Jadi Minuman Favorit, Ini 15 Manfaat Jus Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh - Ibu hamil dan Janin

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Ilustrasi (credit: Freepik)

Manfaat jus alpukat yang pertama yaitu sangat baik dalam menjaga kesehatan jantung. Sudah bukan menjadi rahasia umum lagi bila mengonsumsi alpukat dipercaya dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Hal ini karena alpukat memiliki kadar lemak tak jenuh yang cukup tinggi sehingga bermanfaat untuk mengurangi kolesterol darah dalam tubuh.

Lemak tak jenuh sendiri disebut sebagai lemak baik karena jenis lemak ini adalah lemak yang dapat meningkatkan kadar lemak sehat (HDL) di dalam darah. Dan mengurangi kadar lemak tak baik, seperti kolesterol hingga trigliserida. Penelitian menunjukkan bahwa kadar HDL yang tinggi di dalam darah dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung, kolesterol, dan kerusakan sel berlebih akibat peradangan.

2. Menjaga Kadar Gula Darah

Manfaat jus alpukat yang selanjutnya bagi tubuh yaitu menjaga kadar gula darah. Menjaga kadar gula darah di dalam tubuh memang sangat penting, hal ini karena gula darah yang tinggi mampu membuat seseorang terkena penyakit diabetes. Bahkan yang sudah mengalami penyakit diabetes pun harus menjaga pola makan, dan melihat makanan apa yang harus dikonsumsi.

Karena bila salah makan akan membuat kadar gula darah menjadi naik. Dan untuk mengontrol gula darah agar tetap seimbang, kalian perlu mengonsumsi makanan sehat. Salah satu makanan tersebut yaitu jus alpukat, itu karena kadar lemak tak jenuh yang ada dalam jus alpukat.

Kadar lemak tak jenuh dalam jus alpukat ini justru baik untuk mengendalikan gula darah di dalam tubuh kalian. Bahkan jus alpukat juga baik untuk orang yang memiliki penyakit diabetes, karena bisa meningkatkan kinerja hormon insulin dengan menciptakan rasa kenyang setelah dimakan. Sehingga kadar gula dalam darah tetap terkontrol dengan baik.

3. Baik untuk Pria Dewasa

Ilustrasi (credit: Freepik)

Kemudian manfaat jus alpukat yang berikutnya ini juga sangat penting untuk menghangatkan kehidupan bercinta kalian bersama pasangan loh KLovers, terutama untuk kalian para pria dewasa. Alpukat diketahui mengandung vitamin E yang sering dianggap sebagai vitamin seks.

Pasalnya, vitamin E berguna untuk memproduksi hormon estrogen dan progesteron dan melindungi keduanya dari proses oksidasi serta degradasi. Sementara bagi pria, vitamin E membuat kualitas sperma semakin baik, sehingga sperma semakin lincah dan semakin kuat bertahan.

4. Meningkatkan Kolesterol Baik

Meskipun dianggap berbahaya dan kerap dihindari, keberadaan kolesterol sebenarnya juga dibutuhkan untuk menunjang proses metabolisme tubuh. Karena kadar kolesterol baik yang normal berguna untuk perlindungan sel di tubuh. Kolesterol adalah lemak yang bersifat kaku, sehingga lebih ideal untuk menjaga keutuhan sel ketimbang jenis lemak lainnya dalam tubuh.

Bahkan selain sel, ada banyak sekali manfaat kolesterol untuk tubuh. Seperti, membantu memproduksi vitamin D, pembentukan hormon, pembentukan asam empedu, hingga menjaga fungsi otak. Dan untuk meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh, kalian bisa menggunakan dari manfaat jus alpukat.

Itu karena beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa, mengonsumsi alpukat dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), menurunkan trigliserida darah, serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Oleh sebab itu, bagi kalian yang memiliki kolesterol tinggi, mengonsumsi jus alpukat dapat dilakukan sebagai upaya untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol baik.

5. Meningkatkan Gairah Seksual

Ilustrasi (credit: Freepik)

Tak hanya mampu meningkatkan produksi sperma dengan baik saja, nyatanya manfaat jus alpukat juga sangat baik dalam meningkatkan gairah seksual loh. Buah alpukat mengandung nutrisi zinc yang mana merupakan kunci utama dalam memproduksi hormon testosteron. Hormon inilah yang menentukan tinggi rendahnya libido seksual yang dirasakan oleh pria ataupun wanita.

Ketika kalian merasa gairah seksual turun, salah satunya bisa disebabkan oleh kurangnya produksi zinc dalam tubuh. Asam omega 3 pada alpukat juga berperan penting untuk meningkatkan produksi hormon dopamin di otak. Hormon dopamin inilah yang menjadi penentu mood bercinta yang akan kalian rasakan.

6. Mencegah Kanker

National Institute of Health melaporkan bahwa pada tahun 2014, kanker adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia yang merenggut lebih dari 8 juta jiwa. Hal tersebut terjadi karena pola hidup tidak sehat yang banyak di jalan oleh orang-orang saat ini.

Namun kalian bisa kok mengubah pola hidup sehat yang baik dengan mengonsumsi alpukat. Buah yang lembut ini juga dikenal dapat mencegah dan membantu penghentian pertumbuhan jenis kanker tertentu.

Sebuah studi di tahun 2010 menemukan bahwa alpukat mengandung karotenoid yang efektif dalam menghentikan pertumbuhan kanker tertentu, seperti kanker prostat serta kematian sel kanker tertentu, seperti kanker mulut dan lambung.

7. Mengatasi Morning Sickness

Ilustrasi (credit: Freepik)

Manfaat jus alpukat yang lainnya yaitu dapat mengatasi morning sickness atau keadaan mual di pagi hari. Morning sickness merupakan kondisi mual dan muntah yang memang sering dialami oleh beberapa wanita hamil. Biasanya morning sickness terjadi pada wanita hamil di trimester awal.

Morning sickness merupakan kondisi yang terjadi di masa awal kehamilan, sehingga membuat ibu hamil kerap kelelahan. Untuk mengatasi morning sickness, kalian bisa kok mengonsumsi jus alpukat. Hal ini tidak akan membuat kalian tambah mual kok KLovers, itu karena buah alpukat sangat kaya akan vitamin C yang dapat mengatasi masalah ini.

8. Meringankan Gejala Arthritis

Arthritis merupakan suatu kondisi peradangan sendi yang terjadi pada tubuh. Peradangan sendi ini dapat menyerang beberapa sendi sekaligus, dan tentu memiliki rasa nyeri yang luar biasa. Namun nyatanya alpukat dapat menjadi salah satu buah yang mampu meringankan gejala arthritis ini loh KLovers.

Kalian bisa mengonsumsi jus alpukat untuk menekan gejala pada pengidap arthritis, atau lebih baik lagi mengonsumsi suplemen. Disebutkan bahwa suplemen yang mengandung buah alpukat ini dapat mengurangi gejala radang sendi, terutama lutut dan pinggul.

9. Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi (credit: Freepik)

Bukan hal yang aneh bila alpukat menjadi salah satu buah yang mampu menurunkan berat badan di dalam tubuh. Banyak yang saat ini menjadikan alpukat sebagai buah yang dikonsumsi secara rutin bagi mereka yang sedang diet hingga pembentukan tubuh serta otot.

Meskipun sebagian besar kalori dalam alpukat berasal dari lemak, namun alpukat penuh dengan lemak sehat yang bermanfaat untuk mengendalikan kadar kolesterol serta membantu kalian tetap kenyang. Sehingga buah ini sangat cocok untuk kalian yang sedang dalam program diet.

Bahkan bila kalian rutin mengonsumsi jus alpukat, maka kalian juga akan mengonsumsi lemak sehat. Dan lemak ini dapat mendukung kesehatan kulit, meningkatkan penyerapan vitamin, mineral, dan nutrisi penting yang larut lemak. Lemak sehat yang terkandung dalam alpukat juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

10. Baik untuk Perkembangan Otak Janin

Tidak hanya untuk orang dewasa saja, nyatanya manfaat jus alpukat juga sangat baik loh untuk kesehatan janin. Bahkan kesehatan tersebut sangat baik dalam perkembangan otak janin. Hal ini karena di dalam buah alpukat terdapat kandungan berupa klorin yang baik untuk perkembangan otak janin.

Dalam satu porsi jus alpukat terdapat 22 mg klorin yang cukup untuk mendukung kinerja otak janin dalam tumbuh kembangnya. Bahkan buah alpukat juga kaya akan asam folat, sehingga mendukung perkembangan organ vital janin dalam kandungan. Jadi bagi kalian ibu hamil, tak ada salahnya mengonsumsi jus alpukat dengan takaran yang tepat untuk kesehatan janin.

11. Melindungi Organ Vital

Ilustrasi (credit: Freepik)

Menurut ahli gizi, bila bayi rutin mengonsumsi alpukat sejak dini, maka organ-organ vital di tubuhnya seperti jantung dan hati akan lebih kuat dan terlindungi dari risiko kerusakan. Sebab, di samping mengandung kolesterol baik yang membantu memperkuat pembuluh jantung dan meringankan kerja organ hati, jus alpukat mengandung senyawa antioksidan kuat bernama glutathione.

Senyawa tersebut dikatakan ampuh melawan radikal bebas dan berbagai virus yang berisiko membahayakan tubuh, termasuk virus hepatitis yang mengancam organ hati pada bayi. Jadi jangan takut untuk memberikan jus alpukat pada bayi sesuai dengan takaran.

12. Kesehatan Mata

Nyatanya manfaat jus alpukat juga mampu memberikan kesehatan pada mata kalian loh KLovers. Yup! Bukan hanya wortel saja, alpukat juga dipercaya mampu memberikan nutrisi pada mata dengan sangat baik. Hal ini karena kandungan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang terdapat dalam buah alpukat.

Kandungan lutein dalam buah alpukat ini termasuk tinggi, yaitu 80 gram dalam satu ons. Lutein adalah antioksidan alami yang membantu menjaga kesehatan mata. Kandungan tersebut merupakan antioksidan karotenoid yang bisa menyaring cahaya biru yang berbahaya. Dan kemampuan ini membantu merawat sel sehat di dalam mata. Sehingga dengan mengonsumsi jus alpukat, dapat memberikan kesehatan yang baik untuk mata.

13. Meredakan Kram Kaki

Ilustrasi (credit: Freepik)

Sama seperti morning sickness, kram kaki juga sering loh dialami oleh ibu hamil. Kalau morning sickness terjadi pada awal kehamilan, maka kram kaki akan di alami ibu saat perut semakin membesar. Dan kram ini biasanya terjadi karena berat tubuh yang tidak sanggup ditopang oleh kaki, dan menyebabkan kram pada kaki.

Namun jangan khawatir KLovers, kalian bisa kok mengatasi masalah kram kaki dengan menggunakan manfaat jus alpukat. Hal itu karena alpukat memiliki lebih banyak kandungan potasium dari pada pisang. Dan kandungan potasium dalam alpukat inilah yang mampu meredakan kram kaki pada ibu hamil. Tak hanya itu saja, kandungan kalium dan kalsium dalam jus alpukat juga dapat membantu meredakan kram.

14. Baik untuk Pencernaan

Manfaat jus alpukat yang selanjutnya yaitu dapat mengatasi masalah pencernaan dan sangat baik untuk pencernaan kalian. Hal ini karena, jus alpukat sangat tinggi akan kandungan serat. Dan kandungan serat inilah yang mampu membuat sistem pencernaan menjadi lebih baik.

Selain itu lemak dalam alpukat dipercaya dapat menyehatkan lapisan usus, sehingga mengurangi risiko sembelit sekaligus mencegah gejala sindrom iritasi usus besar. Jadi bila kalian ingin memiliki pencernaan yang baik, maka dapat mengonsumsi jus alpukat.

15. Menurunkan Stres

Ilustrasi (credit: Freepik)

Dan manfaat jus alpukat yang terakhir yaitu dapat menurunkan stres. Yup! Ternyata jus alpukat bisa menurunkan stres pada seseorang loh KLovers. Bila kalian sedang merasa sedih hingga depresi karena sesuatu, maka kalian bisa mengonsumsi jus alpukat.

Itu karena buah alpukat mempunyai kandungan yang tinggi akan asam lemak omega 3, vitamin E, vitamin A, dan nutrisi penting lainnya. Asam lemak omega 3 ini juga bisa membantu meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres, depresi serta kecemasan.

Itulah 15 manfaat jus alpukat bagi kesehatan yang jarang sekali diketahui. Bukan hanya enak untuk dikonsumsi saja, nyatanya buah alpukat juga memiliki banyak nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh orang dewasa, balita, ibu hamil, hingga janin.