Mulai Dari Makanan, Siapkan 4 Hal Ini saat Ingin Memulai Hidup Sehat

Senin, 17 Januari 2022 07:58 Penulis: Jeffrey Winanda
Mulai Dari Makanan, Siapkan 4 Hal Ini saat Ingin Memulai Hidup Sehat
(c) Shutterstock


Kapanlagi Plus - Memasuki tahun ketiga pandemi, kesehatan tetap menjadi pondasi utama yang harus ditingkatkan dari hari ke hari. Terlebih ketika harus menerjang padatnya aktivitas seharian penuh.

Ada banyak cara untuk menerapkan pola hidup sehat agar tubuh semakin besar. Agar nggak merasa terlalu berat, awali kebiasaan hidup sehat dengan mengubah makanan dan segala hal yang dikonsumsi. Apa saja?

1. Kurangi Makanan Kemasan dan Fast Food

Padatnya aktivitas membuat masyarakat lebih sering mengonsumsi makanan kemasan yang lebih praktis dan nggak ribet. Padahal konsumsi makanan kemasan lama kelamaan juga nggak baik bagi tubuh lantaran minimnya nutrisi yang terkandung.

Untuk menggantikannya, terapkan meal prep secara berkala. Bisa dilakukan dengan membeli bahan sayur, lauk, dan buah segar seminggu sekali untuk kemudian dipersiapkan sesuai kebutuhan seminggu ke depan. Cara ini akan membuatmu bisa mengonsumsi makanan secara lebih sehat sekaligus bisa menghemat waktu hingga anti ribet dalam menyiapkan makanan.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Selalu sediakan air putih segar di sekitarmu. Minum air putih sangat disarankan untuk menggantikan cairan tubuh saat beraktivitas. Jangan lupa untuk menyiapkan gelas atau tumbler di meja kerja agar tubuh tetap terhidrasi optimal ya.

3. Ingin Minuman Manis, Ganti dengan Homemade Smoothies

Mengonsumsi minuman manis memang menyegarkan sekaligus bisa menjadi moodbooster. Namun pastikan juga kamu untuk mengurangi minuman manis dalam kemasan. Hal ini karena minuman manis kemasan memiliki kadar gula yang cukup tinggi.

Untuk menggantikannya, ganti dengan smoothies berbekal buah segar. Dengan menggunakan gula alami dan buah-buahan bernutrisi, tubuh akan menjadi lebih bugar dan kamu tetap bisa menikmati minuman manis nan segar.

4. Perbanyak Mengonsumsi Serat

Nasi Padang atau Sate Ayam memang menggoda, tapi jangan lupa untuk melengkapi nutrisi tubuh dengan makanan kaya akan serat seperti buah dan sayur. Tak hanya bagus untuk pencernaan, kandungan serat dalam buah dan sayur juga bisa menjadi energi tambahan bagi tubuh dalam beraktivitas.

Siapa bilang menerapkan pola hidup sehat melalui makanan itu ribet dan buang-buang waktu? Kini kamu bisa memanfaatkan layanan pesan antar buah dan sayur untuk kebutuhanmu kapan saja. Pesan sekarang juga melalui smartphone dan waktu berhargamu tak akan terbuang sekaligus tubuh akan selalu bugar.

(kpl/jef)

Reporter:

Jeffrey Winanda



MORE STORIES




REKOMENDASI