Hati-hati! 4 Makanan Ini Bisa Jadi Penyebab Kolesterol Melonjak!

Diterbitkan: Kamis, 13 Februari 2025 12:29 WIB

Ilustrasi Gorengan

Kapanlagi.com - Pernahkah Anda merasakan tiba-tiba lelah, sesak napas, atau bahkan nyeri dada saat beraktivitas? Hati-hati, karena gejala tersebut bisa jadi pertanda bahwa kadar kolesterol dalam tubuh Anda sedang meningkat!

Kolesterol adalah zat lemak yang ada di dalam tubuh kita, serta ditemukan pada beberapa jenis makanan. Tubuh kita memproduksi kolesterol untuk membantu proses pembentukan hormon, vitamin D, dan asam empedu yang penting untuk mencerna lemak. Namun, kolesterol tidak datang sendirian, ia dibawa oleh darah dalam dua jenis lipoprotein: LDL (kolesterol jahat) yang dapat menumpuk di dinding pembuluh darah dan membentuk plak, serta HDL (kolesterol baik) yang berfungsi mengangkat kelebihan kolesterol dari dalam darah.

Menjaga keseimbangan antara LDL dan HDL sangatlah krusial. Ketika kadar LDL melambung tinggi dan HDL rendah, risiko gangguan jantung dan stroke pun meningkat akibat penumpukan plak di pembuluh darah. Meskipun kolesterol sering dianggap sebagai musuh, sebenarnya ia memiliki peran penting dalam tubuh kita. Namun, ketidakseimbangan kolesterol bisa berakibat fatal!

Lalu, makanan apa saja yang bisa secara diam-diam meningkatkan kadar kolesterol Anda? Mari kita simak beberapa di antaranya, seperti yang dilansir Kapanlagi.com dari Times of India pada Kamis (13/1/2025).

1. Produk Susu Berlemak Penuh

Susu murni, keju, mentega, dan krim memang kaya akan kalsium, tetapi hati-hati! Kandungan lemak jenuh yang tinggi dalam produk susu ini bisa mengerek kadar kolesterol LDL dan berisiko bagi kesehatan jantungmu jika dikonsumsi secara berlebihan.

Sebaiknya, beralihlah ke pilihan yang lebih sehat seperti susu rendah lemak atau alternatif nabati seperti susu almond dan keju kedelai.

Begitu pula dengan daging merah seperti sapi dan domba, meskipun menawarkan protein dan zat besi yang melimpah, konsumsi berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Jadi, pilihlah potongan daging yang lebih rendah lemak seperti ayam, kalkun, atau ikan untuk menjaga jantungmu tetap sehat dan bugar!

(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)

2. Makanan Ringan dan Fast Food

Keripik, kerupuk, dan popcorn microwave memang menggoda, tetapi di balik kenikmatannya, tersimpan bahaya bagi kesehatan jantung kita!

Makanan olahan ini sering dimasak dengan minyak penuh lemak jenuh dan trans, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dan memperburuk kondisi jantung.

Belum lagi, kandungan garam dan gula yang tinggi membuatnya semakin tidak sehat.

Sebagai alternatif cerdas, beralihlah ke camilan segar seperti buah-buahan, sayuran, atau kacang-kacangan yang kaya serat dan lemak sehat.

Jangan lupa juga untuk waspada terhadap makanan yang dipanggang secara komersial seperti kue kering dan biskuit, yang sering kali mengandung lemak trans dan gula rafinasi.

Lebih baik, ciptakan camilan sehat sendiri dengan bahan alami, agar kesehatan tetap terjaga sambil tetap menikmati cita rasa!

3. Daging Olahan

Siapa yang bisa menolak bacon, sosis, atau hot dog? Namun, hati-hati! Makanan olahan ini mengandung banyak lemak jenuh dan kolesterol yang dapat meningkatkan kadar LDL dalam darah.

Selain itu, daging olahan sering kali kaya akan natrium dan pengawet yang berisiko bagi kesehatan jantung. Sebaiknya, pilihlah daging tanpa lemak dan batasi konsumsi makanan olahan ini.

4. Makanan Gorengan

Ayam goreng, kentang goreng, dan donat memang menggoda, tetapi mereka dimasak dengan minyak yang mengandung lemak trans.

Lemak trans dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus menurunkan kolesterol baik (HDL).

Jika Anda ingin opsi yang lebih sehat, cobalah makanan yang dipanggang, dibakar, atau dikukus untuk mengurangi dampak negatif pada kadar kolesterol Anda.

Dengan memahami makanan yang berpotensi meningkatkan kadar kolesterol, Anda bisa lebih bijak dalam memilih apa yang akan dikonsumsi demi kesehatan jantung yang optimal!

(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)

(kpl/rao)

Editor: