9 Manfaat Jus Alpukat untuk Balita dan Ibu Hamil, Luar Biasa!

1. Sumber Asam Folat

Ilustrasi (credit: Freepik)

Manfaat jus alpukat yang pertama yaitu tinggi dengan kandungan asam folat. Buah alpukat adalah sumber folat yang cukup baik, kandungan ini merupakan komponen penting bagi penyusunan DNA manusia. Dan nutrisi ini krusial bagi ibu hamil karena kecukupan asupan folat bisa mencegah terjadinya kelainan saraf pada calon buah hati.

Sehingga dengan kekurangan asam folat pada masa kehamilan dapat menyebabkan bayi lahir tidak sempurna atau cacat. Untuk menjaga kesehatan kalian dan janin yang sedang dikandung, maka cukup mengonsumsi jus alpukat untuk pertumbuhan dan perkembangan organ tubuh calon bayi yang tinggi akan asam folat.

2. Mengatasi Morning Sickness

Manfaat jus alpukat yang selanjutnya yaitu dapat mengatasi morning sickness atau keadaan mual di pagi hari. Morning sickness merupakan kondisi mual dan muntah yang memang sering dialami oleh beberapa wanita hamil. Biasanya morning sickness terjadi pada wanita hamil di trimester awal.

Morning sickness merupakan kondisi yang terjadi di masa awal kehamilan, sehingga membuat ibu hamil kerap kelelahan. Untuk mengatasi morning sickness, kalian bisa kok mengonsumsi jus alpukat. Hal ini tidak akan membuat kalian tambah mual kok KLovers, itu karena buah alpukat sangat kaya akan vitamin C yang dapat mengatasi masalah ini.

3. Meredakan Kram Kaki

Ilustrasi (credit: Freepik)

Sama seperti morning sickness, kram kaki juga sering loh dialami oleh ibu hamil. Kalau morning sickness terjadi pada awal kehamilan, maka kram kaki akan di alami ibu saat perut semakin membesar. Dan kram ini biasanya terjadi karena berat tubuh yang tidak sanggup ditopang oleh kaki, dan menyebabkan kram pada kaki.

Namun jangan khawatir KLovers, kalian bisa kok mengatasi masalah kram kaki dengan menggunakan manfaat jus alpukat. Hal itu karena alpukat memiliki lebih banyak kandungan potasium dari pada pisang. Dan kandungan potasium dalam alpukat inilah yang mampu meredakan kram kaki pada ibu hamil. Tak hanya itu saja, kandungan kalium dan kalsium dalam jus alpukat juga dapat membantu meredakan kram.

4. Kaya Akan Vitamin dan Mineral

Memiliki banyak sekali manfaat, tidak heran bila buah alpukat kaya akan vitamin serta mineral. Alpukat mengandung 20 vitamin dan mineral yang berbeda, diantaranya vitamin C, vitamin K, folat, kalium, zat besi, vitamin E, dan vitamin B6. Meski dikonsumsi dalam jumlah kecil, alpukat mampu memenuhi sekitar 10 % kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuh.

Sehingga kalian dapat mengonsumsi jus alpukat secara rutin untuk memenuhi kebutuhan harian kalian. Namun jangan mengonsumsi jus alpukat yang mengandung banyak gula ya KLovers, kalian bisa menggantikan rasa manis dengan kurma, madu, atau mencampurkan dengan sayuran lainnya.

5. Melancarkan Pencernaan

Ilustrasi (credit: Freepik)

Manfaat buah alpukat yang selanjutnya yaitu dapat mengatasi masalah pencernaan dan sangat baik untuk pencernaan kalian. Hal ini karena, alpukat sangat tinggi akan kandungan serat. Dan kandungan serat inilah yang mampu membuat sistem pencernaan menjadi lebih baik.

Selain itu lemak dalam alpukat dipercaya dapat menyehatkan lapisan usus, sehingga mengurangi risiko sembelit sekaligus mencegah gejala sindrom iritasi usus besar. Jadi bila kalian ingin memiliki pencernaan yang baik, maka dapat mengonsumsi alpukat.

6. Mendukung Perkembangan Otak

Tidak hanya baik untuk orang dewasa saja, nyatanya manfaat jus alpukat juga sangat baik loh untuk kesehatan janin hingga balita. Bahkan kesehatan tersebut sangat baik dalam perkembangan otak janin dan juga balita. Hal ini karena di dalam buah alpukat terdapat kandungan berupa klorin yang baik untuk perkembangan otak mereka.

Dalam satu porsi alpukat terdapat 22 mg klorin yang cukup untuk mendukung kinerja otak janin dan balita dalam tumbuh kembangnya. Bahkan buah alpukat juga kaya akan asam folat, sehingga mendukung perkembangan organ vital janin dalam kandungan. Jadi bagi kalian ibu hamil, tak ada salahnya mengonsumsi buah alpukat dengan takaran yang tepat.

7. Melindungi Organ Vital

Ilustrasi (credit: Freepik)

Menurut ahli gizi, bila bayi rutin mengonsumsi alpukat sejak dini, maka organ-organ vital di tubuhnya seperti jantung dan hati akan lebih kuat dan terlindungi dari risiko kerusakan. Sebab, di samping mengandung kolesterol baik yang membantu memperkuat pembuluh jantung dan meringankan kerja organ hati, alpukat mengandung senyawa antioksidan kuat bernama glutathione.

Senyawa tersebut dikatakan ampuh melawan radikal bebas dan berbagai virus yang berisiko membahayakan tubuh, termasuk virus hepatitis yang mengancam organ hati pada bayi. Jadi jangan takut untuk memberikan alpukat pada bayi dan kasih sesuai dengan takaran.

8. Memelihara Kesehatan Mata

Nyatanya manfaat jus alpukat juga mampu memberikan kesehatan pada mata kalian loh KLovers. Yup! Bukan hanya wortel saja, alpukat juga dipercaya mampu memberikan nutrisi pada mata dengan sangat baik. Hal ini karena kandungan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang terdapat dalam buah alpukat.

Kandungan lutein dalam buah alpukat ini termasuk tinggi, yaitu 80 gram dalam satu ons. Lutein adalah antioksidan alami yang membantu menjaga kesehatan mata. Kandungan tersebut merupakan antioksidan karotenoid yang bisa menyaring cahaya biru yang berbahaya. Dan kemampuan ini membantu merawat sel sehat di dalam mata. Sehingga dengan mengonsumsi alpukat, dapat memberikan kesehatan yang baik untuk mata.

9. Menurunkan Stres

Ilustrasi (credit: Freepik)

Dan manfaat jus alpukat yang terakhir yaitu dapat menurunkan stres. Yup! Ternyata buah alpukat bisa menurunkan stres pada seseorang loh KLovers, terutama bagi ibu hamil. Bila kalian sedang merasa sedih hingga depresi karena sesuatu, maka kalian bisa mengonsumsi buah alpukat.

Itu karena buah alpukat memiliki kemampuan untuk menurunkan tingkat stres. Karena alpukat mempunyai kandungan yang tinggi akan asam lemak omega 3, vitamin E, vitamin A, dan nutrisi penting lainnya. Asam lemak omega 3 ini juga bisa membantu meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres, depresi serta kecemasan.

Itulah 9 manfaat buah alpukat bagi kesehatan yang jarang sekali diketahui. Bukan hanya enak untuk dikonsumsi saja, nyatanya buah alpukat juga memiliki banyak nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh kalian.