7 Tips Agar Tidak Mudah Haus Saat Puasa Ramadhan, Anti Lemas Sepanjang Hari

1. Minum Cukup Air Putih

(credit: pixabay)

Salah satu penyebab utama kita mudah haus saat puasa disebabkan kurangnya asupan cairan dalam tubuh. Sehingga, salah satu cara paling mendasar untuk mencegah haus saat puasa adalah dengan memenuhi asupan cairan dalam tubuh. Seperti yang kita tahu, cairan atau minuman yang baik untuk tubuh kita adalah air putih.

Selama ini sudah terbukti bahwa air putih diyakini bisa mencegah dehidrasi. Setiap orang dewasa disarankan untuk meminum air sebanyak 8 gelas per hari. Sehingga, selama puasa Ramadhan untuk memenuhi kebutuhan itu, kalian bisa menerapkan cara, 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas di antara berbuka sampai sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur.

Agar semakin menyegarkan, kalian bisa membuat air putih menjadi infused water dengan tambahan irisan lemon atau daun mint.

2. Hindari Kopi dan Teh

Jika air putih menjadi jenis minuman yang sangat disarankan, maka teh dan kopi justru sebaliknya. Hal ini dikarenakan kopi dan teh mempunyai kandungan kafein. Sementara, kafein mempunyai sifat diuretik sehingga akan membuat produksi urine semakin meningkat. Artinya, sebaiknya menghindari meminum kopi dan teh terutama saat sahur. Sebab, akan berdampak banyak cairan tubuh kita keluar dalam bentuk urine.

3. Hindari Makanan Terlalu Asin

(credit: pixabay)

Tips agar tidak mudah haus saat puasa berikutnya adalah dengan menghindari makanan terlalu asin. Hal ini karena, makanan yang terlalu asin justru akan meningkatkan kebutuhan tubuh akan air. Sebab, natrium atau garam pada makanan mempunyai sifat mengikat cairan. Oleh karena itu, sebaiknya kalian menghindari makanan terlalu asin saat berbuka dan sahur.

Sebaliknya, selama berpuasa sebaiknya kalian memilih makanan rendah natrium atau garam. Selain itu, tidak hanya baik untuk mencegah haus, mengurangi natrium juga akan menjauhkan kita dari risiko tekanan darah. Beberapa jenis makanan dengan natrium tinggi yang sebaiknya dihindari saat puasa, antara lain ikan asin dan acar.

4. Hindari Makanan Terlalu Pedas

(credit: pixabay)

Di samping makanan terlalu asin, ternyata makanan yang terlalu pedas juga bisa membuat mudah haus saat berpuasa. Bahkan, tidak hanya saat puasa saja, di keseharian saat mengalami kepedasan secara otomatis kita akan langsung memburu air. Begitu pula, yang akan terjadi saat memakan makanan pedas sewaktu sahur. Padahal, setelah imsak kita juga sudah tidak diperkenankan untuk minum lagi.

Makanan pedas dan yang mengandung banyak rempah cenderung akan menyerap cairan dalam tubuh. Proses penyerapan cairan dalam tubuh ini bisa dilihat dalam wujud keringat yang keluar saat kita memakan makanan pedas.

5. Perbanyak Makan Sayur dan Buah

(credit: pixabay)

Buah dan sayur menjadi jenis makanan sehat yang disarankan untuk dikonsumsi selama berpuasa. Tidak hanya menyehatkan, ternyata memperbanyak makanan buah dan sayur bisa menjadi tips agar tidak mudah haus saat puasa.

Banyak jenis sayur dan buah yang baik di konsumsi saat buka puasa dan sahur, terutama yang mengandung banyak air seperti mentimun, buah pir, semangka, dan sebagainya. Secara tidak langsung, memakan buah dan sayur juga akan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Tidak hanya dikonsumsi dalam bentuk olahan makanan, buah dan sayur juga bisa dikonsumsi dalam bentuk jus.

6. Hindari Paparan Sinar Matahari

Tidak hanya makanan dan minuman, paparan sinar matahari juga bisa menjadi pemicu haus atau dehidrasi. Sebab seperti yang kita tahu, berada di bawah paparan sinar matahari langsung akan membuat tubuh kita jadi berkeringat. Artinya, banyak cairan tubuh yang keluar terbuang.

Jadi, untuk mengatasi haus selama puasa, kurangi kegiatan di luar rumah. Terutama kegiatan yang dilakukan di bawah sinar matahari langsung.

7. Memakai Pakaian Berbahan Adem

Selama berpuasa ada baiknya kalian juga memilih menggunakan pakaian yang berbahan nyaman, adem, dan menyerap keringat. Dengan begitu, suhu tubuh akan tetap terjaga. Di samping itu, tubuh akan terasa tetap segar dan minim berkeringat. Sehingga, cairan dalam tubuh tidak banyak terbuang dan lebih tahan terhadap haus.

Itulah 7 tips agar tidak mudah haus saat puasa Ramadhan. Kalian bisa mengikuti tips di atas agar puasa lebih lancar, karena terhindar dari rasa haus berlebih di siang hari.