9 Penyebab Kram Otot yang Sering Terjadi, Kenali Faktor Pemicunya

1. Aliran Darah Tidak Lancar

(credit: freepik.com)

Penyebab kram otot yang pertama dapat terjadi karena aliran darah yang tidak lancar. Aliran darah yang tidak terjadi lancar tersebut bisa dialami karena sumbatan tertentu. Salah satunya yakni terjadi penyempitan arteri yang mengalirkan darah menuju kaki bisa menyebabkan nyeri seperti rasa kram di tungkai dan kaki. Kondisi ini sering terjadi ketika berolahraga dan akan membaik dengan beristirahat sebentar atau berhenti berolahraga. Untuk itulah pentingnya memahami beberapa aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi tubuh agar mencegah terjadinya gangguan pada otot termasuk mencegah cedera.

2. Kekurangan Mineral

(credit: freepik.com)

kesehatan. Namun berlebihan ataupun kekurangan nutrisi juga bisa menjadi penyebab utama masalah kesehatan tertentu. Misalnya saja berkaitan dengan kram otot, penyebabnya dapat dialami karena kekurangan mineral.

Melansir dari mayoclinic.com, kurangnya asupan mineral tubuh seperti kalium kalsium dan magnesium bisa memicu terjadinya kram otot. Terutama kram pada kaki yang timbulkan beragam gejala umum kram otot.

3. Dehidrasi

Dehidrasi merupakan kondisi yang terjadi ketika asupan cairan dalam tubuh tidak terpenuhi secara maksimal. Akibatnya tubuh mengalami beberapa dampak kesehatan salah satunya yakni kram otot. Melansir dari mayoclinic.com, dehidrasi bisa menjadi penyebab kram otot karena memicu rasa lelah termasuk sering dialami oleh atlet ketika berolahraga.

Faktor cuaca dalam hal ini juga berpotensi menjadi faktor kram otot dialami sejumlah orang. Sehingga mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh perlu dilakukan untuk menjaga kebugaran dan kesehatannya serta mencegah beragam gangguan kesehatan tertentu termasuk kram otot.

4. Tekanan Pada Saraf

(credit: freepik.com)

Penyebab kram otot selanjutnya juga bisa dipicu oleh tekanan pada saraf yang mengakibatkan terjadinya kram. Terlebih jika kalian tengah berjalan kaki maka rasa nyeri dan gejalanya akan terasa begitu sakit. Melansir dari hellosehat.com, tekanan pada saraf di tulang belakang dapat menjadi penyebab utama rasa nyeri yang dirasakan pada kaki. Untuk mengatasinya mengganti posisi tubuh agak condong ke depan ketika berjalan dapat membantu meringankan gejalanya. Meski begitu konsultasi dan pemeriksaan dengan dokter dapat dipertimbangkan untuk mengatasi rasa sakit akibat kram otot.

5. Faktor Usia

Penyebab kram otot dapat dipicu oleh faktor usia tertentu. Di mana semakin usia seseorang bertambah maka keluhan kram otot kemungkinan besar dapat dialami. Seperti diketahui semakin bertambahnya usia, beberapa fungsi tubuh juga mengalami penurunan fungsi hingga rentan terhadap risiko kesehatan tertentu.

Dalam hal ini otot kram bisa menjadi salah satu keluhan kesehatan yang dapat dirasakan sejumlah orang di usia yang makin bertambah tua. Melansir dari mayoclinic.com, orang yang berusia lebih tua kehilangan massa otot sehingga membuat otot tersebut mudah tertekan hingga timbulkan rasa nyeri atau kram.

6. Terlalu Berat Menggunakan Otot untuk Aktivitas

(credit: freepik.com)

Penyebab kram otot lainnya juga bisa dipicu oleh penggunaan otot yang terlalu berat untuk melakukan beragam aktivitas tertentu. Melansir dari health.com, kram otot kaki sering terjadi karena melakukan aktivitas yang terlalu berat. Hal ini tak hanya dirasakan pada seorang atlet melainkan dapat dialami siapa saja yang menggunakan otot terlalu sering, berlebihan ataupun dalam aktivitas berat.

Melansir dari sumber yang sama penyebab ini bisa terjadi karena saraf yang mengalir dari otak dan sumsum tulang belakang ke otot terlalu bekerja maksimal hingga memicu kram secara tiba-tiba. Untuk mengatasinya melakukan istirahat dan peregangan bisa meringankan gejalanya.

7. Terlalu Lama Duduk atau Berdiri

(credit: freepik.com)

Penyebab kram otot selanjutnya bisa dipicu oleh aktivitas terlalu lama duduk ataupun berdiri. Hal ini menyebabkan kelelahan pada otot yang menjadi pemicu rasa kram. Baik terlalu lama duduk ataupun terlalu lama berdiri bisa menyebabkan terjadinya rasa kram pada otot.

Melansir dari health.com, ketika duduk terlalu lama hal tersebut bisa menyebabkan serat otot menjadi hiperaktif.  Hal inilah yang menjadi pemicu ketegangan pada otot hingga sebabkan kram sehingga menyeimbangkan waktu duduk dan berdiri perlu dilakukan untuk mencegah rasa kram otot.

8. Osteoarthritis

Gangguan kesehatan seperti osteoarthrtitis juga bisa menjadi penyebab kram pada tubuh. Hal ini biasanya terjadi karena peradangan pada sendi yang memicu juga rasa kram, kaku dan nyeri. Melansir dari health.com, kram pada kaki tersebut biasanya terkait dengan osteoarthritis tulang  belakang. Bahkan dalam kondisi tertentu bisa menyebabkan saraf terjepit serta kerusakan pada saraf. Konsultasi dan pemeriksaan dengan dokter dapat dipertimbangkan untuk mengatasi kram pada otot.

9. Neuropati Diabetik

(credit: freepik.com)

Neuropati diabetik merupakan gangguan pada saraf yang terjadi karena penyakit diabetes. Kondisi ini dapat memicu beragam keluhan kesehatan seperti kesemutan, nyeri serta mati rasa. Namun seringkali neuropati diabetik juga menyebabkan kram pada kaki akibat saraf yang tidak berfungsi maksimal. Melansir dari health.com, perawatan diabetes dapat meringankan gejala yang timbul seperti nyeri.

Nah itulah 9 penyebab kram otot yang sering terjadi, kenali faktor pemicunya. Beberapa penyebab kram dan faktor pemicunya ini bisa menjadi cara mudah mengenali kram otot pada tubuh. Sehingga dapat diketahui penanganan tepat dan sedini mungkin terkait kram pada tubuh.