Kapanlagi.com - Memiliki pinggang yang ideal tentu menjadi idaman bagi semua orang, terutama bagi wanita. Tentu saja cara mengecilkan pinggang banyak dicari untuk membuat pinggang terlihat lebih ramping dan perut terlihat lebih rata dengan beberapa gerakan khusus. Sebab, mempunyai pinggang yang tidak sesuai keinginan dapat menyebabkan menurunnya tingkat kepercayaan diri seseorang.
Hal ini lantaran pinggang seringkali tak luput dari perhatian seseorang untuk menilai penampilan. Dengan begitu, sederet cara mengecilkan pinggang dilakukan oleh sebagian orang. Bahkan, untuk mengecilkan pinggang, beberapa orang rela melakukan prosedur operasi sedot lemak untuk mendapatkan ukuran pinggang yang ideal. Tentunya untuk melakukan prosedur operasi tersebut, memerlukan biaya yang tak sedikit.
Namun, kalian nggak perlu khawatir. Tanpa merogoh kocek yang mahal, kalian tetap bisa mengecilkan pinggang secara alami dan bisa dilakukan sendiri di rumah. Kalian bisa melakukan sederet olahraga sebagai cara mengecilkan pinggang. Melatih tubuh dengan berolahraga tentu mampu membakar lemak kelebihan yang ada di seluruh tubuh. Nggak perlu cara yang susah, inilah cara mengecilkan pinggang secara alami dengan mudah. Yuk langsung saja simak ulasan lengkap berikut ini.
Cara mengecilkan pinggang secara alami yang bias kalian lakukan yaitu dengan melakukan gerakan V-ups. Supaya lebih jelasnya, simak penjelasan gerakannya berikut ini.
-Pertama-tama berbaringlah kalian di lantai. Tekuk lutut kalian, lalu letakkan telapak kaki kalian rata di lantai, serta posisikan tangan di atas kepala kalian, lalu lihat ke langit-langit. Ini merupakan posisi awal melakukan sit up.
-Keluarkan napas perlahan dan tarik tubuh bagian atas ke atas dalam posisi duduk. Tangan harus tetap di atas kepala.
-Tarik napas dan kembalilah ke posisi awal.
Perlu kalian ketahui pula jika ada beragam manfaat sit up untuk kesehatan yang beragam. Gerakan sit up umumnya dapat membentuk otot bagian perut dan dada terlihat lebih ideal. Tak heran apabila sejumlah orang yang melakukan sit up secara rutin memiliki tubuh yang terlihat ideal terutama pada bagian perut dan dada. Pada kali ini kalian bias melakukan sit up dengan menggunakan bantuan bola keseimbangan. Adapun gerakannya yaitu sebagai berikut.
-Tempatkan bola sedemikian rupa sehingga ketika Anda duduk di atasnya, kaki Anda membentuk sudut 90°.
-Duduk di atas bola dan gerakkan kaki kalian ke depan sehingga punggung bawah Anda bersandar pada bola.
-Jauhkan tangan kalian di belakang kepala untuk mendapatkan dukungan.
-Sit up dengan menggunakan otot perut dan perlahan-lahan kembali ke titik awal. Ulangi 10-12 kali.
-Pastikan kalian tidak menarik kepala dengan tangan, namun dengan perut.
Cara mengecilkan pinggang selanjutnya yaitu dengan melakukan olahraga jalan cepat. Olahraga ringan yang aman ini bisa kalian lakukan setiap saat. Jalan cepat sendiri bila dilakukan secara rutin dapat mengecilkan pinggang, hingga memberikan kesehatan pada tubuh. Tentu saja manfaat jalan kaki bukan hanya itu saja bagi kesehatan tubuh. Kalian bisa melakukan gerakan ini dengan kecepatan sekitar 6,5 km perjam dapat membakar kalori sebanyak 250-350. Semakin cepat kalian berjalan, maka semakin banyak pula kalori yang terbakar. Oleh sebab itu, lakukan olahraga ini secara konsisten.
Salah satu jenis olahraga yang dapat sebagai cara mengecilkan pinggang dan mudah untuk dilakukan yaitu lompat tali. Olahraga ini juga tergolong olahraga ringan yang bisa dengan santai kalian lakukan di rumah. Manfaat dari lompat tali sendiri yaitu tubuh akan menjadi lebih sehat dan bisa menurunkan berat badan karena sangat efektif untuk membakar lemak.
Dengan begitu, otomatis kalian juga mendapatkan bentuk pinggang yang ideal. Perlu kalian ketahui jika kalori yang terbakar saat kalian melakukan lompat tali selama setengah jam yaitu 375 kalori hingga lebih. Oleh sebab itu, gerakan ini menjadi salah satu gerakan yang cocok kalian lakukan untuk mendapatkan pinggang yang ramping.
Selanjutnya, cara mengecilkan pinggang secara alami yang bisa kalian lakukan yaitu dengan melakukan gerakan plank. Gerakan ini berpusat pada otot sekitar perut dan pinggang yang dapat membantu kalian membakar lemak di perut. Tak hanya mengecilkan pinggang saja, melakukan gerakan plank secara rutin dapat memperbaiki postur tubuh dan mengencangkan otot perut.
Yoga merupakan jenis aktivitas yang bermanfaat untuk kesehatan fisik, mental, dan juga spritual sepanjang hari. Latihan yoga secara rutin juga akan mendapatkan perut yang ramping lantaran yoga dapat membakar lemak di perut. Menurut sebuah studi, yoga dapat menghilangkan penumpukan lemak di perut selama 12 minggu.
Cara mengecilkan pinggang bisa kalian lakukan secara ringan yaitu squat. Gerakan yang satu ini dapat membantu melatih dan membakar lemak, terutama di bagian tubuh tengah ke bawah, termasuk perut dan pinggang. Gerakannya hanya menurunkan badan ke bawah sambil menjaga tubuh tetap tegak. Untuk menambah bobot, kalian bisa menggunakan perlengkapan yang ada di dalam kamar, kok. Ya, tidak salah juga menjinjing bak tumpukan pakaian untuk dijadikan beban. Mudah bukan?
Itulah sederet cara mengecilkan pinggang yang bisa kalian terapkan mulai sekarang. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
Â