Ketahui 5 Tips Aman Menggunakan Masker Saat Olahraga di Tengah Pandemi Corona Covid-19

1. Ketahui Kondisi Tubuh

Tips aman menggunakan masker saat olahraga di tengah pandemi corona covid-19 (credit: freepik.com)

Tips aman menggunakan masker saat olahraga di tengah pandemi corona covid-19 salah satunya yakni harus tahu kondisi tubuh masing-masing. Dalam artian apakah tubuh memiliki Riwayat penyakit tertentu seperti asma, gangguan paru-paru, bronchitis, jantung, atau penyakit yang berhubungan dengan paru-paru serta jantung.

Selain itu orang dengan riwayat penyakit tertentu yakni kardiovaskular atau pernapasan disarankan untuk berhati-hati saat olahraga dengan masker. Sebab dikhawatirkan dapat meningkatkan risiko kesehatan.

"Seseorang yang punya kondisi pernapasan pendek, disarankan untuk melakukan olahraga dalam ruangan tanpa menggunakan masker," ucap Grayson Wickham.

2. Perhatikan Durasi Olahraga

Tips aman menggunakan masker saat olahraga di tengah pandemi corona covid-19 (credit: freepik.com)

Selain itu tips aman menggunakan masker saat olahraga di tengah pandemi corona covid-19 adalah memerhatikan durasi waktu ketika olahraga. Olahraga menggunakan masker dengan waktu yang lama dikhawatirkan dapat meningkatkan masalah kesehatan seperti pusing dan pingsan.

Untuk itu mengetahui durasi tepat ketika berolahraga perlu dilakukan agar terhindar dari masalah kesehatan tersebut serta menjaga tubuh tetap sehat.

3. Konsultasi Dokter

Tips aman menggunakan masker saat olahraga di tengah pandemi corona covid-19 (credit: freepik.com)

Bagi kondisi tubuh tertentu disarankan untuk melakukan konsultasi terlebih dulu pada tenaga kesehatan. salah satunya seseorang dengan riwayat penyakit kardiovaskular atau pernapasan. Hal ini untuk menghindari risiko yang tidak diinginkan ketika berolahraga menggunakan masker.

4. Istirahat Ketika Merasa Tubuh Tak Enak

Tips aman menggunakan masker saat olahraga di tengah pandemi corona covid-19 (credit: freepik.com)

Tips aman menggunakan masker saat olahraga selanjutnya yakni beristirahat apabila tubuh merasa tidak enak. Salah satu gejalanya yakni merasa pusing, tidak seimbang, serta terlalu Lelah. Sebab, bagi seseorang perlu melakukan adaptasi dengan beberapa waktu saat olahraga menggunakan masker.

Karena saat menggunakan masker, aliran udara akan mengalami pembatasan sehingga tubuh memiliki sedikit oksigen. Hal ini berlaku bagi siapapun termasuk mereka dengan tingkat kebugaran tinggi.

"Selama beberapa minggu, tubuh anda tentu akan beradaptasi menjadi lebih efisien dalam metabolisme oksigen, tetapi ini membutuhkan waktu. Jika tubuh mulai merasa pusing, tidak seimbang, atau terlalu Lelah, berhentilah. Berpikir jernih dan lakukan apa yang benar dan tidak." ucap Scott McAfee, Ahli Terapi Fisik dan Spesialis Ortopedi.

5. Melepas Masker Jika Tidak Dimungkinkan

Tips aman menggunakan masker saat olahraga di tengah pandemi corona covid-19 (credit: freepik.com)

Seperti tips sebelumnya apabila tubuh menunjukkan gejala tak sehat harus duduk dan istirahat. Namun jika gejala tak kunjung hilang, maka dapat melepas masker agar pernapasan kembali normal. Saat melepas masker usahakan agar selalu mengikuti protokol kesehatan yang diperintahkan. Salah satunya menjaga jarak sejauh 1-2 meter dengan orang lain.

Nah itulah 5 tips aman menggunakan masker saat olahraga di tengah pandemi corona covid-19. Tips di atas dapat diterapkan saat ingin berolahraga di luar ruangan. Namun sekali lagi, akan lebih baik untuk melakukan olahraga di rumah selama pandemi corona covid-19 belum mereda sepenuhnya. Hal ini dilakukan untuk menghindari risiko terpapar virus corona covid-19 serta risiko kesehatan lainnya.

Selain itu apabila ingin berolahraga di luar ruangan menggunakan masker, akan lebih baik berkonsultasi dengan dokter serta mengetahui kondisi tubuh.