12 Manfaat Minyak Ikan Cod Bagi Kesehatan, Serta Tips Memilih Minyak Ikan yang Baik

1. Mengurangi Risiko Serangan Jantung dan Stroke

Manfaat minyak ikan cod (Credit: Freepik)

Manfaat minyak ikan yang pertama yaitu dapat mengurangi risiko serangan jantung dan juga stroke. Penyakit serangan jantung dan juga stroke memang menjadi salah satu penyakit yang berhubungan dengan aliran darah. Bukan hanya mampu menyerang para lansia saja, serangan jantung dan stroke juga mampu menyerang mereka yang masih muda-muda.

Gaya hidup tak sehat menjadi alasan utama yang membuat mereka mengalami hal ini. Untuk mengurangi risiko terkena dua penyakit tersebut, kalian bisa kok menggunakan manfaat minyak ikan. Hal ini karena minyak ikan memiliki kandungan omega 3 yang tinggi.

Dengan kandungan omega 3 ini maka mampu melindungi pembuluh darah dari serangan jantung dan stroke. Selain itu kandungan omega 3 ini meminimalkan berbagai faktor seperti tekanan darah tinggi, dan kolesterol yang bisa membuat seseorang terkena serangan jantung serta stroke.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Kemudian manfaat minyak ikan cod yang selanjutnya yaitu dapat meningkatkan fungsi otak dengan sangat baik. Yup! Hal ini lagi-lagi karena kandungan omega 3 yang tinggi pada minyak ikan. kandungan ini mampu memberikan nutrisi dan juga melindungi otak dengan baik.

Kandungan omega 3 pada minyak ikan bantu membangun membran sel dan memperbaiki struktur sel otak yang disebut dengan neuron. Lalu, kadar omega 3 yang tinggi pada minyak ikan juga telah terbukti meningkatkan aliran darah pada otak. Sehingga fungsi pada otak akan berfungsi dengan sangat baik.

3. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Manfaat minyak ikan cod bagi kesehatan (credit: Freepik)

Tidak hanya tulang saja, nyatanya minyak ikan juga mampu meningkatkan kepadatan pada tulang loh KLovers. Hal ini karena minyak ikan memiliki beberapa jenis kandungan mineral, dan senyawa asam lemak omega 3 yang diketahui baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Dengan sehat dan juga padatnya tulang, maka kalian akan terhindar dari berbagai jenis penyakit tulang, salah satunya osteoporosis.

4. Meningkatkan Pembakaran Lemak

Siapa bilang minyak buat gemuk? Nyatanya manfaat minyak ikan cod mampu membantu kalian menurunkan berat badan secara efektif dan juga sehat loh KLovers. Diketahui bahwa minyak ikan mampu meningkatkan pembakaran lemak secara optimal di dalam tubuh.

Dalam sebuah penelitian yang dilansir dari liputan6.com dan dilakukan di University of South Australia menyatakan bahwa, mengonsumsi minyak ikan yang bersamaan dengan aktivitas olahraga akan berhasil menurunkan lemak. Selama penelitian tersebut dilakukan, mereka yang mengalami kelebihan berat badan biasanya akan menyerap omega 3 lebih banyak.

Bagian tubuh yang menyimpan lemak tersebut, khususnya perut, secara signifikan akan berkurang pada mereka yang melakukan aktivitas olahraga dan dibarengi konsumsi minyak ikan. Sehingga minyak ikan mampu membantu mereka yang sedang menjalani program diet dengan sangat efektif dan sehat.

5. Baik untuk Anak-Anak

Manfaat minyak ikan cod (credit: Freepik)

Bukan hal yang asing lagi bila manfaat minyak ikan cod sangat baik untuk pertumbuhan anak. Seperti pertumbuhan otak hingga tulang mereka. Hal ini lagi-lagi karena kandungan omega 3 yang terdapat dalam minyak ikan.

Kandungan omega 3 yang terkandung pada minyak ikan nyatanya dapat meningkatkan koordinasi sistem organ pada bayi yang baru lahir. Selain itu, manfaat minyak ikan dipercaya dapat meningkatkan kecerdasan anak, serta menghindarkan gangguan perkembangan otak, seperti hiperaktif.

6. Baik untuk Ibu Hamil dan Janin

Tidak hanya baik untuk anak-anak saja, minyak ikan juga sangat baik bagi janin dan ibu yang sedang mengandung. Hal ini dikarenakan, kandungan omega 3 pada minyak ikan yang dipercaya bisa mempercepat pertumbuhan jaringan otak janin.

Ibu yang sedang mengandung juga sangat baik dalam mengonsumsi minyak ikan, Hal ini karena minyak dapat menghindarkan mereka dari keguguran dan mencegah kelahiran prematur. Tak hanya itu saja, mengonsumsi minyak ikan saat menyusui juga akan meminimalisir risiko alergi pada bayi.

7. Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas

Manfaat minyak ikan cod adalah lindungi tubuh dari radikal bebas (credit: Freepik)

Radikal bebas memang sangat berbahaya bagi tubuh, karena dapat menyerang sel di dalam tubuh, dan menyebabkan berbagai penyakit yang berbahaya. Untuk itulah melindungi tubuh dari radikal bebas menjadi salah satu utama. Kalian bisa mengonsumsi banyak makanan sehat, salah satunya yaitu minyak ikan.

Dilansir dari liputan6.com sebuah studi yang dilakukan di Amerika Serikat, orang-orang dewasa yang rutin mengonsumsi 3 gram minyak ikan setiap hari selama 4 minggu, akan memiliki kekebalan yang baik saat terkena polusi udara di perkotaan.

Sehingga kalian yang tinggal di perkotaan, ada baiknya untuk mengonsumsi minyak ikan secara rutin agar tetap sehat dan terlindungi dari paparan radikal bebas. Kalian bisa mengonsumsi minyak ikan dengan rutin, atau bisa juga dengan melakukan konsultasi pada dokter.

8. Mengatasi Depresi

Nyatanya manfaat minyak ikan juga mampu mengatasi depresi loh KLovers. Depresi bisa dialami oleh siapapun, dan bila kalian mengalami depresi harus segera diobati. Hal ini karena akan berdampak buruk bagi tubuh, terutama kesehatan kalian. Dan salah satu mengatasi depresi yang baik yaitu dengan mengonsumsi minyak ikan.

Diketahui bahwa, orang yang mengalami depresi berat diketahui memiliki kadar omega 3 yang lebih rendah di dalam darah. Sehingga kalian bisa mengonsumsi omega 3 yang baik untuk mengatasi permasalahan depresi yang terjadi.

9. Mencegah Demensia

Manfaat minyak ikan cod (credit: Freepik)

Demensia merupakan salah satu hal yang ditandai dengan penurunan dua fungsi otak, seperti hilangnya memori dan kemampuan menilai. Gejala yang dialami oleh penderita demensia seperti, mudah lupa, keterampilan sosial yang terbatas, dan kemampuan berpikir sangat terganggu sehingga mengganggu fungsi sehari-hari.

Itu karena nutrisi yang terkandung pada minyak ikan dapat menjaga fungsi hormon aktif, seperti serotonin dan dopamin. Kedua hormon ini membuat kamu terhindar dari penyakit otak seperti demensia, skizofrenia, dan alzheimer.

10. Menjaga Kesehatan Mata

Bukan hanya memberikan kesehatan pada otak saja, nyatanya manfaat minyak ikan juga mampu menjaga kesehatan otak loh KLovers. Pada umumnya kesehatan mata akan menurun pada usia tua sehingga dapat menyebabkan degenerasi makula terkait usia atau AMD.

Dan dengan mengonsumsi minyak ikan, mampu meningkatkan kesehatan mata dengan sangat baik. Dalam sebuah penelitian terbukti bahwa, mengonsumsi minyak ikan dosis tinggi selama 19 minggu terbukti dapat meningkatkan penglihatan pada pasien AMD. Namun hal ini harus dikonsultasikan terlebih dahulu pada dokter ya KLovers.

11. Mencegah Kerontokan Rambut

Manfaat minyak ikan cod (credit: Freepik)

Nyatanya minyak ikan juga mampu mengatasi berbagai macam masalah dalam kerontokan rambut loh. Hal ini lagi-lagi karena kandungan omega 3 pada minyak ikan, yang mampu mengatasi masalah rambut yang rontok parah sekalipun.

Omega 3 dalam suplemen minyak ikan dapat memberikan protein serta nutrisi penting untuk folikel rambut. Sehingga kalian dapat mencegah peradangan folikel, dan kerontokan rambut juga bisa diminimalkan. Kalian bisa mengonsumsi minyak ikan secara langsung, atau mengoleskannya ke rambut secara langsung.

12. Mengatasi Masalah Kulit

Dan manfaat minyak ikan yang terakhir yaitu dapat mengatasi masalah kulit. Bukan hanya rambut saja, nyatanya kalian bisa mengatasi masalah kulit dengan menggunakan minyak ikan cod. Dengan kandungan omega 3 pada minyak ikan, maka hal ini dapat meningkatkan fungsi pelindung kulit, menyegel kelembaban dan mencegah iritasi.

Kandungan omega 3 ini akan membantu melembabkan kulit dan melawan kulit merah, kering, atau gatal yang disebabkan oleh kelainan kulit seperti dermatitis atopik dan psoriasis. Sehingga kalian bisa memiliki kulit yang sehat dan juga terbebas dari penuaan dini.

13. Cara Memilih Minyak Ikan yang Baik

Cara memilih minyak ikan yang baik (credit: Freepik)

Dan untuk mendapatkan hasil yang maksimal, maka kalian bisa memilih minyak ikan dengan teliti ya KLovers. Dan inilah beberapa hal yang harus kalian perhatikan dalam memilih minyak ikan yang baik:

- Label yang jelas, suplemen minyak ikan harus memberikan informasi gizi yang jelas dan spesifik. American Heart Association menganjurkan kepada orang yang memiliki risiko penyakit jantung koroner untuk memilih suplemen minyak ikan dengan kandungan EPA+DHA setidaknya 1 gr.

Dilansir dari liputan6.com minyak ikan berkualitas baik juga memiliki konsentrasi asam lemak omega 3 yang bisa mencapai 70% dengan perbandingan rasio EPA dan DHA 1,4:1. Perbandingan tersebut merupakan rasio alami yang ditemukan pada ikan.

- Selain itu carilah suplemen minyak ikan yang berstandar Internasional. Standar yang biasa digunakan dan ditetapkan oleh negara-negara Eropa, yaitu European Pharmacopoeia Standard (EPS) atau International Fish Oil Standards (IFOS).

- Pilihlah brand minyak ikan yang sudah populer dan dipercaya sejak lama dalam memproduksi minyak ikan dengan baik. Kalian bisa mencoba suplemen dari brand besar dan ternama, yang sudah mendapatkan penghargaan Internasional.

- Dan terakhir yaitu harga, minyak ikan yang baik dengan kualitas terbaik memang memiliki harga yang cukup mahal. Saat ini harga minyak ikan perbotol berkisar antara 300 - 500 ribu rupiah. Jadi jangan tertipu ya KLovers.

Itulah 12 manfaat minyak ikan cod yang baik untuk tubuh, dan cara memilih produk minyak ikan yang baik. Memiliki banyak sekali manfaat, tidak heran bila sejak dulu sampai sekarang minyak ikan masih dipercaya dalam menutrisi kesehatan tubuh.