6 Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Sebelum Lebaran Tiba

1. Melakukan Olahraga

Ilustrasi (credit: Freepik)

Cara menjaga tubuh tetap sehat sebelum lebaran yang pertama bisa dengan melakukan olahraga. Yup! Nyatanya banyak dari kalian yang sedikit bergerak bahkan tidak melakukan olahraga saat puasa. Hal ini karena kalian beralasan tidak bisa melakukan olahraga saat puasa.

Padahal dengan berolahraga tubuh akan tetap fit dan terjauh dari penyakit. Kalian bisa melakukan kegiatan olahraga yang ringan dan tidak sulit, seperti jalan. Aktivitas ini memengaruhi suasana hati kalian dan membantu mengontrol nafsu makan. Selain itu, kalian akan terjaga dari serangan penyakit sehingga tubuh lebih energik.

2. Tidak Tidur Saat Pagi Hari

Ilustrasi (credit: Freepik)

Saat bulan Ramadan biasanya banyak yang memilih untuk tidur kembali walaupun hanya tidur 1 jam saja. Namun nyatanya hal ini tidak sehat loh untuk kesehatan tubuh KLovers. Selain bisa membuat kepala kalian pusing, dengan tidur lagi akan membuat kalian lemah dan tidak bersemangat dalam aktivitas puasa.

Bahkan, bagi kalian yang tidur lagi saat sahur akan membuat gula darah meningkat. Hal ini diakibatkan oleh makanan yang kalian konsumsi saat sahur. Ada baiknya kalian sholat subuh dan melakukan aktivitas lain setelah sahur, seperti olahraga ringan agar badan sehat.

3. Memperbanyak Makan Sayur dan Buah

Ilustrasi (credit: Freepik)

Cara menjaga tubuh tetap sehat sebelum lebaran yang selanjutnya yaitu dengan memperbanyak makan sayur dan buah. Yup! Saat ini cuaca tidak baik, terlebih lagi adanya pandemi covid-19 yang membuat kita harus menjaga kesehatan secara ekstra.

Dan untuk menjaga kesehatan tersebut kalian bisa banyak mengonsumsi sayur dan buah. Ini karena sayur dan buah memiliki banyak kandungan vitamin tinggi. Bahkan dengan banyak mengonsumsi sayur dan buah, saluran pencernaan kalian akan lancar saat puasa.

4. Mengontrol Porsi Makan

Ilustrasi (credit: Freepik)

Mengontrol porsi makan termasuk hal penting saat kalian akan mengadakan halal bihalal di hari raya Idul Fitri. Jaga kontrol porsi bisa dilakukan dengan makan lebih sedikit. Jansen Ongko ahli gizi menyarankan untuk menjaga pola makan yang teratur dan bergizi menjelang Lebaran.

Meski Ramadan telah memasuki minggu terakhir, hal itu bukan menjadi alasan untuk mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang rendah. Pastikan gizi terpenuhi saat sahur dan berbuka agar tetap fit menjalani aktivitas sehari penuh.

"Jangan cuma minum teh hangat saat sahur, justru itu akan membuat kita lapar dan tidak konsentrasi karena nafsu makan meningkat akibat hormon pemicu lapar terlalu tinggi," ujar Jansen Ongko.

5. Istirahat yang Cukup

Ilustrasi (credit: Freepik)

Jadwal yang padat dan kurangnya asupan makanan saat Ramadan membuat tubuh cepat lelah. Untuk itu diperlukan istirahat yang cukup dan teratur selama puasa. Pastikan waktu tidur cukup selama tujuh hingga delapan jam agar tubuh tetap fit hingga lebaran tiba. Apalagi bila di akhir Ramadan kita akan lebih kuat lagi dalam melakukan ibadah.

Jangan sampai hal ini memperburuk kesehatan kalian ya Klovers. Kalian bisa melakukan istirahat yang cukup dan tidak kurang ataupun berlebihan. Karena dengan beristirahat cukup, metabolisme tubuh akan baik, kalian akan sehat dan juga bahagia.

6. Minum Vitamin

Ilustrasi (credit: Freepik)

Dan cara membuat tubuh tetap sehat sebelum lebaran yang terakhir yaitu dengan mengonsumsi vitamin. Ya, di kondisi saat ini mengonsumsi vitamin adalah hal penting. Kalian bisa mengonsumsi vitamin C ataupun suplement dari sayuran atau minyak ikan.

Minum vitamin bisa dilakukan secara rutin, atau dengan konsultasi dokter terlebih dahulu. Minum di malam hari atau saat sahur, hal ini untuk menunjang tubuh agar tetap sehat dan terjauh dari berbagai penyakit, terutama covid-19.

Itulah 6 cara membuat tubuh tetap sehat sebelum lebaran tiba. Semoga di saat Hari Raya Idul Fitri kita tetap sehat dan bisa berkumpul bersama dengan keluarga tercinta.