8 Cara Bangun Pagi dengan Mudah Supaya Makin Produktif

1. Segera Tidur

Cara bangun pagi dengan mudah (credit : freepik)

Cara bangun pagi yang pertama yaitu dengan segera tidur lebih awal. Usahakan untuk tidak tidur terlalu malam agar tubuhmu memiliki lebih banyak waktu untuk istirahat. Dengan memiliki jam tidur yang cukup, tubuhmu akan siap untuk bangun dan beraktivitas di pagi hari. Terpenting, pastikan tubuh mendapatkan kualitas tidur yang baik selama 8 jam waktu untuk tidur.

2. Mempunyai Alasan

Selanjutnya, cara bangun pagi bisa kalian lakukan dengan mempunyai keinginan yang kuat dari dalam diri untuk bangun pagi. Kalian bisa memikirkan alasan yang kuat atau rencana kegiatan apa saja yang harus kalian lakukan di pagi hari seperti berolahraga, memasak, berbelanja dan lain sebagainya. Dengan begitu, kalian pun semangat untuk bangun pagi lantaran sudah memiliki rangkaian kegiatan yang sudah tersusun rapi.

3. Membiarkan Cahaya Masuk ke Dalam Kamar

Cara bangun pagi dengan mudah (credit : freepik)

Bagi kalian yang berkeinginan untuk selalu bangun pagi, ada baiknya untuk menerapkan cara yang satu ini. Cara bangun pagi dengan membiarkan cahaya masuk ke dalam kamar merupakan langkah yang tepat. Sebab, kondisi ruangan yang gelap bisa membuat kalian kesulitan untuk bangun. Perlu kalian ketahui pula jika tubuh memerlukan cahaya alami untuk mengatur ulang jam internalnya. Usahakan, membuka tirai kamar supaya cahaya dari luar biar masuk.

4. Jauhkan Alarm dari Jangkauan

Menjauhkan alarm dari jangkauan merupakan langkah yang efektif sebagai cara bangun pagi. Jadi, pada malam harinya sebelum tidur, ada baiknya kalian menaruh alarm jauh dari tempat tidur supaya kalian tidak menekan tombol snooze. Letakkan alarm di tempat yang masih memungkinkan kalian untuk mendengar suaranya. Selain itu, taruh alarm di tempat yang membuat kalian bangun dan berjalan untuk mematikannya.

5. Matikan Seluruh Lampu Sebelum Tidur

Cara bangun pagi dengan mudah (credit : freepik)

Selanjutnya, cara bangun pagi yaitu dengan selalu mematikan seluruh lampu kamar kalian. Hal ini bisa membantu kalian untuk bangun pagi. Oleh sebabnya, kalian pun juga harus menghindari melakukan aktivitas di depan layar seperti bermain smartphone, atau menonton televisi. Sebab, menghabiskan waktu di depan layar membuat kalian tidak segera tidur.

6. Memperhatikan Asupan Makanan Sebelum Tidur

Ada baiknya, ketika kalian menginginkan bangun pagi, maka sebaiknya untuk memperhatikan asupan makanan yang kalian konsumsi. Sebab, beberapa makanan seperti pizza, sereal manis, cokelat hitam, kafein, dan minuman bersoda bisa memengaruhi kualitas tidur kalian. Beberapa makanan tersebut akan membuat tubuh justru lebih fokus untuk mencerna makanan dibandingkan beristirahat. Jadi, ada baiknya kalian memberi jeda makan dua jam sebelum tidur agar proses metabolisme pada tubuh berlangsung optimal.

7. Jangan Langsung Mengecek Smartphone

Cara bangun pagi dengan mudah (credit : freepik)

Kebiasaan mengecek smartphone saat bangun pagi hanya membuat kalian lebih banyak menghabiskan aktivitas di tempat tidur. Sebagai gantinya, kalian bisa melakukan aktivitas seperti olahraga ringan supaya kalian segera beranjak dari tempat tidur. Selain itu, kalian bisa melakukan meditasi ringan setelah bangun.

8. Minum Segelas Air Putih

Setelah kalian berhasil bangun pagi, pastikan kalian langsung meminum segelas air putih. Alasannya adalah dengan meminum segelas air putih sesaat setelah kalian bangun tidur, akan dapat membuat kalian lebih segar, membakar metabolisme, dan dehidrasi tubuh setelah berjam-jam tidak terkena air. Selain itu, dengan meminum air putih setelah bangun di pagi hari dapat mencegah kalian makan secara berlebihan saat sarapan.

9. Tips Supaya Cepat Tidur

Tips agar cepat tidur (credit : freepik)

-Membaca Buku, tips supaya cepat tidur di malam hari kalian bisa melakukannya dengan membaca buku.Kalian bisa membaca buka favorit kesukaan kalian. Ada baiknya untuk tidak membaca melalui smartphone. Sebab hal ini justru akan membuat kalian lebih sulit tidur dan merusak mata kalian.

-Hindari Tidur Siang, tips selanjutnya yang bisa kalian lakukan yaitu dengan menghindari tidur siang. Sebab, tidur siang akan membuat kalian memiliki kualitas tidur lebih awal akan susah.

-Melakukan Meditasi, sebelum tidur kalian bisa melakukan meditasi sebagai cara mengatasi susah tidur di malam hari tanpa konsumsi obat. Meditasi ini dapat kalian lakukan di atas tempat tidur dengan memejamkan mata dan fokus.

Itulah sederet cara bangun pagi yang bisa kalian terapkan mulai dari sekarang. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.