Diterbitkan:
Kapanlagi.com - Penyakit asam lambung kini menjadi salah satu masalah pencernaan yang umum dihadapi oleh masyarakat modern. Kebiasaan makan yang tidak teratur, konsumsi makanan berminyak dan pedas, serta stres menjadi faktor utama penyebab naiknya asam lambung. Bagi para penderita, memilih makanan dengan bijak adalah langkah penting untuk mencegah kekambuhan.
Makanan yang lembut, rendah lemak, dan mudah dicerna sangat dianjurkan bagi penderita asam lambung. Selain membantu menjaga kesehatan lambung, pilihan makanan ini juga memberikan asupan nutrisi yang diperlukan tubuh. Menariknya, makanan sehat tidak selalu identik dengan rasa yang membosankan! Anda masih bisa menikmati hidangan yang lezat tanpa harus khawatir.
Kami telah merangkum 20 resep makanan lezat dan menyehatkan yang cocok untuk penderita asam lambung yang bisa Anda coba di rumah. Setiap resep dilengkapi dengan rincian bahan, langkah-langkah pembuatan, hingga manfaatnya. Simak informasi menarik ini, dirangkum oleh Kapanlagi.com, Kamis (19/12).
Advertisement
1. Bubur Oatmeal Pisang:
Bahan:
Cara Membuat:
Manfaat: Mengurangi produksi asam lambung berlebih dan memberikan energi untuk memulai hari.
2. Telur Rebus dengan Sayuran Kukus:
Bahan:
Cara Membuat:
Manfaat: Kaya protein dan serat yang baik untuk pencernaan.
3. Smoothie Alpukat:
Bahan:
Cara Membuat:
Manfaat: Alpukat mengandung lemak baik yang membantu menenangkan lambung.
4. Sup Wortel:
Bahan:
Cara Membuat:
Manfaat: Wortel kaya akan vitamin A yang membantu melapisi dinding lambung.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
5. Nasi Tim Daging Ayam:
Bahan:
Cara Membuat:
Manfaat: Mudah dicerna dan membantu menenangkan lambung.
6. Sup Kentang dan Labu Siam:
Bahan:
Cara Membuat:
Manfaat: Meningkatkan energi tanpa memicu produksi asam lambung.
7. Pepes Tahu:
Bahan:
Cara Membuat:
Manfaat: Tinggi protein dan rendah lemak.
8. Tumis Zucchini:
Bahan:
Cara Membuat:
Manfaat: Membantu mengontrol kadar asam lambung.
Advertisement
9. Pudding Pisang:
Bahan:
Cara Membuat:
Manfaat: Aman untuk lambung dan memberikan rasa kenyang.
10. Biskuit Gandum dengan Madu:
Bahan:
Cara Membuat:
Manfaat: Sumber serat yang membantu melancarkan pencernaan.
11. Yoghurt dengan Granola:
Bahan:
Cara Membuat:
Manfaat: Meningkatkan kesehatan saluran cerna.
12. Apel Kukus:
Bahan:
Cara Membuat:
Manfaat: Mengurangi iritasi lambung dan menenangkan pencernaan.
13. Mashed Potato dengan Ayam Kukus:
Bahan:
Cara Membuat:
Manfaat: Rendah lemak dan mudah dicerna.
14. Sup Bayam:
Bahan:
Cara Membuat:
Manfaat: Bayam kaya akan zat besi dan aman untuk lambung.
15. Tempe Kukus dengan Saus Kacang:
Bahan:
Cara Membuat:
Manfaat:
Tinggi protein nabati yang baik untuk pencernaan.
16. Ubi Rebus:
Bahan:
Cara Membuat:
Manfaat: Kaya serat yang membantu melancarkan pencernaan.
17. Nasi Merah dengan Tumis Bayam:
Bahan:
Cara Membuat:
Manfaat: Mengandung serat tinggi yang menenangkan lambung.
18. Ikan Kukus dengan Jeruk Nipis:
Bahan:
Cara Membuat:
Manfaat:
Kaya omega-3 yang baik untuk lambung.
19. Bubur Labu Kuning:
Bahan:
Cara Membuat:
Manfaat: Menenangkan lambung dan kaya nutrisi.
20. Salad Buah:
Bahan:
Cara Membuat:
Manfaat: Menyehatkan dan menyegarkan.
Bagi para penderita asam lambung, makanan seperti oatmeal yang lembut, pisang yang manis, dan sup wortel yang hangat bisa menjadi sahabat terbaik.
Ketiga pilihan ini tidak hanya menyehatkan, tetapi juga memberikan kenyamanan bagi lambung yang sensitif, membantu meredakan gejala dan menjaga perut tetap bahagia.
Untuk menjaga kesehatan tubuh, sebaiknya Anda menjauhi makanan yang pedas menggigit, hidangan berlemak yang menggoda, serta minuman berkafein yang menyegarkan.
Tentu saja! Buah-buahan non-sitrus seperti pisang dan apel bisa menjadi pilihan yang sangat aman dan lezat bagi penderita asam lambung.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
(kpl/rmt)
Advertisement