8 Manfaat Toge Bagi Pria, Tak Hanya Tingkatkan Kesuburan

1. Nutrisi Toge

Ilustrasi (credit: Freepik)

Sebelum mengetahui tentang manfaat toge, ada baiknya kalian mengetahui tentang nutrisi yang ada di dalam toge. Walaupun terlihat seperti sayuran pada umumnya, namun nyatanya nutrisi toga sangat banyak loh KLovers. Dan inilah beberapa kandungan nutrisi yang ada pada toge:

- Kalsium
- Tembaga
- Serat
- Zat besi
- Magnesium
- Niasin
- Asam pantotenat
- Fosfor
- Riboflavin
- Zinc
- Vitamin C
- Vitamin K
- Vitamin B6

Memiliki banyak sekali kandungan yang luar biasa, tidak heran bila manfaat toge sangat banyak bagi kesehatan tubuh. Bukan hanya untuk anak-anak atau wanita saja, toge juga sangat bermanfaat bagi pria.

2. Meningkatkan Kualitas Sperma

Manfaat toge yang pertama yaitu dapat meningkatkan kualitas sperma pria. Ternyata mengonsumsi toge bersama makanan dengan gizi seimbang lainnya dapat memperbaiki kualitas sperma. Hal itu karena toge kaya akan antioksidan yang dapat membentuk sperma sehat, sehingga meningkatkan potensi pembuahan.

Tak hanya itu saja, kandungan protein dalam toge 19% lebih tinggi dibandingkan dengan biji-bijian lainnya. Bahkan kandungan vitamin E, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin B1, dan vitamin K, serta asam amino di dalam toge dapat meningkatkan kualitas sperma dan kesuburan pria. Sehingga tidak heran sayuran yang satu ini menjadi salah satu sayuran yang cukup populer di kalangan pria dalam meningkatkan kesuburan.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Ilustrasi (credit: Freepik)

Manfaat toge yang selanjutnya yaitu, dapat menjaga kesehatan mata kalian. Mata memang menjadi salah satu bagian tubuh yang harus selalu diberi nutrisi. Hal ini karena mata sangat sensitif dan bisa mengalami kerusakan. Terutama bagi pria yang risikonya meningkat seiring dengan bertambahnya usia.

Toge mengandung asam folat yang bisa menjaga kesehatan mata terutama degenerasi makula. Bahkan toga juga mengandung vitamin A dalam jumlah yang cukup untuk mendukung kesehatan mata. Toge memiliki antioksidan untuk melindungi sel-sel mata dari radikal bebas. Serta kandungan lutein dan zeaxanthin dalam toge dapat menangkal penurunan risiko degenerasi makula terkait usia.

4. Menutrisi Tulang

Tidak hanya mampu menutrisi mata, nyatanya manfaat toge juga mampu menutrisi tulang loh KLovers. Sama seperti mata, tulang juga menjadi salah satu bagian tubuh yang harus selalu diberi nutrisi. Hal ini karena tulang yang sehat akan terjauh dari masalah osteoporosis pada lanjut usia. Dan selain susu, kalian juga bisa kok menggunakan manfaat toga dalam menutrisi tulang.

Dalam sebuah penelitian, setidaknya 25 persen pria di usia lebih dari 50 tahun akan mengalami penurunan kualitas tulang akibat osteoporosis. Dan dengan mengonsumsi toga maka kandungan mangan dalam toge sangat bermanfaat dalam menjaga kekuatan tulang hingga usia tua sekalipun.

Tak hanya itu saja, kandungan vitamin D, kalsium, magnesium, dan juga zinc akan meningkatkan masa tulang semakin baik. Dan hal ini akan mengurangi risiko osteoporosis. Jadi tidak heran bila toge menjadi salah satu sayuran yang dapat menutrisi tulang dengan baik.

5. Mengurangi Risiko Jantung Koroner

Ilustrasi (credit: Freepik)

Dengan mengonsumsi toge secara baik, maka dapat mengurangi risiko jantung koroner loh. Itu karena vitamin K punya peran krusial dalam mencegah penyumbatan darah, salah satu pemicu terjadinya penyakit jantung koroner. Toge adalah sumber asam lemak omega 3 yang merupakan anti inflamasi alami, sehingga mereka dapat mengurangi stres pada sistem kardiovaskular.

Selain itu, kandungan kalium pada toge juga membantu mengurangi tekanan darah, karena kalium adalah agen pelebaran pembuluh darah dan dapat melepaskan ketegangan di arteri pembuluh darah. Hal ini akan meningkatkan sirkulasi dan oksigenasi, sekaligus mengurangi pembekuan dan menurunkan risiko penyempitan dan pengerasan pembuluh darah arteri, serangan jantung, serta stroke.

6. Mengatasi Rasa Cemas

Cemas bisa datang pada siapa saja, dan salah satunya pada seorang pria. Bahkan dibanding dengan wanita, pria bisa 2x lebih sering mengalami kecemasan dan stres. Biasanya stres muncul dari tekanan pekerjaan, kondisi finansial, hubungan dengan pasangan, dan banyak lagi.

Namun tenang KLovers, kalian bisa kok mengatasi masalah stres dan rasa cemas dengan menggunakan manfaat toge. Hal itu karena kandungan vitamin C dalam toge dapat menekan stres, rasa cemas, bahkan depresi. Kekurangan vitamin C dapat mengganggu proses produksi neurotransmitter (senyawa pembawa sinyal) di otak yang berpengaruh pada mood dan kualitas tidur.

7. Menjaga Kekebalan Tubuh

Ilustrasi (credit: Freepik)

Daya tahan tubuh memang sangat penting untuk ditingkatkan. Itu karena daya tahan tubuh yang meningkat akan memperkuat tubuh dan menjauhkan dari berbagai jenis penyakit yang diakibatkan oleh bakteri hingga virus. Dan salah satu makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh adalah sayur toge.

Yup! Toge memiliki zat besi yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam satu cangkir toge, ada cukup zat besi yang dibutuhkan seorang pria dalam sehari. Semakin tercukupi zat besi seseorang, sel-sel tubuh akan semakin kuat dan terhindar dari infeksi.

8. Meningkatkan Metabolisme

Manfaat toge yang selanjutnya yaitu, dapat meningkatkan metabolisme di dalam tubuh. Itu karena toge kaya akan enzim yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Tak hanya itu saja, toge juga memiliki kandungan protein diperlukan untuk hampir seluruh proses tubuh, seperti penciptaan dan pemeliharaan sel, perbaikan organ, regenerasi kulit, pertumbuhan tulang, perkembangan otot, dan sejumlah aspek lain yang sangat penting untuk kesehatan.

Tak hanya itu saja, kandungan protein di dalam toge sangat dianjurkan untuk vegetarian dan vegan, karena toge dapat mengganti kandungan protein seperti yang dimiliki oleh daging. Jadi tidak heran sayuran yang satu ini mampu meningkatkan metabolisme tubuh dengan baik dan efektif.

9. Menyehatkan dan Menumbuhkan Rambut

Ilustrasi (credit: Freepik)

Dan manfaat toge yang terakhir yaitu, dapat menyehatkan dan menumbuhkan rambut. Bukan hanya wanita saja yang bermasalah dalam rambut, laki-laki juga sering bermasalah dalam kesehatan rambut loh KLovers. Dan kalian bisa kok mengatasi masalah rambut dengan banyak mengonsumsi toge.

Itu karena, toge mengandung banyak vitamin C, yang dapat meningkatkan pertumbuhan pada rambut. Mereka dapat menghancurkan radikal bebas dalam tubuh yang membuat rambut lemah, tipis, dan rapuh. Selain itu, kandungan selenium dalam toge juga dapat membantu membunuh jamur yang membuat kulit kepala menjadi kering, menghilangkan ketombe serta kotoran, dan mendorong pertumbuhan rambut baru.

Itulah 8 manfaat toge bagi kesehatan tubuh kalian para pria, dan wajib diketahui. Bukan hanya menjadi sayuran favorit saja, nyatanya manfaat toge juga banyak loh, untuk kesehatan, nutrisi, serta kesuburan.