Segar dan Sehat, 10 Manfaat Semangka yang Bisa Jadi Penangkal Asma!

Penulis: M Rizal Ahba Ohorella

Diterbitkan:

Segar dan Sehat, 10 Manfaat Semangka yang Bisa Jadi Penangkal Asma!
Ilustrasi Buah Semangka

Kapanlagi.com - Semangka, buah segar yang berasal dari Afrika Selatan dengan nama ilmiah Citrullus lanatus, ternyata bukan hanya sekadar camilan yang menyegarkan di hari panas. Masuk dalam keluarga labu-labuan yang juga mencakup melon dan mentimun, semangka kini telah menjadi primadona di pasar-pasar Indonesia. Mudah ditemukan, buah ini telah menjelma menjadi salah satu pilihan favorit banyak orang.

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Fruits Science, semangka bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi! Dengan komposisi yang mengesankan, semangka mengandung 92% air, 7% karbohidrat, 1% protein, 0,2% lemak, dan 0,4% serat. Selain itu, buah ini diperkaya dengan vitamin A, B6, C, asam folat, serta mineral penting seperti kalium dan magnesium.

Manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh semangka sangat beragam, menjadikannya pilihan cerdas untuk menjaga kebugaran tubuh. Mari kita simak lebih dalam mengenai keajaiban buah ini yang telah dirangkum Kapanlagi.com dari berbagai sumber pada Jumat (31/1/2025). Siap-siap untuk terinspirasi oleh manfaat luar biasa dari semangka!

1. Mendukung Program Diet

Buah-buahan memiliki peranan penting dalam program diet, terutama sebagai sumber serat yang dibutuhkan tubuh. Salah satu bintang dalam dunia diet adalah semangka, yang kaya akan kandungan airnya.

Dengan tekstur yang segar dan manis alami, semangka bukan hanya menjadi alternatif cemilan yang sehat, tetapi juga mampu memberikan rasa kenyang yang memuaskan sekaligus menekan nafsu makan, menjadikannya pilihan sempurna untuk menggantikan cemilan manis olahan.

(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)

2. Menjaga Hidrasi Tubuh

Selain air putih yang menjadi primadona dalam menjaga hidrasi tubuh, buah semangka juga patut diperhitungkan!

Dengan kandungan air yang mengesankan hingga 92%, semangka tak hanya menyegarkan, tetapi juga berperan penting dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh kita. Jadi, nikmati semangka dan rasakan kesegaran sekaligus manfaatnya!

3. Mengurangi Gejala Asma

Semangka, buah segar yang menggoda selera, ternyata menyimpan rahasia kesehatan yang menakjubkan!

Kandungan vitamin C yang melimpah, sekitar 40%, dapat menjadi sahabat setia bagi penderita asma.

Menurut Pharm Easy, mereka yang kekurangan vitamin C lebih rentan mengalami gejala asma, sementara yang cukup asupan vitamin ini cenderung lebih baik.

Jadi, jangan ragu untuk menikmati semangka setidaknya satu cangkir setiap harinya, agar napasmu tetap lega dan segar!

4. Baik untuk Kesehatan Mata

Semangka bukan hanya buah yang segar dan menyegarkan, tetapi juga kaya akan senyawa fitokimia, salah satunya likopen yang memiliki khasiat luar biasa untuk kesehatan mata.

Senyawa ini berfungsi sebagai antioksidan yang ampuh, melindungi mata kita dari degenerasi makula dan berbagai masalah peradangan lainnya.

Dengan menikmati semangka, Anda tidak hanya memuaskan dahaga, tetapi juga menjaga kesehatan mata agar tetap cerah dan tajam!

5. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Salah satu senyawa fitokimia menarik yang terkandung dalam semangka adalah citrulline.

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Experimental Pharmacology and Physiology, citrulline memiliki peran penting dalam meningkatkan produksi oksidasi nitrat.

Senyawa ini berfungsi melonggarkan pembuluh darah dan memperlancar aliran darah, sehingga membantu mengendalikan tekanan darah dengan lebih baik.

Jadi, tidak hanya menyegarkan, semangka juga memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa!

6. Menyehatkan Kulit

Semangka bukan hanya menyegarkan, tetapi juga kaya manfaat bagi kulit! Dengan kandungan vitamin A dan C yang melimpah, semangka berperan penting dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

Tak hanya itu, asam amino yang terkandung di dalamnya turut meningkatkan produksi kolagen, menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit.

Ditambah lagi, kadar air yang tinggi dalam semangka memastikan tubuh dan kulit tetap terhidrasi dengan sempurna, menjadikan kulit Anda lembab dan bercahaya.

7. Menjaga Kesehatan Gigi

Menurut informasi dari Pharm Easy, menikmati secangkir semangka setiap hari bisa menjadi langkah cerdas untuk melindungi diri dari penyakit periodontal yang mengancam sekitar 25% populasi dunia.

Rahasia di balik manfaat ini terletak pada kandungan vitamin C yang melimpah dalam buah segar nan menggoda ini, menjadikannya bukan hanya camilan yang menyegarkan, tetapi juga sahabat kesehatan gigi yang tak terduga!

8. Mengendalikan Kadar Gula Darah

Menikmati semangka tidak hanya menyegarkan, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan ginjal kita!

Buah yang juicy ini membantu mengubah asam amino L-citrulline menjadi L-arginine, yang berperan penting dalam menjaga metabolisme glukosa dan insulin tetap seimbang.

Plus, dengan kandungan karbohidrat yang rendah, semangka bisa dinikmati tanpa khawatir akan lonjakan gula darah, asalkan kita mengonsumsinya dalam porsi yang wajar.

9. Membantu Mengatasi Nyeri Otot

Menurut laporan dari Pharm Easy, menikmati semangka, baik dalam bentuk segar maupun jus, bisa menjadi solusi ampuh untuk meredakan nyeri otot setelah berolahraga.

Keajaiban ini berasal dari kandungan asam amino dan senyawa citrulline yang bekerja efektif melancarkan peredaran darah, sehingga membantu mengurangi rasa sakit pada otot yang lelah.

Jadi, jangan ragu untuk menyegarkan diri dengan semangka setelah beraktivitas!

10. Menyehatkan Ginjal

Ginjal, organ vital yang berperan sebagai penyaring racun dalam tubuh, sering kali menghadapi tantangan dari zat-zat berbahaya. Namun, ada kabar baik!

Semangka, buah segar yang kaya akan air, kalsium, dan kalium, dapat menjadi sahabat terbaik bagi ginjal kita.

Dengan mengonsumsi semangka, kita tidak hanya menikmati kesegaran, tetapi juga membantu meringankan beban kerja ginjal, sehingga organ ini dapat berfungsi dengan optimal tanpa harus berjuang keras.

11. Kenapa Semangka Tidak Boleh Dimakan saat Perut Kosong?

Kondisi ini terjadi akibat tubuh yang tidak dapat mentolerir fruktosa, sehingga menyebabkan lonjakan produksi dan penumpukan lemak yang berisiko tinggi menjerumuskan seseorang ke dalam masalah obesitas.

12. Apakah Penderita Asam Lambung Boleh Makan Buah Semangka?

Dengan kadar pH yang berkisar antara 5,2 hingga 6,7, semangka menjadi pilihan yang aman dan menyegarkan bagi mereka yang memiliki masalah asam lambung. Buah juara ini tidak hanya lezat, tetapi juga ramah di perut, sehingga Anda bisa menikmati setiap gigitan tanpa khawatir!

13. Apakah Boleh Minum Obat setelah Makan Buah Semangka?

Meskipun tidak ada aturan baku yang melarang konsumsi semangka bersamaan dengan obat-obatan, penting untuk tetap waspada! Beberapa jenis obat, seperti antihipertensi, antibiotik, dan obat jantung, bisa jadi mengalami interaksi yang kurang menguntungkan jika dipadukan dengan buah segar nan lezat ini. Jadi, sebelum menikmati semangka, pastikan untuk memeriksa apakah obat yang Anda konsumsi tidak akan menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan!

(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)

(kpl/rao)