Diperbarui: Diterbitkan:
Kapanlagi.com - Durian, buah tropis yang sangat dicintai di Asia Tenggara, dikenal dengan rasa uniknya yang kaya dan menggoda. Namun, di balik kelezatannya, durian sering kali menjadi sorotan bagi mereka yang peduli dengan kesehatan, terutama terkait kolesterol dan kadar gula darah. Tingginya kandungan nutrisi dalam durian memicu kekhawatiran di kalangan masyarakat, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat kolesterol tinggi.
Meskipun durian sering dianggap sebagai buah yang "berat" dan tinggi kolesterol, penelitian mengungkapkan bahwa dampaknya terhadap kesehatan sebenarnya lebih rumit dari yang dibayangkan. Jadi, bagaimana cara menikmati durian dengan aman tanpa mengorbankan kesehatan? Dilansir dari berbagai sumber pada Selasa (29/10), berikut adalah panduan konsumsi durian yang aman, khusus bagi Anda yang ingin tetap menjaga kadar kolesterol dan gula darah.
Advertisement
Durian adalah sumber energi yang cukup tinggi, berkat kandungan karbohidrat dan lemak baiknya. Buah ini juga mengandung vitamin C, serat, dan beberapa mineral penting yang bermanfaat bagi tubuh. Vitamin C dalam durian membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas, sementara kandungan seratnya membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.
Namun, meskipun durian memiliki beberapa kandungan gizi yang baik, perlu diperhatikan bahwa buah ini juga mengandung kalori yang cukup tinggi. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan kenaikan berat badan, sehingga penting untuk mengonsumsinya dengan bijak.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
Banyak orang cenderung menjauhi durian karena kekhawatiran bahwa buah ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Namun, tahukah Anda? Secara ilmiah, durian sebenarnya tidak mengandung kolesterol sama sekali! Kolesterol hanya terdapat pada makanan hewani, dan bukan pada buah-buahan. Meskipun begitu, mengonsumsi durian dalam jumlah berlebihan dapat berdampak pada kesehatan jantung secara tidak langsung, terutama karena kandungan lemak jenuhnya.
Durian memang tidak secara langsung meningkatkan kolesterol, tetapi porsi konsumsinya tetap perlu diperhatikan, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti obesitas dan hipertensi.
Advertisement
Agar konsumsi durian tetap aman, ada beberapa tips yang bisa diikuti, terutama bagi mereka yang khawatir terhadap dampak pada kolesterol. Pertama, pastikan untuk mengonsumsi durian dalam porsi kecil dan tidak berlebihan. Satu atau dua biji durian sudah cukup untuk menikmati kelezatannya tanpa membahayakan kesehatan.
Selain itu, hindari mengonsumsi durian bersama makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti daging atau santan, karena hal ini bisa meningkatkan asupan lemak total yang kurang baik bagi kesehatan. Sebagai alternatif, kombinasikan durian dengan buah-buahan lain yang lebih ringan seperti apel atau pepaya.
Kandungan gula dalam durian cukup tinggi, sehingga bisa mempengaruhi kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes. Untuk menghindari kenaikan gula darah yang signifikan, penderita diabetes disarankan mengonsumsi durian dalam porsi yang sangat terbatas. Mengkombinasikan durian dengan sumber serat lain seperti sayur-sayuran juga dapat membantu menyeimbangkan asupan gula.
Apakah durian bisa menyebabkan kenaikan kolesterol?
Tidak, durian tidak mengandung kolesterol. Namun, konsumsi berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan jantung karena kandungan lemaknya.
Meskipun satu atau dua biji durian biasanya aman untuk dinikmati, tetap bijak untuk berkonsultasi dengan dokter agar bisa menentukan porsi yang tepat sesuai kebutuhan Anda.
Nikmati durian dengan bijak! Cobalah mengonsumsinya dalam porsi kecil dan padukan dengan makanan berserat. Dengan cara ini, penyerapan gula dalam tubuh akan berlangsung lebih lambat, sehingga Anda tetap bisa menikmati kelezatan durian tanpa khawatir berlebihan.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
(kpl/moy)
Advertisement