12 Cara Mengatasi Morning Sickness Secara Alami dan Mudah Saat Hamil Muda

1. Pilih Makanan Secara Tepat

(credit: freepik.com)

Cara mengatasi morning sickness secara alami dan mudah banget dipraktikkan yang pertama adalah memilih makanan secara tepat. Makanan tepat tersebut memiliki sejumlah kategori atau kriteria seperti tinggi protein, rendah lemak, mudah dicerna serta menghindari makanan berminyak, pedas dan berlemak. Sebab sejumlah makanan tersebut biasanya memiliki bau cukup tajam serta bikin rasa enek. Terlebih bagi perempuan hamil yang tengah mengandung calon buah hati di usia kehamilan muda. Ibu hamil bisa memilih makanan hambar dan mudah untuk dicerna seperti nasi, pisang ataupun makanan yang mengandung jahe.

2. Makan Camilan

(credit: freepik.com)

Cara mengatasi morning sickness secara alami dan mudah selanjutnya yakni dengan konsumsi camilan. Camilan ini dapat menjadi cara mudah mencegah mual dan muntah selama masa hamil muda. Cobalah untuk makan camilan sebelum bangun tidur di pagi hari. Diantara sejumlah camilan yang dapat dipilih diantaranya yakni seperti biskuit, roti panggang serta camilan lainnya sesuai selera kalian.

Camilan ini bisa dikonsumsi kapanpun untuk mencegah perut kosong serta perut kenyang akibat konsumsi makanan berat. Sebab perut kosong justru dapat menjadi salah satu faktor penyebab mual dan muntah.

3. Konsumsi Air Putih Atau Jahe

Cara mengatasi morning sickness lainnya juga dapat ibu hamil lakukan dengan konsumsi air putih ataupun minum jahe. Seperti diketahui jahe memiliki aroma yang begitu menyegarkan dan mampu membantu mengatasi rasa mual dan muntah. Selain itu usahakan agar dapat mencukupi kebutuhan cairan serta menghindari kafein untuk mencegah rasa mual dan muntah.

4. Kenali Penyebab Mual

(credit: freepik.com)

Salah satu cara mengatasi morning sickness paling mudah dan aman adalah dengan mengenali penyebab rasa mual. Penyebab rasa mual tersebut dapat terjadi karena beberapa hal termasuk makanan. Sebab sejumlah ibu hamil tentunya memiliki perbedaan terhadap makanan ataupun aroma lainnya yang bisa memicu mual atau muntah. Jika kalian sudah mengenali pemicu atau penyebab mual, cobalah untuk menghindari sementara waktu penyebab mual tersebut.

5. Menghirup Udara Segar

(credit: freepik.com)

Menghirup udara segar dengan cara menjaga ventilasi udara di rumah baik jendela atau pintu bisa menjadi cara mengatasi morning sickness paling mudah saat hamil muda. Menyempatkan waktu untuk jalan-jalan sebentar di luar ruangan bisa menjadi pilihan mengatasi morning sickness yang alami serta mudah banget dipraktikkan.

6. Membersihkan Mulut Setelah Muntah

Cara mengatasi morning sickness selanjutnya adalah dengan membersihkan mulut setelah muntah. Sebab larutan asam dari perut tersebut bisa memicu kerusakan pada enamel gigi. Selain itu sisa rasa muntah yang masih terasa di mulut justru bisa memicu rasa mual dan muntah. Untuk itulah coba untuk membilas mulut dengan secangkir air yang dicampur larutan soda kue untuk melindungi gigi.

7. Jangan Biarkan Perut Kosong

(credit: freepik.com)

Cara mengatasi morning sickness selanjutnya adalah usahakan agar perut jangan dibiarkan kosong. Sebab perut kosong dapat memicu tubuh merasa mual dan muntah. Terlebih bagi ibu hamil yang membutuhkan asupan lebih bagi perkembangan janin. Konsumsi camilan bisa membantu mencegah perut kosong yang mengakibatkan rasa mual serta muntah.

8. Istirahat Cukup

(credit: freepik.com)

Istirahat cukup juga bisa membantu mengatasi morning sickness bagi ibu hamil di usia muda. Meluangkan waktu sebentar untuk sekedar tidur sebentar bisa menjadi pilihan paling sederhana mengatasi rasa mual dan muntah. Selain dapat mencegah morning sickness, istirahat cukup juga baik bagi ibu hamil dan perkembangan janin.

9. Mencium Aroma Terapi

Menggunakan sejumlah minyak aromaterapi juga dapat membantu mengatasi morning sickness secara mudah dan alami. Minyak aromaterapi tersebut mencegah rasa mual dan muntah secara alami terutama saat merasakan morning sickness. Sejumlah minyak aromaterapi seperti lavender, atsiri, basil, tea tree bisa menjadi pilihan kalian sesuai selera. Minyak aroma terapi tersebut akan memberikan rasa rileksasi bagi ibu hamil di usia muda.

10. Konsumsi Vitamin dengan Tepat

Cara mengatasi morning sickness selanjutnya adalah dengan konsumsi vitamin selama masa kehamilan dengan tepat. Sebab ada sejumlah vitamin yang justru dapat meningkatkan rasa mual dan muntah. Konsultasi dengan dokter kesehatan sangat diperlukan untuk mendapat saran tepat atau rekomendasi terkait konsumsi vitamin selama masa kehamilan.

11. Hindari Asap Rokok

Selain tidak baik untuk perkembangan janin dan ibu hamil, asap rokok juga dapat memberi dampak kesehatan lainnya. Terlebih bagi ibu hamil sebaiknya menghindari asap rokok bisa menjadi pilihan untuk mencegah morning sickness. Sebab aroma rokok bagi sejumlah ibu hamil dapat memicu rasa mual hingga muntah.

12. Selalu Berpikir Positif

(credit: freepik.com)

Cara mengatasi morning sickness secara alami dan mudah juga bisa dilakukan ibu hamil dengan menerapkan berpikir positif dan menjauhi pikiran morning sickness. Sebab hal ini justru memberi dorongan bagi ibu hamil memicu rasa mual dan muntah. Lakukan sejumlah aktivitas menyenangkan dan bikin bahagia bisa menjadi pilihan paling sederhana.

Nah itulah 12 cara mengatasi morning sickness secara alami dan mudah saat hamil muda. Konsultasi dengan dokter kandungan perlu dilakukan jika mengalami morning sickness dalam tingkat serius dan berkepanjangan.