Manfaat Konsumsi Telur Setiap Hari, Sumber Protein yang Tak Tertandingi untuk Tubuh

Penulis: Stephanie Angela Tampubolon

Diterbitkan:

Manfaat Konsumsi Telur Setiap Hari, Sumber Protein yang Tak Tertandingi untuk Tubuh
Manfaat Konsumsi Telur Setiap Hari, Sumber Protein yang Tak Tertandingi untuk Tubuh

Kapanlagi.com - Telur, bahan makanan yang selalu ada di dapur kita, ternyata menyimpan segudang manfaat yang luar biasa! Selain harganya yang ramah di kantong dan kemudahan dalam pengolahannya, telur juga kaya akan nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan. Sebagai sumber protein hewani yang hebat, telur juga dipenuhi berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh setiap hari.

Menurut penelitian terbaru, mengonsumsi telur secara teratur dapat memberikan efek positif bagi kesehatan, bukan hanya untuk orang dewasa, tetapi juga sangat penting untuk mendukung pertumbuhan anak-anak. Dalam laporan yang dirilis pada Jumat (6/12), kami merangkum beberapa manfaat luar biasa dari konsumsi telur yang bisa Anda masukkan ke dalam pola makan sehari-hari. Yuk, simak!

1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Sandwich with poached egg

Telur, si superfood dari alam, adalah salah satu sumber protein terbaik yang dapat kita nikmati dari makanan hewani. Kandungan protein dalam telur kaya akan semua asam amino esensial yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Sebuah studi menarik yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients mengungkapkan bahwa protein berkualitas tinggi yang terkandung dalam telur berperan krusial dalam meningkatkan kesehatan otot dan menjaga berat badan ideal.

Tak hanya itu, penelitian juga menunjukkan bahwa menyertakan telur dalam pola makan seimbang dapat memperbaiki metabolisme tubuh. Jadi, bagi Anda yang ingin tetap bugar dan sehat, terutama bagi para pecinta olahraga, telur adalah pilihan yang sangat cerdas! Mari kita nikmati kelezatan dan manfaat luar biasa dari telur dalam setiap suapan!

(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)

2. Kaya Nutrisi dan Vitamin Penting

raw group uncooked wood bright single

Selain kaya akan protein, telur juga menyimpan beragam vitamin dan mineral yang sangat vital bagi kesehatan tubuh kita. Telur merupakan sumber yang melimpah akan vitamin B kompleks, seperti B12, riboflavin (B2), dan folat (B9), yang berperan penting dalam mendukung metabolisme dan memberikan dorongan energi yang sehat. Tak hanya itu, vitamin D dan E yang terkandung dalam telur juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan tulang dan kulit kita.

Lebih dari sekadar sumber protein, telur juga mengandung mineral-mineral esensial seperti zat besi, seng, dan selenium. Mineral-mineral ini tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga memiliki beragam manfaat lainnya, termasuk mendukung fungsi tubuh secara optimal dan menjaga keseimbangan gizi yang diperlukan. Dengan kata lain, telur adalah paket lengkap nutrisi yang siap menyuplai kebutuhan tubuh kita!

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Fried egg on toast isolated on white background

Walaupun telur sering kali dicap sebagai makanan yang mengandung kolesterol tinggi, berbagai penelitian terbaru justru menunjukkan bahwa mengonsumsinya secara moderat dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan jantung kita. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Heart mengungkapkan bahwa mengonsumsi telur dalam jumlah yang tepat dapat berperan penting dalam mencegah risiko penyakit kardiovaskular.

Mengapa demikian? Rahasianya terletak pada kemampuan telur untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL, atau yang lebih dikenal sebagai kolesterol baik. Kolesterol HDL ini berfungsi seperti pahlawan, membersihkan kolesterol jahat dari arteri kita, sehingga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung. Jadi, jangan ragu untuk menikmati telur dalam menu harian Anda!

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Fried egg on a white plate with toast, sliced ​​Spring onion and sliced ​​tomatoes

Telur ternyata bisa menjadi sahabat terbaik dalam perjalanan menurunkan berat badan! Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Obesity, menyertakan telur dalam sarapan Anda dapat membantu mengontrol asupan kalori sepanjang hari. Kenapa bisa begitu? Karena telur memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga mengurangi dorongan untuk ngemil berlebihan.

Dengan kandungan kalori yang rendah namun kaya protein, telur adalah pilihan cerdas untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Dengan pola makan yang teratur dan konsumsi telur yang bijak, Anda bisa mendukung proses penurunan berat badan dengan lebih efektif. Jadi, jangan ragu untuk menjadikan telur sebagai bagian dari menu sehat Anda!

5. Nutrisi Penting untuk Otak

Various salted eggs on retro background

Selain menjadi sumber nutrisi yang baik untuk tubuh, telur juga memiliki peran yang sangat vital bagi kesehatan otak kita. Mengandung kolin, telur menjadi pahlawan dalam pembentukan neurotransmiter yang tak kalah penting untuk menjaga fungsi otak. Kolin tidak hanya berfungsi untuk menjaga integritas membran sel, tetapi juga mendukung perkembangan kognitif yang optimal.

Sebuah penelitian menarik yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa kolin yang terdapat dalam telur dapat memberikan dampak positif pada kinerja kognitif kita. Lebih menariknya lagi, kolin juga berperan dalam melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer. Jadi, dengan mengonsumsi telur secara teratur, Anda tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga berinvestasi untuk kesehatan otak yang lebih baik di masa depan.

6. Pertanyaan dan Jawaban Seputar Telur

Apakah telur baik untuk jantung?

Ya, konsumsi telur secara moderat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mengurangi risiko penyakit jantung.

7. Apakah telur bisa membantu menurunkan berat badan?

Telur dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung protein tinggi yang memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori sepanjang hari.

8. Apa manfaat kolin dalam telur?

Kolin dalam telur berperan dalam menjaga kesehatan otak, mendukung fungsi kognitif, dan melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif.

(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)

(kpl/moy)