasaan Hidup Sehat yang Jarang Diketahui

Kapanlagi.com - Siapa yang tidak ingin tampil awet muda? Memiliki penampilan yang segar dan sehat bukan hanya sekadar impian, tetapi juga berhubungan erat dengan kebahagiaan dan kualitas hidup kita. Menjaga kesehatan fisik dan mental adalah kunci untuk menghindari tanda-tanda penuaan dini yang tidak diinginkan.

Menurut beberapa sumber yang dilansir pada Jumat (6/12), ada banyak faktor yang memengaruhi proses penuaan, mulai dari gaya hidup hingga lingkungan sekitar. Pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, serta kebiasaan tertentu dapat mempercepat datangnya penuaan. Namun, jangan khawatir! Dengan mengubah kebiasaan sehari-hari, Anda bisa menjaga kesehatan dan tampil lebih muda. Berikut adalah langkah-langkah praktis yang bisa Anda terapkan untuk meraih penampilan yang diimpikan!

1. Rutin Berolahraga untuk Menjaga Tubuh Tetap Bugar

Portrait beautiful young asian woman exercise with fitness equipment in gym interior

Olahraga bukan hanya sekadar aktivitas fisik, tetapi juga kunci untuk memperlambat proses penuaan. Dengan rutin bergerak, sirkulasi darah dalam tubuh akan meningkat, otot-otot pun semakin kuat, dan metabolisme tetap terjaga. Bayangkan, dengan tubuh yang aktif, Anda akan tampil lebih segar dan penuh energi!

Tak hanya itu, olahraga juga menjadi sahabat terbaik untuk kesehatan mental. Saat berolahraga, tubuh kita melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan stres. Anda bisa memilih aktivitas ringan yang mudah dilakukan, seperti jalan cepat, yoga, atau berenang, yang bisa dijadikan pelarian dari rutinitas harian yang padat. Ayo, gerakkan tubuh dan rasakan manfaatnya!

(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)

2. Pilih Makanan yang Sehat dan Kaya Nutrisi

Fresh green salad with grilled chicken fillet, spinach, tomatoes, avocado, lemon and black sesame seeds with olive oil in white bowl on light slate background. Nutrition Diet Concept. Top view.

Makanan bergizi adalah kunci untuk menjaga kulit dan tubuh kita tetap bersinar dan sehat! Pilihlah makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran segar, yang berfungsi sebagai perisai bagi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Jangan lupa untuk menjauhkan diri dari makanan olahan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh, karena dapat merusak kolagen yang menjaga kekenyalan kulit kita. Sebaliknya, nikmati protein tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang sangat bermanfaat untuk menjaga elastisitas kulit serta memperlambat tanda-tanda penuaan. Dengan pilihan makanan yang tepat, Anda bisa mendapatkan kulit yang sehat dan awet muda!

3. Hindari Kebiasaan yang Mempercepat Penuaan

Smiling woman with moisturizer on back at sea

Beberapa kebiasaan yang kurang baik, seperti merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan, ternyata dapat mempercepat proses penuaan. Zat-zat kimia dalam rokok mampu merusak kolagen, yang menyebabkan kulit kita lebih cepat kehilangan kekenyalannya dan muncul keriput.

Tak hanya itu, paparan sinar matahari tanpa perlindungan juga menjadi salah satu penyebab penuaan dini. Oleh karena itu, jangan lupa untuk menggunakan tabir surya setiap hari, bahkan ketika cuaca mendung. Lindungi kulit Anda dari efek merugikan sinar UV agar tetap terlihat segar dan awet muda!

4. Tidur Cukup untuk Kulit yang Lebih Sehat

A woman wearing a white shirt to sleep.

Kurang tidur bukan hanya membuat Anda merasa lelah, tetapi juga dapat mempercepat proses penuaan. Saat kita terjaga lebih lama, tubuh kehilangan kesempatan berharga untuk memperbaiki kerusakan pada sel-sel kulit. Untuk menjaga kesehatan kulit dan keseimbangan hormon, orang dewasa sebaiknya tidur antara 7 hingga 8 jam setiap malam.

Dengan tidur yang cukup, wajah Anda akan bersinar lebih cerah, bebas dari lingkaran hitam, dan elastisitas kulit pun akan terjaga. Jadi, penting untuk membangun rutinitas tidur yang teratur agar tubuh Anda bisa beristirahat dengan maksimal. Ingat, tidur yang berkualitas adalah kunci untuk tampil awet muda!

5. Tetap Aktif secara Sosial dan Intelektual

Medium shot women with fabric bags

Interaksi sosial yang positif bukan hanya menyenangkan, tetapi juga berkontribusi pada umur panjang dan kualitas hidup yang lebih baik. Menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga dapat mengurangi risiko depresi, yang sering kali berdampak pada penampilan fisik kita.

Tak hanya itu, kegiatan intelektual seperti membaca atau mempelajari hal-hal baru juga berperan penting dalam menjaga ketajaman otak. Pikiran yang selalu aktif akan membuat Anda lebih bersemangat dan energik, sehingga penampilan Anda pun tampak lebih muda dari usia sebenarnya!

6. Pertanyaan dan Jawaban Seputar Awet Muda

Apakah makanan tertentu bisa membantu awet muda?

Ya, makanan kaya antioksidan seperti buah beri, kacang-kacangan, dan sayuran hijau dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan.

7. Bagaimana cara mengatasi stres agar terlihat lebih muda?

Mengelola stres bisa dilakukan dengan meditasi, yoga, atau olahraga teratur yang membantu tubuh melepaskan hormon endorfin.

8. Apakah kebiasaan tidur siang dapat memperlambat penuaan?

Tidur siang yang cukup bisa membantu tubuh memulihkan energi, tetapi jangan terlalu lama karena dapat mengganggu tidur malam.

9. Apakah olahraga berat diperlukan untuk tetap awet muda?

Tidak, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga sudah cukup untuk menjaga kesehatan dan memperlambat penuaan.

(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)

(kpl/moy)