10 Cara Berhenti Merokok Secara Permanen, Cepat dan Ampuh

1. Rutin Menggosok Gigi

(credit: freepik)

Cara berhenti merokok yang pertama yaitu biasakan untuk rutin menggosok gigi. Hal ini lantaran, perokok aktif napasnya tidak segar dan berbau rokok. Untuk mengatasinya, kalian bisa melakukan menggosok gigi supaya napas kalian lebih segar. Nah, jika napas kalian segar, maka dengan sendirinya kalian akan lupa untuk merokok dan perlahan akan meninggalkan kebiasaan merokok.

2. Ganti Rokok dengan Permen atau Camilan

Selanjutnya, cara berhenti merokok yaitu dengan mengganti rokok dengan permen maupun camilan. Kebiasaan merokok setelah makan atau ketika waktu senggang, segera ubahlah dengan mengonsumsi permen atau camilan favorit yang selalu kalian sediakan. Dengan begitu, ketika mulut benar-benar berhenti mengunyah atau menganggur, kalian bisa mensiasatinya dengan makanan tersebut.

3. Hindari Alkohol

(credit: freepik)

Ketika kalian sedang mengonsumsi alkohol, tentu nggak lengkap rasanya jika nggak ditemani rokok. Namun, apabila kalian berupaya berhenti merokok, ada baiknya kalian hindari minuman yang berpotensi menjadi pemicu. Tak hanya alkohol saja, kopi juga seringkali menjadi pendamping ketika sedang merokok. Untuk itu, kalian harus berniat meninggalkannya ya.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Cara berhenti merokok, kalian juga bisa mengganti kebiasaan pola makan buruk menjadi pola makan sehat. Hal ini sangat penting dilakukan untuk membantu kalian berhenti merokok.

Kandungan nikotin dalam rokok menimbulkan dampak mengurangi selera makan terhadap indera perasa kalian. Dengan pola makan yang sehat ketika berhenti merokok dapat menjadi cara melengkapi nutrisi tubuh kalian agar dapat menjalani hidup sehat.

5. Keinginan Kuat dari Dalam Diri

(credit: freepik)

Hal terpenting untuk membantu sebagai salah satu cara berhenti merokok yaitu ada pada dalam setiap individu masing-masing. Ya, dibutuhkan komitmen yang kuat untuk selalu mengingatkan diri sendiri berhenti merokok. Kalian juga bisa membuat rencana untuk berhenti merokok dengan menetapkan tanggal dan patuhi aturan tersebut. Bayangkan bahwa tidak merokok bukanlah hambatan hingga kalian enggan untuk membakar rokok.

6. Kelola Stres

Tahukah kalian jika stres menjadi salah satu pemicu kalian ingin terus menerus merokok. Kebanyakan orang dengan merokok, akan merasakan rileks. Namun, jika kalian bertekat untuk berhenti merokok, maka kalian juga harus mengelola stres untuk meredakan ketegangan. Kalian bisa mengalihkannya dengan yoga, musik, atau pijat supaya tidak berkeinginan untuk merokok.

7. Rutin Berolahraga

(credit: freepik)

Melakukan olahraga rutin akan membantu kalian mengurangi dan mengalihkan hasrat dari nikotin. Jadi, ketika kalian berkeinginan untuk merokok, kalian bisa langsung mengalihkannya dengan berolahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, maupun bersepeda. Selain itu, kalian juga bisa bergabung dengan orang-orang yang memiliki gaya hidup sehat.

8. Minum Menggunakan Sedotan

Selanjutnya, cara berhenti merokok yang bisa kalian terapkan yaitu dengan minum menggunakan sedotan. Meskipun terdengar aneh, cara ini tak kalah efektif untuk membantu menghilangkan kebiasaan merokok. Sebab, hal ini berhubungan dengan hormon dopamin yang meningkatkan suasana hati ketika kalian menyeruput minuman dengan sedotan. Supaya segera berhasil, kalian bisa menggantikan merokok dengan cara minum menggunakan sedotan.

9. Melakukan Akupuntur

(credit: freepik)

Akupuntur menjadi salah satu cara berhenti merokok yang bisa kalian coba nih. Cara tradisional ini dapat membuat pecandunya menjadi berhenti merokok. Untuk merasakan khasiatnya, orang yang ingin berhenti merokok akan melalui proses akupuntur di bagian telinga. Anda bisa melakukannya dengan bantuan terapis yang sudah memiliki lisensi ya.

10. Memikirkan Keuntungan Berhenti Merokok

Terakhir, cara berhenti merokok dengan mengetahui keuntungannya. Kalian juga harus pula mengetahui keuntungan merokok seperti dapat menurunkan risiko terkena jantung, stroke, dan kanker, menurunkan tekanan darah, menghilangkan bau mulut, orang di sekeliling jadi aman, hingga menghemat pengeluaran. Dengan begitu, kalian akan bertekad kuat berhenti merokok.

Itulah sederet cara berhenti merokok yang bisa kalian lakukan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.