Advertorial

Work Smart, Not Hard! Strategi Jaga Performa #StayExcellent di Kantor Selama Puasa

Diperbarui: Jumat, 21 Maret 2025 11:42 WIB Diterbitkan: Jumat, 21 Maret 2025 11:32 WIB

Ilustrasi stres bekerja. (c) nnudoo/Depositphotos.com

Kapanlagi.com - Gen Z dikenal sebagai multitasker sejati. Dari POV mereka juga, sering banget muncul ide-ide kreatif yang bikin performa meroket di tempat kerja. Tapi, saat puasa jadi tantangan tersendiri. Misalnya saja otak yang mulai lemot karena lapar hingga muncul gejala tipker alias semangat tipis badan kering yang biasanya terjadi karena tubuh yang kekurangan ION.

Kalau nggak diantisipasi dengan baik, performa kerja bisa anjlok dan ide-ide kreatif pun jadi mandek. Makanya, kamu perlu menerapkan strategi work smart, not hard yang jadi kunci tetap bisa jaga performa #StayExcellent di kantor. Apa aja strateginya?

1. Manajemen Daily Task dengan Baik, Biar Nggak Keteteran Menjelang Sore

Manajemen Daily Task dengan Baik, Biar Nggak Keteteran Menjelang Sore

Manajemen tugas harian dengan baik adalah langkah pertama yang harus dilakukan biar tetap produktif. Saat puasa, energi yang dimiliki nggak bisa dipakai buat kerja all out sepanjang hari. Jadi, cobalah mulai hari dengan membuat to-do list dan prioritaskan pekerjaan yang butuh fokus tinggi di pagi hari, saat energi masih penuh. Hindari menunda pekerjaan penting hingga sore hari, karena biasanya sore hari adalah jam kritis di mana konsentrasi mulai menurun.

Gunakan teknik manajemen waktu seperti Pomodoro Technique atau metode time blocking supaya pekerjaan tetap terorganisir dengan baik. Kalau merasa mulai kewalahan, jangan ragu buat delegating tasks atau berdiskusi dengan tim untuk mencari solusi yang lebih efektif. Dengan perencanaan yang matang, kamu bisa tetap produktif tanpa harus merasa terbebani menjelang sore.

(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)

2. Stretching dan Olahraga Ringan Itu Wajib Buat Meningkatkan Stamina

Ilustrasi olahraga. (c) photographee.eu/Depositphotos.com

Siapa bilang olahraga nggak bisa dilakukan saat puasa? Justru aktivitas fisik ringan seperti stretching atau yoga bisa membantu menjaga stamina dan mencegah badan terasa kaku setelah duduk lama di depan laptop. Nggak perlu olahraga berat, cukup jalan kaki di pagi hari atau yoga di dalam rumah.

Kamu juga bisa memanfaatkan waktu istirahat siang buat melakukan olahraga ringan, seperti gerakan desk exercise yang bisa dilakukan dari kursi kerja. Selain membantu tubuh tetap bugar, olahraga ringan juga bisa meningkatkan fokus dan menjaga mood tetap stabil, lho! Jadi, jangan malas untuk tetap aktif meskipun sedang berpuasa.

3. Jangan Kebanyakan Begadang, Istirahat yang Cukup Itu Penting

Ilustrasi tidur malam. (c) ryanking999/Depositphotos.com

Begadang mungkin udah jadi kebiasaan buat banyak orang, entah karena scroll media sosial atau nonton serial favorit. Tapi saat puasa, kurang tidur bisa jadi musuh utama yang bikin energi cepat habis dan konsentrasi gampang buyar. Usahakan tidur cukup minimal 6-7 jam setiap malam agar tubuh tetap segar keesokan harinya.

Kalau harus bangun lebih awal untuk sahur, cobalah untuk tidur lebih awal di malam hari. Hindari konsumsi kafein sebelum tidur dan ciptakan suasana kamar yang nyaman agar bisa tidur lebih nyenyak. Tidur siang sebentar sekitar 10-20 menit juga bisa jadi solusi buat mengembalikan energi di tengah hari tanpa bikin tubuh terasa makin lemas. Dengan istirahat yang cukup, kamu bisa tetap produktif sepanjang hari.

4. Pilih Menu Sahur dan Berbuka yang Bergizi Seimbang Sebagai Sumber Energi

Makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka punya peran besar dalam menentukan performa kerja selama berpuasa. Pilih menu sahur yang kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks supaya energi bisa bertahan lebih lama. Hindari makanan yang terlalu manis atau berminyak karena bisa bikin tubuh lebih cepat lelah.

Jangan lupa, penting juga untuk memperhatikan hidrasi tubuh. Jangan sampai kurang ION bikin kamu tipker alias semangat tipis badan kering selama berpuasa seharian. Saatnya rutin minum Isoplus saat sahur dan berbuka yang memiliki kandungan 7 ION lengkap dan Vitamin C yang mudah diserap tubuh. Kandungan Isoplus sangat cocok diminum saat sahur untuk menjaga performa tubuh selama beraktivitas seharian selagi berpuasa. Minum Isoplus saat buka puasa juga penting karena ION-nya bisa menghidrasi tubuh dengan cepat setelah berpuasa seharian, sehingga bisa meningkatkan semangat lagi untuk menyelesaikan hari dengan excellent.

Jaga performa #StayExcellent di kantor selama berpuasa ternyata nggak susah kan? Dengan gaya hidup seimbang dan rutin minum Isoplus saat sahur dan berbuka dijamin bikin kamu tetap semangat dan produktif selama puasa. Yuk, coba sekarang juga!

(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)

(kpl/wri)

Editor: