5 Cara Menghilangkan Kantuk dan Lelah saat Beraktivitas

1. Minum Air Putih yang Cukup

Foto cara menghilangkan rasa kantuk, sumber: Liputan6.com

Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menghasilkan rasa ngantuk dan lelah.

Oleh karena itu, disarankan untuk memastikan asupan air yang memadai dengan meminum setidaknya satu gelas besar setiap jam.

2. Mengonsumsi Kafein

Foto cara menghilangkan rasa kantuk, sumber: Liputan6.com

Salah satu cara yang umum dilakukan untuk mengurangi rasa kantuk dan kelelahan di adalah dengan meminum minuman yang mengandung kafein seperti kopi.

Meskipun kafein dapat mengurangi rasa kantuk, direkomendasikan agar hanya membatasi konsumsi kopi menjadi satu cangkir.

Mengonsumsi kopi dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada akhirnya dapat meningkatkan rasa kelelahan.

3. Mendengarkan Lagu

Foto cara menghilangkan rasa kantuk, sumber: Enervon

Salah satu metode untuk mengurangi sensasi mengantuk serta kelelahan adalah dengan memanfaatkan earphone untuk mendengarkan musik.

Dengarkan playlist musik favorit atau mendengarkan lagu yang memiliki ritme dinamis, seperti musik rock atau pop, yang dapat menghidupkan semangat Anda dan mengurangi perasaan mengantuk serta kelelahan.

4. Istirahat Tidur Siang Selama 10-20 Menit

Foto cara menghilangkan rasa kantuk, sumber: Merdeka.com

Jika merasa sangat mengantuk, manfaatkan waktu istirahat untuk tidur siang selama 10–20 menit.

Bila itu tidak memungkinkan atau sulit untuk tidur, cobalah untuk berbaring dan menutup mata selama 10 menit tanpa gangguan agar dapat merasa lebih segar.

Penting untuk diingat bahwa tidur yang cukup setiap malam sangatlah vital.

Jadi, pastikan memiliki waktu tidur yang memadai di malam hari dan hindari begadang agar tubuh tetap sehat dan bugar keesokan harinya.

5. Sediakan Cemilan Sehat

Foto cara menghilangkan rasa kantuk, sumber: Alodokter

Ketika gula darah menurun, seseorang mungkin tubuh terasa lemas.

Dalam keadaan seperti ini, mengonsumsi camilan ringan bisa membantu mengembalikan energi serta mengurangi rasa kantuk dan lelah.

Beberapa pilihan camilan sehat yang dapat meningkatkan energi tubuh seperti biskuit dari gandum utuh, berbagai jenis kacang-kacangan, serta potongan buah seperti semangka, melon, dan jeruk.

6. Minum Apa Agar Tidak Mengantuk?

Dengan cara meminum minuman yang mengandung kafein dapat mengatasi rasa mengantuk.

7. Apa yang Menyebabkan Kita Sering Mengantuk?

Dikutip dari sumber lain, salah satu penyebab sering mengantuk dan lemas yang terjadi pada tubuh kita adalah aktivitas yang berlebihan.

8. Habis Makan Ngantuk Apakah Normal?

Dikutip dari sumber lain, ngantuk setelah makan juga bisa disebabkan karena gangguan kesehatan,misalnya kurang lancarnya aliran darah, alergi, diabetes, atau bisa juga stres.