Termasuk Makanan, 9 Penyebab Asam Urat Ini Juga Perlu Diwaspadai

1. Makanan Tinggi Purin

(credit: freepik.com)

Penyebab asam urat tinggi yang pertama adalah karena makanan yang mengandung purin tinggi. Purin merupakan salah satu zat alami yang ada dalam tubuh. Zat tersebut bisa ditemukan dalam sejumlah makanan tertentu yang bisa menyebabkan asam urat kambuh. Sebab saat jumlah purin berada dalam kadar batas abnormal, hal ini bisa memicu kambuhnya asam urat dengan gejalanya seperti nyeri sendiri dan bengkak.

Sejumlah makanan mengandung purin tersebut diantaranya yakni daging merah, jeroan, seafood, bayam, asparagus, jamur, emping, dan lain sebagainya. Terlebih jika pernah memiliki riwayat asam urat mempertimbangkan konsumsi makanan tinggi purin perlu dilakukan.

2. Minuman Beralkohol

(credit: freepik.com)

Selain makanan tinggi purin, penyebab asam urat juga bisa berasal dari minuman beralkohol. Seperti diketahui minuman beralkohol mengandung sejumlah zat yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Diantara dampak minuman beralkohol yakni mempengaruhi berat badan, menyebabkan tekanan darah tinggi, gangguan kesehatan jantung termasuk menyebabkan kambuhnya asam urat.

Dalam hal ini minuman beralkohol juga termasuk gaya hidup tidak sehat yang sebaiknya dibatasi. Selain mencegah kambuhnya asam urat, membatasi minuman beralkohol juga dapat menjaga kesehatan tubuh tetap stabil.

3. Minuman dan Makanan Tinggi Gula

(credit: freepik.com)

Ada beragam penyebab asam urat termasuk faktor yang bisa memicu kambuhnya gangguan kesehatan ini, termasuk minuman dan makanan tinggi gula. Makanan dan minuman tinggi fruktosa tersebut perlu dibatasi untuk mencegah kambuhnya asam urat. Selain mencegah kambuhnya asam urat, makanan dan minuman berfruktosa juga mampu mencegah masalah kesehatan lainnya mulai dari kenaikan berat badan serta mengontrol kadar gula darah.

4. Konsumsi Obat-Obatan Tertentu

(credit: freepik.com)

Penyebab asam urat selain makanan juga bisa dari konsumsi jenis obat-obatan tertentu. Diantara jenis obat-obatan yang bisa berisiko rentan menyebabkan asam urat seperti aspirin, obat penghambat enzim bahkan obat kemoterapi. Konsultasi dengan dokter kesehatan sangat disarankan untuk mendapat saran tepatnya.

5. Faktor Keturunan

Penyebab asam urat lainnya yang bisa terjadi adalah karena faktor keturunan. Dimana saat kalian memiliki anggota keluarga yang pernah memiliki riwayat asam urat mungkin akan lebih rentan terhadap kalian. Untuk itu menerapkan pola hidup sehat perlu dibiasakan agar mencegah gangguan kesehatan ini.

6. Berat Badan Berlebih

(credit: freepik.com)

Berat badan berlebih selain bisa menyebabkan gangguan kesehatan lainnya, juga dapat memicu terkena asam urat. Berat badan yang berlebih tersebut biasanya menyebabkan rasa nyeri bagian persendian dan otot kaki karena tekanan berat badan. Selain itu berat badan berlebih dapat terjadi karena beberapa hal seperti kurangnya aktivitas fisik, perubahan hormon, pola makan tidak seimbang hingga depresi. Berat badan berlebih bukan saja membuat kalian rentan terhadap asam urat melainkan juga penyakit lainnya diantaranya yakni kesulitan bernapas, masalah kulit, dan masalah pencernaan.

7. Dehidrasi

(credit: freepik.com)

Penyebab asam urat lainnya yang ternyata berpotensi meningkatkan kadar asam urat yakni dehidrasi. Dehidrasi merupakan keadaan tubuh yang tidak kekurangan cairan hingga sebabkan mengalami rasa haus teramat termasuk memicu kambuhnya asam urat. Untuk itu mencukupi kebutuhan air dalam tubuh penting dilakukan agar mencegah mengalami dehidrasi.

8. Jarang Berolahraga

(credit: freepik.com)

Penyebab asam urat juga dapat terjadi karena jarang berolahraga. Namun perlu ditekankan bahwa olahraga yang bisa dilakukan adalah jenis olahraga tidak berat atau aktivitas fisik ringan. Sebab tanpa olahraga justru membuat sendi-sendi menjadi kaku. Sejumlah olahraga yang cukup aman bagi asam urat seperti berenang, jalan kaki, atau peregangan biasa seperti melansir dari liputan6.com.

9. Cara Mengatasi Asam Urat

(credit: freepik.com)

Ada beragam cara mengatasi asam urat secara alami yang mudah untuk dipraktikkan. Adapun cara mengatasi asam urat secara alami sebagai berikut.

- Mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih.

- Menghindari makanan mengandung zat purin tinggi.

- Konsumsi buah dan sayur mengandung antioksidan.

- Olahraga rutin.

- Mengontrol berat badan.

Nah itulah 8 penyebab asam urat yang perlu diwaspadai agar tak membuat asam urat kambuh. Konsultasi dengan dokter kesehatan perlu dilakukan agar mendapat saran dan rekomendasi tepat mengatasi asam urat.