Kapanlagi.com - Bagi pekerja kantoran backup kerjaan teman yang sedang cuti merupakan hal yang lumrah terjadi. Hanya saja, harus diakui hal tersebut memang kadang bikin pekerjaan jadi tambah banyak. Nggak jarang, gara-gara backup teman yang cuti, sampai-sampai harus lembur segala.

Di tengah kesibukan yang menggunung itu, kamu pun nggak boleh sampai lengah menjaga daya tahan tubuh. Apalagi kondisi cuaca belakangan ini juga sedang tidak menentu. Oleh karena itu, agar daya tahan tubuh tetap prima, terapkan beberapa langkah berikut ini!

Jaga Pola Makan yang Sehat dan Teratur

Meskipun makan makanan yang sehat, porsinya tetap harus seimbang. Makanlah secukupnya dan berhentilah ketika sudah mencapai 80% rasa kenyang. Makan secara berlebihan tidak hanya berdampak negatif pada berat badan, tapi juga bisa mengganggu kerja pencernaan. Jangan lupa memberi jeda waktu makan yang teratur, karena hal tersebut dapat membantu proses metabolisme tubuh bekerja dengan baik.

Selain itu, tambahkan makanan tinggi serat ke dalam menu harian, seperti roti gandum, nasi merah, serta perbanyak konsumsi buah dan sayuran. Makanan tinggi serat dapat memperlancar pencernaan, menjaga bakteri baik di usus, serta menurunkan risiko penyakit kronis.

Tetap Imbangi dengan Olahraga Secara Rutin

Tetapkan jadwal rutin untuk berolahraga, misalnya setiap pagi atau sore hari. Pilih jenis olahraga yang kamu sukai, seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau berenang, agar lebih termotivasi untuk melakukannya. Bila perlu, ajak teman atau keluarga untuk berolahraga, agar kamu semangat untuk konsisten melakukannya.

Dalam berolahraga, kamu juga perlu menetapkan tujuan yang dapat dicapai dan sesuaikan dengan kondisi fisik dan waktu luang yang dimiliki. Pastikan untuk memberikan waktu istirahat yang cukup antara sesi olahraga untuk pemulihan tubuh. Untuk menghindari kebosanan, cobalah berbagai jenis olahraga, sehingga manfaat yang didapatkan bagi tubuh lebih beragam.

Hindari Begadang dan Istirahat yang Optimal

Menghindari begadang dan memastikan istirahat yang optimal sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pasalnya, kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Gangguan tidur juga dapat mempengaruhi perkembangan penyakit ginjal, sehingga istirahat yang cukup penting untuk menjaga kesehatan ginjal.

Sebaliknya, istirahat yang cukup dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas sehari-hari. Tidur yang cukup juga dapat membantu menjaga kesehatan emosional dan mengurangi risiko stres dan kecemasan.

Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Tolak Angin

Sebagai pelengkap, jaga daya tahan tubuh dari dalam dengan rutin minum Tolak Angin. Ini karena Tolak Angin memiliki manfaat dan khasiat untuk mengatasi masuk angin dengan gejala kembung, mual, sakit perut, pusing, meriang, dan tenggorokan kering. Obat herbal terstandar ini baik diminum saat perjalan jauh, kecapaian dan kurang tidur, termasuk karena backup kerjaan yang bertambah saat teman cuti.

Beragam manfaat dan khasiat tersebut didapatkan, karena Tolak Angin dibuat dari herbal alami, seperti ekstrak Foeniculi Fructus (Buah Adas), Isorae Fructus (Kayu Ules), Caryophylli Folium (Daun Cengkeh), Zingiberis Rhizoma (Jahe), Daun Mint dan Madu.

Bukan itu saja, Tolak Angin merupakan Obat Herbal Terstandar (OHT) yang diproduksi di pabrik yang terstandar GMP (Good Manufacturing Product), ISO (International Organization of Standardization), dan HACCP (Hazard Analysis Critical Control Point). Tolak Angin juga telah melalui uji toksisitas subkronik dan uji khasiat yang terbukti memelihara dan menjaga daya tahan tubuh dengan mengkonsumsi 2 sachet setiap hari selama 7 hari atau lebih.

Kabar baiknya, baru-baru ini Tolak Angin berkolaborasi dengan Tahilalats. Kolaborasi dengan salah satu komik strip paling populer di Indonesia tersebut mengenalkan karakter bernama Taufan yang pintar menjalani hidup. Bukan itu saja, kolaborasi tersebut juga menghadirkan merchandise menarik, seperti t-shirt dengan tulisan ‘Wind Wind Solution’ lengkap dengan karakter Taufan yang menggemaskan. Dapatkan merchandise-nya di sini.