Manfaat Konsumsi Putih Telur, Pahami Efek Baik yang Diterima untuk Tubuh Lebih Sehat

Penulis: Stephanie Angela Tampubolon

Diterbitkan:

Manfaat Konsumsi Putih Telur, Pahami Efek Baik yang Diterima untuk Tubuh Lebih Sehat
Manfaat Konsumsi Putih Telur, Pahami Efek Baik yang Diterima untuk Tubuh Lebih Sehat

Kapanlagi.com - Telur, si bahan makanan yang murah meriah dan mudah dijumpai, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan kita! Selain rasanya yang menggugah selera, telur juga kaya akan nutrisi, terutama protein yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Tak hanya kuningnya yang terkenal, putih telur pun memiliki banyak khasiat yang sayang untuk dilewatkan.

Berdasarkan informasi yang dirangkum dari Science Scholar Journal pada Kamis (12/12), berikut ini adalah lima manfaat luar biasa dari putih telur untuk kesehatan. Dari membantu menjaga berat badan hingga mencegah hipertensi, putih telur bisa menjadi pilihan cerdas untuk menu sehat sehari-hari. Yuk, simak!

1. Menjaga Berat Badan

Woman with smartphone checking a diet plan

Putih telur, si sumber protein rendah lemak, bisa jadi sahabat terbaikmu dalam mengontrol berat badan! Kandungan protein yang ada di dalamnya mampu membuat perutmu terasa kenyang lebih lama, sehingga kamu bisa mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.

Namun, ingatlah untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang. Nikmati putih telur sebagai bagian dari diet yang variatif agar manfaatnya benar-benar optimal. Dengan cara ini, kamu bisa meraih tujuan kesehatanmu dengan lebih efektif!

(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)

2. Pembentukan dan Perbaikan Otot

Two Asian trainer man and Overweight woman exercising with dumbbell together in modern gym, happy and smile during workout. Fat women take care of health and want to lose weight concept.

Putih telur bukan hanya sekadar bahan makanan biasa; ia adalah sumber protein berkualitas tinggi yang berperan penting dalam memperbaiki dan memperkuat otot tubuh. Selain itu, kandungan magnesium yang terdapat di dalamnya mendukung kontraksi otot yang optimal, menjadikannya pilihan sempurna bagi para penggemar olahraga.

Bagi mereka yang aktif secara fisik, seperti atlet atau individu yang ingin mempertahankan massa otot, putih telur menjadi sahabat setia. Protein yang terkandung di dalamnya membantu proses regenerasi otot dengan lebih cepat setelah berolahraga. Jadi, siap untuk memberikan dorongan ekstra pada tubuh Anda? Putih telur adalah jawabannya!

3. Kadar Kolesterol Rendah

Front view of elder woman taking her pills

Berita menarik tentang telur! Tahukah kamu bahwa putih telur tidak mengandung kolesterol, berbeda dengan kuning telur? Ini menjadikannya pilihan sempurna bagi kamu yang ingin menjaga asupan kolesterol dalam makanan.

Namun, ingatlah bahwa putih telur tidak secara langsung menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya padukan konsumsi putih telur dengan gaya hidup sehat dan makanan rendah kolesterol lainnya. Jadi, siap untuk menjadikan putih telur sebagai bagian dari diet sehatmu?

4. Menambah Energi

Young Asian woman doing exercise on white

Putih telur, meski tidak sepopuler sumber makanan lain, memiliki keistimewaan tersendiri berkat kandungan vitamin B yang bermanfaat. Nutrisi ini berperan penting dalam membantu tubuh memproduksi energi yang stabil.

Mulailah hari Anda dengan sarapan putih telur, dan rasakan tambahan energi yang cukup untuk mendukung berbagai aktivitas harian. Tak hanya itu, protein yang terkandung di dalamnya juga berfungsi menjaga stamina Anda agar tetap prima sepanjang hari. Jadi, siap untuk memulai hari dengan semangat baru?

5. Mencegah Hipertensi

Asian woman doctor uses a blood pressure meter with a man patient to check his health at hospital

Putih telur ternyata menyimpan khasiat luar biasa bagi kesehatan kita! Kandungan kalium yang ada di dalamnya berperan penting dalam menjaga kestabilan tekanan darah. Kalium bertugas menyeimbangkan efek natrium di tubuh, sehingga risiko hipertensi bisa ditekan seminimal mungkin.

Dengan tekanan darah yang terjaga, kamu juga bisa mengurangi kemungkinan terjadinya komplikasi serius, seperti penyakit jantung dan stroke. Tak heran jika putih telur sering direkomendasikan sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah. Jadi, yuk, tambahkan putih telur ke dalam menu harianmu!

6. Pertanyaan dan Jawaban Seputar Putih Telur

Apakah putih telur aman dikonsumsi setiap hari?

Ya, putih telur aman dikonsumsi setiap hari, terutama jika kamu membutuhkan tambahan protein. Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar.

7. Apakah putih telur dapat membantu menurunkan berat badan?

Putih telur rendah kalori dan kaya protein, sehingga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat mendukung penurunan berat badan jika dikombinasikan dengan pola makan sehat.

8. Apakah putih telur cocok untuk penderita kolesterol tinggi?

Sangat cocok, karena putih telur tidak mengandung kolesterol, berbeda dengan kuning telur yang kaya akan kolesterol.

9. Bagaimana cara terbaik mengolah putih telur agar manfaatnya optimal?

Cara terbaik adalah dengan merebus atau mengukus putih telur tanpa tambahan minyak atau lemak berlebih.

(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)

(kpl/moy)